Introduktion Trail & Yoga

Dag 1 - Ankomst, præsentation af opholdet, frokost i centret. Afgang kl. 15.00 for aktivitet. Efter en præsentations- og udvekslingstid lærer du det lokale terræn at kende i nærheden af den charmerende landsby La Palud sur Verdon. Opvarmning, første indførelse og information om trailløbteknikker. Retur til ro for resten af aftenen. Retur til sportslandsbyen sen eftermiddag for en hyggelig velkomstaperitif efterfulgt af middag. Mulighed for at reservere et dobbeltværelse mod tillæg, der skal bestilles hos sportslandsbyen.

Dag 5 - Vandreløb Til denne sidste tur starter du fra centret for endnu en gang at nyde de omkringliggende panoramaer. Opstigninger, nedstigninger, accelerationer, et program rigt på varierede stier, der giver glæde og mulighed for at omsætte ugens læring i praksis. Op med løbeskoene!! Slut på opholdet og afgang med UCPA-bussen til Aix en Provence TGV station kl. 14.30. Ankomst til stationen kl. 17.30. Pris for retur shuttle 60 €, betales ved ankomst.

Dag 2 - Vandreløb og cykling Du starter turen ved bredden af Verdon. En smuk opstigning fører dig til det højt beliggende Rancoumas udkigssted. Du vil arbejde med de centrale temaer vejrtrækning og skridt for at opleve denne bestigning under de bedste forhold. Den betagende udsigt belønner din indsats, og den efterfølgende rute er mere jævn. Eftermiddagen er dedikeret til en tur på elcykel for aktiv restitution og for at nyde de fantastiske panoramaer langs den nærliggende Route des Crêtes. Dag 3 - Vandreløb og yoga Du bevæger dig et trin ned til et farverigt provencalsk naturmiljø for en vandre- og løbetur omkring Sainte-Croix søen. Arbejde med rutevalg samt balancetræning på mere tekniske stiafsnit, meget karakteristiske for regionen. En yogasession letter muskelrestitution og giver dig mulighed for at nyde et roligere øjeblik i anden halvdel af dagen. Koncentration og afslapning på programmet. Dag 4 - Heldagsvandreløb En længere tur denne dag, en mulighed for at afprøve de tekniske input fra de foregående dage. Via den uundgåelige Blanc-Martel sti fordyber du dig i Verdon-kløftens unikke verden. Energistyring (valg af rytme, ernæring, fornøjelse/indsats …) og landskabernes skønhed vil være den røde tråd for denne dag. Tid til at falde til ro for at afslutte aktiviteten. Ud over sportsaktiviteterne kan du nyde sportsbyens faciliteter og tage dig tid til at betragte den omgivende natur. Hyggeligt samvær og deling vil være nøgleordene for dit ophold. Dyk ned i en varm og afslappet atmosfære i en lille gruppe: afslapningsområder og indrettede terrasser, bar og snackbar med selvbetjening, spil til rådighed. Fuld fordybelse garanteres takket være aktivitetskrogene, et dedikeret område til at finde detaljerede kort over steder, vejrmeldinger, et specialiseret outdoor-bibliotek og QR-koder, der kan scannes for adgang til endnu flere ressourcer. Denne programplan er vejledende. Den kan ændres eller tilpasses baseret på tekniske kriterier, sikkerhedskrav eller aktuelle vejrforhold. I så fald er det kun UCPA-ledelsens ansvarlige, der er bemyndiget til at træffe de nødvendige beslutninger. Den kan også tilpasses efter deltagernes tekniske og fysiske niveau.

Medbring venligst dine egne sko, rygsæk og teleskopstave, hvis du har dem. Shorts eller leggings, træningsdragt, jogging- eller lærredsbukser, tanktop eller t-shirt, sweatshirt, sweater eller fleece, vindjakke, badedragt, tennissko, kasket eller tørklæde eller hat, en vandflaske (uundværlig), solcreme. Til madpakken skal man obligatorisk medbringe en Tupperware. Glem ikke dit personlige førstehjælpssæt, der er intet apotek i landsbyen. Evt. din pose med magnesium og handsker til rapeller. En lille klatrebutik venter dig i landsbyen.

Indkvartering Forplejning Supervision Specifikt udstyr 5 trailløbssessioner 1 elcykeltur 1 yogasession