3 dages break Klatring Yoga

Dag 1 - Mødetid i sportslandsbyen før kl. 9. Modtagelse, indkvartering. Præsentation af pausen og teamet. Afgang til aktiviteter fra kl. 9.30. Kold mad. Travle dage, hvor alle dine evner vil blive sat på prøve. Du arbejder i små hold, der deler den samme passion. Du er nysgerrig efter at opdage, klar til alle eventyr. De to yogasessioner vil være de første to dage efter din klatreaktivitet. Ankomst dagen før opholdets start er mulig, hvis du er uafhængig med hensyn til transport (motorcykel, bil), og ved at informere sportslandsbyen 3 dage i forvejen via e-mail til verdon@ucpa.asso.fr eller ved at reservere en shuttlebus, der afgår fra Aix-en-Provence TGV station kl. 21 dagen før opholdet, og retur kl. 17.30 til Aix-en-Provence TGV, den sidste dag af opholdet, afslutning af kurset kl. 14.30. Pris for shuttlebus tur/retur 60€. Den ekstra nat UDEN UCPA TRANSPORT koster dig 20€, du kan spise middag og morgenmad i landsbyens restauranter og barer.

Dag 3 - Du klatrer som toer og fører, i tovhold på 2, på ruter tilpasset dit aktuelle niveau. Vi vil tage til forskellige klipper for at variere stilarter og lade dig opdage stedets rigdomme. Vi tager for det meste ud på heldagsudflugter med kold mad. Efter dette ophold, uanset dit niveau, vil du have gjort fremskridt inden for de forskellige områder, og du vil have nøglerne til at fortsætte med at klatre med mere fornøjelse, effektivitet og sikkerhed. Afslutning af opholdet og afgang kl. 14.30 med shuttlebussen til Aix en Provence TGV.

Dag 2 - Vi vil udvikle en global tilgang til klatring, hvor sikkerhed, fornøjelse og fremskridt konstant vil være forbundet. Vi vil klatre fra første session, efter at have gennemgået eller genopfrisket grundlæggende principper: indstilling af sele, rebning, sikring. Dernæst, afhængigt af dit niveau, vil vi behandle forskellige emner som: - Grundlæggende teknikker: forberedelse, opsætning af en quickdraw, håndtering af en karabin, foldning af et reb, sikring af en toer, sikring af en fører, faldsikring, abseiling, kommunikation,... - Klatreteknikker: grundlæggende holdning, fodplacering, forkryds, fald, modstand, kryds, gruppering-afgruppering, overførsler,... - Læsning af en rute, identifikation af forskellige greb, variation af fremdriftsrytme, vejrtrækning, afslapning, stresshåndtering, tillid og engagement. - De vigtigste faktorer for fremskridt afhængigt af dit niveau. - Graderinger, regler for aktiviteten, klassificering og udstyr af en klippe, det naturlige miljø (geologi på stedet, flora og fauna), læsning af en topo, udstyr. Udover sportsaktiviteterne kan du nyde sportslandsbyens faciliteter og tage dig tid til at betragte den omgivende natur. Hyggelig atmosfære og deling vil være nøgleordene for dit ophold. Dyk ned i en varm og afslappet atmosfære i en lille gruppe: afslapningsområder og indrettede terrasser, selvbetjeningsbar og snackbar, spil til rådighed. Fordybelse garanteres takket være aktivitetsområderne, et dedikeret rum til at finde detaljerede kort over steder, vejrtopoer, et specialiseret outdoor-bibliotek og QR-koder, der kan scannes for at få adgang til endnu flere ressourcer. Dette program opgives kun som vejledende. Det kan ændres eller tilpasses afhængigt af tekniske kriterier, sikkerhedskrav eller aktuelle vejrforhold. I så fald er det kun UCPA-lederne, der er bemyndiget til at træffe de nødvendige beslutninger. Det kan også tilpasses efter deltagernes tekniske og fysiske niveau.

Shorts eller leggings, træningsdragt, joggingtøj eller lærredsbukser, tanktop eller t-shirt, sweatshirt, sweater eller fleece, vindjakke, badetøj, sneakers eller lette vandresko, kasket eller tørklæde eller hat, en vandflaske (uundværlig) og en kniv, solcreme. Til picnicpakken skal der medbringes en Tupperware. Glem ikke din personlige lille førstehjælpskasse, der er intet apotek i landsbyen. Eventuelt din pose med magnesium og handsker til abseiling. En lille butik med klatreudstyr venter dig i landsbyen.

Indkvartering Måltider Instruktion Specifikt udstyr 5 klatresessioner