Mandag – Om morgenen, introduktion og akklimatisering til en rute med meget lidt højdeforskel.
15 km. Højdeforskel: +/- 500 m
På atletikbanen i Chamonix, styrketrænings- og plyometriske workshops, fodposition, video.
Begreber om maksimal hjertefrekvens og VMA opstigning.
Hver dag, i slutningen af sessionen, udstrækning, diskussioner om udstyr (højdemåler, pulsmåler, elektrisk stimulator), fysisk forberedelse, ernæring.
Tirsdag – Vandreløb i de Røde Nåle.
15 til 20 km. Højdeforskel: +/- 1200 m
Poles workshop (op- og nedkørsel teknik).
Onsdag – Vandreløb mod Chamonix nålene og natterace erfaring (ved daggry eller skumring).
Torsdag – Lang tur i vandløbsmodus hele dagen.
40 km. Højdeforskel: + 2500 m / – 1500 m
Fredag – Om morgenen vandreløb eller lodrette kilometer.
Om eftermiddagen mulighed for anden video session, teknik i workshops.
Check det nødvendige niveau for opholdet. Hvis du ikke har det nødvendige niveau, vil vi ikke altid være i stand til at tilbyde dig et andet program.
Gennemførelsen af dette program er indicativ.
Det kan ændres eller justeres, afhængigt af tekniske krav, sikkerhedsimperativer eller nuværende vejrforhold. I sådanne tilfælde er det kun UCPA ledelsen, der har autoritet til at træffe de nødvendige beslutninger.
Det kan også tilpasses afhængigt af de deltagendes tekniske og fysiske niveau.