Yoga, natur og velvære

Ankomst søndag fra kl. 10.00, ideelt set inden kl. 17.00. Der er ingen guidede aktiviteter på ankomstdagen, så du kan roligt ankomme fra kl. 14.00 (men ideelt set inden kl. 17.00) for at overtage din indkvartering. Du kan også drage fordel af forslag til selvstændige aktiviteter (sport landsbyen er tæt på start af vandrestier f.eks.), swimmingpoolen og landsbyen Argentière. Velkomsttid kl. 18.00. Adgang til sport landsbyen er lukket fra kl. 21.00 lørdage og søndage, og fra kl. 19.00 de andre dage. Hvis du ankommer efter disse tidspunkter, bedes du anmode om koden på forhånd via e-mail til: argentiere@ucpa.asso.fr Hvis du har købt muligheden "Ankomst dagen før", bedes du møde op i sport landsbyen Argentière lørdag mellem kl. 17.00 og 19.00.

Lørdag - Afslappet formiddag. Mulighed for besøg i hytten i Aiguilles Rouges-reservatet, eller besøg i Chamonix (selvstændigt, gratis bus). Dit liftkort er stadig gyldigt, til en sidste panoramaudsigt fra toppen af en svævebane. Venligst tøm og rengør dine værelser inden kl. 14.00. Opholdet slutter kl. 14.00.

Rækkefølgen af vandreture og yogasessioner kan ændres. Mandag formiddag - Formiddag - Opdagelsesvandring i dalen (f.eks. Tré-le-Champ/besøg i Aiguilles Rouges-reservatet) Eftermiddag - Hatha Yoga på centret: klassisk yoga med fokus på åndedræt og kropsbevidsthed. Kursusforløb: pranayama (åndedræt), solhilsner, statiske stillinger og afsluttende afslapning. Opdagelse af Asanas (stillinger) efterfulgt af justeringer og korrektioner. Denne yoga hjælper dig med at forstå stillinger og åndedræt, styrke dig selv, øge smidigheden, koncentrere dig. Tirsdag formiddag - Formiddag - Vinyasa Yoga: dynamisk yoga med bevidsthed om forbindelsen mellem bevægelse og åndedræt. Kursusforløb: række af stillinger forbundet med åndedræt i flydende serier, der er tilpasset alles behov, efterfulgt af afsluttende afslapning. Denne yoga hjælper dig med at forbinde stillinger med åndedræt, forbedre udholdenhed, muskeltonus og smidighed. Eftermiddag - Togtur til Montenvers. Vandretur og besøg.. Onsdag - Formiddag - Besøg i L'Aiguille du Midi på egen hånd efter råd fra din guide Eftermiddag - Yin Yoga på centret: meditativ yoga med fokus på frigivelse, introspektion og bevidsthed. . Denne yoga hjælper dig med at uddybe kropsbevidstheden, forbinde dig selv og smidiggøre dybe væv. Torsdag formiddag - Heldagsvandring Formiddag - Gåtur, meditation og yogatime i naturen. Eftermiddag - Fortsat vandring med guiden. Fredag formiddag - Formiddag - Yoga Nidra: søvn-yoga. Kursusforløb: efter nogle stillinger og åndedrætsarbejde, udøvelse af liggende afslapning for en følelse af dyb velvære. Eftermiddag - Spa: afslapning, mild varme og en genopladet krop. Dette programs forløb er vejledende. Det kan ændres eller justeres afhængigt af tekniske kriterier, sikkerhedskrav eller aktuelle vejrforhold. I dette tilfælde er det kun UCPA-lederne, der er bemyndigede til at træffe de nødvendige beslutninger. Det kan også tilpasses deltagernes tekniske og fysiske niveau.

Tøj og personligt udstyr, der skal medbringes - kasket eller tørklæde - solbriller (kategori 3) - åndbar T-shirt(s) - fleecejakke eller mikrodunvest - regntøj (regnslag) og vindjakke af K-way-typen (eller endnu bedre en Gore-Tex-jakke) - vandtætte bukser, lette stofbukser, der tørrer hurtigt - tights eller træningsbukser - shorts - 3 par sokker - sneakers eller tennissko eller sandaler - vandflaske eller plastflaske (mindst 1,5 liter) - 1 kniv, skål og plastikbestik - en lille Tupperware-boks, der lukker tæt, til at opbevare din lille frokostsalat - en stor affaldssæk på 50 liter (til at beskytte dine personlige ejendele i rygsækken) - toiletartikler, lille håndklæde - lille personligt førstehjælpssæt. Medbring en solcreme med total beskyttelse, toiletpapir, lommepenge. - handsker og huer eller pandebånd i bunden af tasken (der kan være snestorme midt i august) - badedragt - teleskopstave er ikke uundværlige, men giver komfort. På stedet er der mange sportsforretninger med et stort udvalg og konkurrencedygtige priser. Hvis du er i tvivl om det nødvendige udstyr, kan du finjustere dit valg af udstyr med hjælp fra vores instruktører og afhængigt af vejrforholdene. Typisk indhold af et førstehjælpssæt - Personlig medicin, hvis du lider af særlige lidelser (allergier osv.) - Overlevelsesdækken - Ting til at forebygge og behandle vabler - Ting til at lindre problemer med ankler og knæ: "Elasto"-lignende bandager - Ting til rengøring af små sår: vådservietter - Solbeskyttelse til hud og læber - Ting til at lindre tarmproblemer efter ændringer i kosten - Ting til at lindre hovedpine og muskelsmerter - Ting til at lindre insektbid Spørg din læge og apoteker til råds, og husk, at du skal bære dit førstehjælpssæt, så medbring kun det absolut nødvendige. Indkvartering - Håndklæde (sengetøj medfølger) - Badehåndklæder, badedragt - Hængelås til at sikre dit individuelle skab

Indkvartering Transport i forbindelse med aktiviteten Forplejning Supervision Specifikt udstyr Animation 10 sessioner (5 yogasessioner, 4 vandreture heraf 1 selvstændig, 1 adgang til et spa (ingen behandlinger)).