Sport Mix Calanques

Søndag, åbning af sportscentret kl. 17.00.<br><br>Efter en velkomstdrink og nogle administrative formaliteter, vil I blive indkvarteret på sovesalene, hvorefter vi mødes kl. 19.00 til en kort velkomsttale, præsentation af teamet og de forskellige grupper.<br>Vi fortsætter denne tid, lige før middagen, med en hyggelig aperitif, så I kan lære hinanden at kende.<br><br>Ingen shuttlebus organiseret direkte fra SNCF-stationen. For dem, der ankommer fra Marseille Saint-Charles SNCF-station, mødes I med UCPA søndag mellem kl. 17.00 og 18.00 ved busstoppestedet Sormiou-Jarre (over for Leclerc-butikken).<br>For de andre mødes I direkte på sportscentret mellem kl. 17.00 og 18.00.

Lørdag, efter morgenmaden og en sidste svømmetur, vil I afregne eventuelle køb (bar, butik...).<br>Derefter vil en UCPA-bil køre dem, der skal til Marseille Saint-Charles SNCF-station, tilbage fra kl. 9.30 til busstoppestedet Sormiou-Jarre. <br>I kan planlægge et retur tog fra kl. 11.00.<br>For de andre kan I nyde sportscentret indtil kl. 11.00, tidspunktet for dets lukning.

Alle dage er kontinuerlige, med en picnicpause på aktivitetsstedet.<br><br>Mandag - I tager på en første halv dag med klatring for at blive fortrolige med højden og sikkerhedsreglerne.<br>Efter picknicken prøver I stand up paddle, mens I på en sjov måde opdager Sormiou-bugten og dens fisk.<br><br>Tirsdag - Efter at have brugt et stykke tid på at blive fortrolig med jeres fartøj, navigationsinstruktionerne og de første sikkerhedsregler, mens I opdager Sormiou-calanque og dens Capelan-grotte, tager I ud i havkajak for at udforske Morgiou, dens blå grotte og dens lille fiskerihavn.<br><br>Onsdag - En dag fuld af eventyr venter jer. I tager på "svimmelhedsstierne": Det er en rute, der består i at gå rundt om et klippefremspring til fods, sikret med klatreudstyr (sele, hjelm, slynger). I vil derefter forcere forskellige forhindringer med via corda, svævebane, rapelling og klatring.<br><br>Torsdag - En stor dag i havkajak venter jer. I tager ud for at opdage Riou-øen, den smukkeste strand i calanques "monasteria" til en uforglemmelig picnic. Denne ø er også et reservat og et helligdom for havfugle (middelhavs-skråpe eller stormsvale). Det vil også være en lejlighed til at opdage Saint-Exuperys historie, da hans fly blev fundet der.<br>Fredag - Afslut ugen med en klatredag for at overgå jer selv og opdage al skønheden ved denne sport. Vi tager jer ved denne lejlighed med til at klatre på Pouce-klippen i Sormiou. Klatreruterne der er mellem 10 og 20 meter. De er meget godt udstyret, og niveauerne varierer. Det vil være det ideelle sted for en introduktion og en dag fuld af følelser. Tilbage til sportscentret er planlagt til kl. 16.00.<br><br>Derefter tid til at returnere det lånte udstyr, dele en sidste debriefing med gruppen, og det er tid til at sige farvel til jeres instruktør.<br><br>Forløbet af dette program er vejledende.<br>Det kan ændres eller tilpasses afhængigt af tekniske kriterier, sikkerhedskrav eller vejrforhold. I dette tilfælde er det kun UCPA-ledere, der er autoriseret til at træffe de nødvendige beslutninger.<br>Det kan også tilpasses efter deltagernes tekniske og fysiske niveau. For info er aktiviteten ikke obligatorisk, I kan, hvis I ønsker det, nyde centret og stranden.

Til aktiviteten skal du medbringe en lommelygte, en vandflaske på ca. 2 liter, insektmiddel, solcreme, en vindjakke, briller, en snor til dine briller, en UV-beskyttende t-shirt, kasket eller bøllehat, lukkede sportssko uden snørebånd til sejlads, et par lave vandresko til tilgang til klatring og om nødvendigt ørepropper...<br>Du er velkommen til at medbringe dit personlige udstyr, hvis du har noget.<br><br>Medbring en campbruser og en vaskeklud.<br>Medbring til efter aktiviteten svømmefødder, maske og snorkel til udforskning, hvis du har dem.<br>Medbring penge til eventuelle ekstra udgifter: butik, bar osv.<br>Medbring en lille hængelås for at opbevare dine værdigenstande sikkert i de skabe, der stilles til rådighed (30 x 20 x 25 cm).<br><br>Førstehjælpskasse<br>Vi anbefaler dig at medbringe en lille personlig førstehjælpskasse.<br><br>Typisk indhold<br>- Personlig medicin, hvis du lider af særlige lidelser (allergier osv.)<br>- Noget til at forebygge og behandle vabler<br>- Noget til at forebygge eller lindre ankel- og knæproblemer: bandager af typen "Elasto"<br>- Noget til at rense små sår: fugtige kompresser<br>- Solbeskyttelse til hud og læber<br>- Noget til at lindre hovedpine og muskelsmerter<br><br>Spørg din læge og apoteker til råds.

Indkvartering<br>Forplejning<br>Vejledning<br>Specifikt udstyr<br>10 praktiske sessioner for at opdage forskellige sportsgrene