Pierra Menta Trail - Les Arcs

Reception på søndag fra kl. 10. Der er indkvartering til rådighed, og du kan hente dit sportsudstyr. Du kan deltage i de aktiviteter, som sportsbyens team tilbyder, eller benytte dig af sportsfaciliteterne og swimmingpoolen.

Hvis du har købt muligheden “Ankomst dagen før”, kan du ankomme lørdag til sportsbyen mellem kl. 17 og 20. Middagen serveres mellem kl. 19.30 og 20.30.

Lørdag morgen afslapning, swimmingpool, badmington, petanque, vandretur uden ledsagelse, besøg på feriebyen Les Arcs… det er op til dig! Sidste frokost fra kl. 12.00.
Opholdet slutter lørdag inden kl. 14.00.

Mandag – Akklimatiseringsdag i Les Arcs. En udflugt med fokus på teknik og evaluering af hver enkelt persons niveau.
Distance: ca. 20 km, højdeforøgelse: + 1170 m / – 1460 m

Tirsdag – Heldagsløb med udgangspunkt i Rosuel-dalen. Ruten vil blive tilpasset gruppens niveau.
Distance: Ca. 25 km til 33 km, Højdeforskel: + 1500 til 2000m / – 1500 m

Onsdag – Start på eventyret! Du tager af sted fra Col du Pré til en storslået første etape i Beaufortain forbi Mont Coin og foden af Pierra Menta.
Overnatning i det bevogtede refugium Presset eller La Balme.
Distance: ca. 17 km, højdeforøgelse: + 1450 m / – 700 m (afhængigt af refugiet)

Torsdag – Fra hytten når du Gittes-kammen og den nordlige del af Fours. Herefter træder du ind i Mont Blanc-massivet og løber på en lille del af UTMB-sporene. Du ankommer til Vallée des Chapieux, hvor du skal sove.
Distance: Ca. 26 km, Højdeforskel: + 1400m / – 2050m
Nat i bivuak på UCPA* i Séloge.

Fredag – Du vender tilbage til Bourg St Maurice via Fort de la Platte, Passeur de Pralognan og de 5 søer.
Distance : 25 km ca., Højdeforskel : + 1370 m / – 2330 m
Nat i Ucpa Sports Village i Les Arcs.

*Ucpa-bivuakkerne er bjerghytter til eksklusiv brug for vores UCPA-grupper.
Komforten og faciliteterne er enkle.

Dette program er givet som en indikation.
Det kan ændres eller ændres i henhold til tekniske kriterier, sikkerhedskrav eller aktuelle vejrforhold. I så fald er det kun UCPA-ledere, der er bemyndiget til at træffe de nødvendige beslutninger.
Det kan også tilpasses efter deltagernes tekniske og fysiske niveau.

Kontroller venligst, at du har det niveau, der kræves til dette kursus … hvis du ikke har det nødvendige niveau, kan du ikke deltage i dette kursus, og vi vil ikke altid kunne finde en plads i en anden gruppe til dig.

Alt trailerudstyr. Sommerhat, kasket eller tørklæde, solbriller, t-shirt(e), åndbar undertrøje (Odlo, Capilene, Carline-type), sweatshirt, fleecejakke eller kraftig trøje eller lille let dunjakke, vandtæt jakke (Goretex-type), regnkappe, shorts, badedragt, lærredsbukser, et par strømpebukser eller joggingbukser, et pandebånd eller en hat et par handsker, vandresokker, lette sko til om aftenen, en vandflaske eller plastflaske på mindst 1,5 liter, en kniv og bestik, en lille lommelygte, en lille Tupperware til frokostsalaten, en “kødpose” (refugierne og bivuakkerne er udstyret med tæpper eller dyner, man skal blot medbringe et lagen kaldet “kødpose”) en stor plasticpose til at beskytte dine ejendele mod fugt, en toilettaske og et lille apotek, toiletpapir, lommepenge.

Under alle omstændigheder kan nogle ting efterlades i sportsbyen og afhentes på hjemvejen. Sørg for en pose til dette formål.
Glem ikke en lås til dit individuelle klædeskab.

Førstehjælpskasse
Vi opfordrer dig til at medbringe en lille personlig førstehjælpskasse.

Typisk indhold
– Personlig medicin, hvis du har særlige lidelser (allergier osv.).
– Noget til at forebygge og behandle vabler.
– Noget til at lindre ankel- og knæproblemer: “Elasto”-bånd.
– Noget til at rense små sår: gennemvædet kompres.
– Solbeskyttelse til hud og læber.
– Til at afhjælpe tarmproblemer efter kostændringer.
– Noget til at lindre hovedpine og smerter.
– Noget til at lindre insektbid.

Spørg din læge og apoteker til råds, og husk, at du skal have din egen medicinkasse med dig, så tag kun det nødvendige minimum med.

Alt det nødvendige udstyr til aktiviteten stilles til rådighed af UCPA.

Alle måltider er inkluderet, fra morgenmad om søndagen til frokost om lørdagen.
Måltiderne er til selvbetjening. Du bedes venligst rydde og rengøre dit bord.
Dit program kan omfatte kolde måltider. Tag en vandflaske (1,5 l) med. For at undgå engangsmad bedes du tage en plastikskål, der kan lukkes (af tupperware-typen), plastikbestik, små lynlåsposer, store genbrugsposer …
Drikkevarer er ikke inkluderet.

Til dagens aktiviteter er der mad til rådighed. Men hvis du er storforbruger af cornflakes, chokolade eller energibarer, så tag noget med!

Indkvartering
Forplejning
Tilsyn
Særligt udstyr
Animation
5 dage med løb på sporet

Løb på bjerget, en rute i hjertet af Pierra Menta-massivet!