Trail løb – øvet - Les Arcs

Velkomst søndag fra kl. 10. Boligen stilles til rådighed, og du har mulighed for at hente dit sportsudstyr. Du kan deltage i de aktiviteter, der tilbydes af sports landsbyens team, eller nyde sportsfaciliteterne og swimmingpoolen.

Hvis du har købt “Ankomst dagen før” -muligheden, kan du komme til sports landsbyen lørdag mellem kl. 17 og 20. Middag mellem kl. 19.30 og 20.30.

Lørdag morgen afslapning, swimmingpool, badminton, petanque, uledsagede ture, besøg til Les Arcs skisportssted… det er op til dig! Sidste frokost starter kl. 12.
Opholdet slutter lørdag inden kl. 14.

Mandag – Tilvænningsdag på Arcs stationen. Udgang med fokus på teknik og vurdering af alles niveau.
Distance: Cirka 20 km, Højdeforskel: + 1170 m / – 1460m

Tirsdag – Heldags trail tur fra Rosuel dalen. Ruten bliver tilpasset gruppen.
Distance: Cirka 25km til 33 km, Højdeforskel: + 1500 til 2000m / – 1500 m

Onsdag – Afgang til eventyret! Du går fra Col du Pré for en smuk første etape i Beaufortain, som passerer Mont Coin og ved foden af Pierra Menta.
Overnatning i Presset eller La Balme refuge.
Distance: Cirka 17km, Højdeforskel: + 1450m / – 700m (afhænger af refuge)

Torsdag – Fra refuge, mødes du med Gittes-højderne og den nordlige top af Fours. Du kommer ind i Mont Blanc-massivet og løber på en del af UTMB-stierne. Du ankommer til Chapieux-dalen, hvor du vil sove.
Distance: Cirka 26 km, Højdeforskel: + 1400m / – 2050m
Overnatning på UCPA’s* bivouac i Séloge.

Fredag – Du vender tilbage til Bourg St Maurice ved at passere Fort de la Platte, via Passeur de Pralognan og de 5 søer.
Distance: Cirka 25km, Højdeforskel: + 1370m / – 2330m
Overnatning på UCPA’s Arcs Sports Village.

* UCPA’s bivouacs er alpine hytter udelukkende til brug for vores UCPA grupper.
Komfort og faciliteterne her er basale.

Afviklingen af dette program er kun vejledende.
Det kan ændres eller tilpasses i forhold til de tekniske krav, sikkerhedskrav eller de aktuelle vejrforhold. I sådanne tilfælde er det kun lederne af UCPA, der har ret til at træffe nødvendige beslutninger.
Det kan også ændres afhængig af gruppedeltagernes tekniske og fysiske niveau.

Vær sikker på, at du har det krævede niveau for dette kursus… hvis du ikke har det krævede niveau, kan du ikke blive på dette kursus og vi vil ikke altid være i stand til at finde en plads til dig i en anden gruppe.

Alt udstyr til trailer. Sommerhat eller kasket eller tørklæde, solbriller, t-shirt(s), åndbar undertrøje (type Odlo, Capilène, Carline), sweatshirt, polarfleecejakke eller tyk sweater, eller let dunvest, vandtæt jakke (type Goretex), regnslag, shorts, badetøj, bukser i stof, et par leggings eller joggingbukser, et pandebånd eller en hue, et par handsker, vandresokker, lette sko til aftenen, vandflaske eller plasticflaske på mindst 1,5 liter, kniv og bestik, lille lommelygte, lille Tupperware til middagssalat, en “soveposepose” (lysthus og bivouacs er udstyret med tæpper eller dyner, du skal bare medbringe en arkpose kaldet “soveposepose”), en stor plastikpose til at beskytte dine ting mod fugtighed, en toilettaske og en lille medicinsk taske, toiletpapir, lommepenge.

Under alle omstændigheder kan ting efterlades på sportsbyen og hentes ved tilbagevenden. Forbered en pose til dette formål.
Glem ikke en lås til dit individuelle skab.

Førstehjælpskasse
Vi opfordrer dig til at medbringe en lille personlig plejepakke.

Typisk indhold
– Personlige medicin, hvis du er udsat for særlige problemer (allergier osv.).
– Noget for at forebygge og behandle vabler.
– Noget til at lindre ankler og knæproblemer: “Elasto” -type bands.
– Noget til at rengøre små sår: imprægnerede kompresser.
– Solskydd for huden og læberne.
– Noget til at lindre tarmproblemer efter kostændringer.
– Noget til at lindre hovedpine og muskelsmerter.
– Noget til at lindre insektstik.

Tal med din læge og apotek, og husk, at du skal bære dit apotek, så tag kun det absolut nødvendige med.

Alt det nødvendige udstyr til aktiviteten stilles til rådighed af UCPA.

Alle måltider er inkluderet, fra morgenmad om søndagen til frokost om lørdagen.
Måltiderne er til selvbetjening. Du bedes venligst rydde og rengøre dit bord.
Dit program kan omfatte kolde måltider. Tag en vandflaske (1,5 l) med. For at undgå engangsmad bedes du tage en plastikskål, der kan lukkes (af tupperware-typen), plastikbestik, små lynlåsposer, store genbrugsposer …
Drikkevarer er ikke inkluderet.

Til dagens aktiviteter er der mad til rådighed. Men hvis du er storforbruger af cornflakes, chokolade eller energibarer, så tag noget med!

Indkvartering
Forplejning
Tilsyn
Særligt udstyr
Animation
5 dage med løb på sporet

Løb i bjergene, et trail i hjertet af Pierra Menta massivet!