3-dages klatreferie på klipper

Dag 1 - Mødetid i sportscenteret inden kl. 9. Modtagelse og indlogering. Præsentation af ferien og teamet. Aktiviteter starter kl. 9.30. Kold madpakke. Efterfølgende dage vil være fyldt med aktiviteter, hvor alle dine evner vil blive udfordret. Du vil arbejde i små hold, der deler den samme passion. Du er nysgerrig, eventyrlysten og klar til alle oplevelser. Ankomst dagen før feriens start er mulig, hvis du selv kan transportere dig (motorcykel, bil) og giver sportscenteret besked 3 dage i forvejen via fax på 04 92 77 30 13 eller via e-mail til verdon@ucpa.asso.fr. Alternativt kan du booke en shuttlebus, der afgår fra Aix-en-Provence TGV-station kl. 21 dagen før opholdet og vender tilbage kl. 17.30 til Aix-en-Provence TGV på sidste dagen af opholdet, hvor kurset slutter kl. 14.30. Returtransfer koster 60 €. En ekstra nat UDEN UCPA-TRANSPORT koster 20 €. Du kan spise middag og morgenmad på landsbyens restauranter og barer.

Dag 3 - Du klatrer som ’second’ og som ’fører’, i to-personers rebhold, på ruter, der er tilpasset dit aktuelle niveau. Vi besøger forskellige klipper for at variere stilarterne og vise dig stedets rigdomme. Vi er for det meste ude hele dagen med en kold madpakke. Uanset dit niveau vil du efter dette ophold have forbedret dig på forskellige områder og have nøglerne til fortsat at klatre med mere glæde, effektivitet og sikkerhed. Opholdet slutter kl. 14.30, hvorfra shuttlebussen til Aix en Provence TGV afgår.

Dag 2 - Vi vil udvikle en holistisk tilgang til klatring, hvor sikkerhed, fornøjelse og fremskridt konstant er forbundet. Vi klatrer fra den første session, efter at have gennemgået eller genopfrisket det grundlæggende: justere en sele, binde sig ind, sikre. Dernæst, afhængigt af dit niveau, vil vi dække forskellige emner som: - Grundlæggende teknikker: at forberede sig, sætte en quickdraw, karabinermaneuveren, folde et reb, sikre en second, sikre en leder, paradering, rapellering, kommunikation,... - Klatremåder: grundlæggende holdning, fodplacering, forkropklatring, fald, modstande, kryds, gruppering-afgruppering, overførsler,... - Læsning af en rute, identifikation af forskellige greb, variation i progressionshastighed, vejrtrækning, afslapning, anstrengelsesstyring, tillid og engagement. - De vigtigste faktorer for fremskridt afhængig af dit niveau. - Gradering, aktivitetsregler, klassificering og udstyr af en klippe, det naturlige miljø (stedets geologi, flora og fauna), læsning af en topoguide, udstyr. Ud over de sportslige aktiviteter kan du nyde sportscentrets faciliteter og tage dig tid til at betragte den omkringliggende natur. Venlighed og deling vil være nøgleordene for dit ophold. Dyk ned i en varm og afslappet atmosfære i en lille gruppe: afslapningsområder og indrettede terrasser, selvbetjent bar og snackbar, spil til rådighed. Fordybelse garanteret takket være aktivitetsområderne, et dedikeret rum til at finde detaljerede kort over spots, vejrudsigter, et specialiseret outdoor-bibliotek og QR-koder til scanning for at få adgang til endnu flere ressourcer. Programmets forløb er vejledende. Det kan ændres eller tilpasses på baggrund af tekniske kriterier, sikkerhedskrav eller aktuelle vejrforhold. I så fald er det kun UCPA’s vejledere, der er bemyndiget til at træffe de nødvendige beslutninger. Det kan også tilpasses deltagernes tekniske og fysiske niveau.

Shorts eller leggings, træningsdragt, joggingbukser eller lærredsbukser, tanktop eller t-shirt, sweatshirt, sweater eller fleece, vindjakke, badetøj, sneakers eller lette vandresko, kasket eller tørklæde eller hat, en vandflaske (uundværlig) og en kniv, solcreme. Til madpakken skal du obligatorisk medbringe en Tupperware-beholder. Glem ikke din personlige førstehjælpskasse, der er intet apotek i landsbyen. Eventuelt din pose med magnesium og handsker til nedfiringen. En lille butik med klatregrej venter på dig i landsbyen.

Overnatning Måltider Instruktion Specifikt udstyr 5 klatresessioner