Pause 3 dage Klatring Yoga -

J1 – Mød op i sportsbyen før kl. 9. Velkomst, indkvartering. Præsentation af pausen og holdet.
Aktiviteter starter fra kl. 9.30. Kold frokost.

Serier af travle dage, hvor alle dine evner vil blive udfordret.
Du udvikler dig i små hold, der deler den samme passion. Du er nysgerrig efter opdagelser, klar til alle eventyr. De to yogasessioner vil være de to første dage efter din klatreaktivitet.

Ankomst aftenen før opholdets start er muligt, hvis du er selvstændig med transport (motorcykel, bil), og ved at give sportsbyen besked 3 dage i forvejen via e-mail til [email protected] eller ved at reservere en shuttle, der afgår fra Aix-en-Provence TGV-station kl. 21 aftenen før opholdet, og en retur kl. 17.30 til Aix-en-Provence TGV, den sidste dag af opholdet, slutningen af kurset kl. 14.30. Omkostningerne ved shuttle-turen tur-retur er 60€.
Den ekstra nat UDEN UCPA TRANSPORT, vil koste dig 20€, du kan spise middag og morgenmad i landsbyens restauranter og barer.

J3 – Du klatrer anden og første, i faste rebhold på 2 personer, i ruter tilpasset dit nuværende niveau. Vi vil besøge forskellige klippeformationer for at variere stilarterne og lade dig opdage alle områdets rigdomme. Vi tager for det meste afsted på dagsudflugter, med en kold frokost.

Ved slutningen af dette ophold, uanset dit niveau, vil du have forbedret dig i de forskellige registre og du vil have nøglerne til at fortsætte med at klatre med mere glæde, effektivitet og sikkerhed.

Opholdets slut og afgang kl. 14h30 med shuttle til Aix en Provence TGV.

J2 – Vi vil udvikle en helhedsorienteret tilgang til klatring, hvor sikkerhed, glæde og fremgang er konstant forbundet. Vi begynder at klatre fra den første session, efter at have gennemgået eller genopfrisket de grundlæggende begreber: justere en seletøj, binde sig selv, sikre.

Derefter, afhængig af dit niveau, vil vi tackle forskellige emner som:
– Grundlæggende teknikker: at forberede sig, sætte en quickdraw, link maneuver, folde et reb, sikre en anden, sikre en leder, paraden, rappellere ned, kommunikation,…
– Klatreteknikker: grundlæggende holdning, fodplacering, lead klatring, fald, oppositioner, kryds, klumpe-afklumpe, overførsler,…
– Læs en rute, identificer forskellige greb, varier din fremgangsrytme, vejrtrækning, afslapning, styring af indsats, tillid og engagement.
– De nøglefaktorer for fremskridt afhængig af dit niveau.
– Ratings, aktivitetsregler, rangordning og udstyr af en klippe, det naturlige miljø (webstedets geologi, flora og fauna), læsning af en topo, udstyr.

Ud over sportsaktiviteter har du mulighed for at nyde sportsbyens faciliteter og tage dig tid til at beundre den omgivende natur.

Samvær og deling vil være nøgleordene i dit ophold. Dyk ind i en varm og afslappet stemning i en lille gruppe: afslapningsområder og indrettede terrasser, bar og snack i selvstyring, spil til rådighed.

Garanteret fordybelse takket være aktivitetshjørnerne, et dedikeret rum for at finde detaljerede kort over pletter, vejrtopos, et specialiseret outdoor bibliotek, og QR-koder til scanning for at få adgang til endnu flere ressourcer.

Programmets forløb er givet som en indikation.
Det kan undergå ændringer eller justeringer, afhængigt af tekniske kriterier, sikkerhedskrav eller aktuelle vejrforhold. I sådanne tilfælde er det kun UCPA’s tilsynansvarlige, der er beføjede til at træffe de nødvendige beslutninger.
Det kan også tilpasses efter deltagerenes tekniske og fysiske niveau.

Korte shorts eller strømpebukser, træningsdragt, joggingbukser eller toiletbukser, ærmeløs top eller t-shirt, sweatshirt, pullover eller fleecetrøje, vindjakke, badedragt, sneakers eller lette vandrestøvler, baseballkasket eller tørklæde eller hat, en vandflaske (uundværlig) og en kniv, solcreme.
Til picnickurven, planlæg altid at medbringe en Tupperware. Glem ikke din lille personlige medicinsk taske; der er ingen apotek i landsbyen.
Eventuelt kan du medbringe din kalkpose og handsker til rapeller.
En lille butik med klatreudstyr venter på dig i landsbyen.

Den perfekte balance, yoga, og klatring på kalkstensklipperne i Verdon-kløften