RÅD TIL VALG AF UDSTYR
For overkroppen: Uanset region eller årstid er princippet med 3 åndbare lag (T-shirt – varm trøje eller jakke – vandtæt/vindtæt overfrakke) velegnet i de fleste situationer. Vælg tøj, der tørrer hurtigt – syntetiske fibre – og
Undgå bomuld (tørrer for langsomt => ubehageligt).
Til underkroppen: shorts og bukser af fast stof eller syntetisk materiale tørrer også hurtigt og er derfor mere behagelige.
komfort.
1 par vandtætte vandrestøvler med god ankelstøtte og “Vibram”-såler. Det er vigtigt, at du prøver dem inden dit ophold. Du må ikke bære lave sko.
Til dit ophold skal du medbringe :
– 1 rejsetaske pr. person (eller kuffert med hjul).
– 1 rygsæk på ca. 35-40 liter, med bælte og godt ventileret ryg for at sikre din komfort.
HVAD SKAL MEDTAGES
1 stor plastikpose til at lægge i rygsækken for at beskytte dine ejendele mod vejrliget og/eller 1 overpose, 1 vandtæt taske med : 1 par pinde (valgfrit), 1 par solbriller af god kvalitet (beskyttelsesniveau 3), der dækker siderne + solcreme med god beskyttelsesfaktor og læbestift (alt sammen systematisk i rygsækken), 1 vandflaske af 1,5 liter miniature i isotermisk eller aluminium eller en blød vandflaske som Platypus (anbefales ikke om vinteren) eller en filtrerende vandflaske (som Lifestraw®, Katadyn MyBottle®, Life Saver®)…), 1 lille termokande på 50 cl (valgfri og især nyttig om vinteren, hvis man ønsker at medbringe te, kaffe …), 1 plastik- eller aluminiumsbæger med isoleret håndtag, 1 lommekniv (Opinel-type), til picnic: bestik og 1 plastikdåse på mindst 0,5 liter som Tuperwear (uundværlig, selv om den måske ikke bliver brugt), toiletartikler og 1 hurtigtørrende håndklæde (foretrækker det mest nødvendige, små mængder, økologisk sæbe….), 1 pandelampe eller lommelygte + overlevelsestæppe: skal systematisk lægges i rygsækken, da en uforudset forsinkelse som følge af en hændelse kan opstå selv på en let vandretur.
FARMAKA
Informer guiden om enhver sygdom, behandling eller anden allergi, der kan komplicere den medicinske behandling i tilfælde af en hændelse, eller
eventuelle ubehageligheder, der kan opstå under vandreturen: din sædvanlige medicin, smertestillende medicin: helst paracetamol, medicin mod fordøjelsesproblemer, tabletter mod halsbetændelse, elastisk tape, f.eks. Elastoplast 5 eller 8 cm bred x 2,5 m, forbindinger af typen Steri-Strip, sæt klæbende forbindinger + desinficerende puder, dobbelt hud (f.eks. Compeed eller SOS blister), pincet, lille saks, C-vitamin, splinterpincet.
VALG AF DET RIGTIGE YOGAUDSTYR
Det ideelle outfit kombinerer komfort og åndbarhed. Det skal hverken være for stramt eller for løst og skal være tilpasset bevægelsen. Vær også opmærksom på, at farverne påvirker din og andres sindstilstand. Til en blid praksis som Hatha Yoga foretrækker vi bløde, pastelfarver.
– Type af top: Vi anbefaler en tanktop, der passer til den sport, som du føler dig godt tilpas i.
– Underdel: Leggings, der passer til den pågældende sport, eller shorts, hvis du føler dig mere komfortabel.
– Undertøjstype: Vælg undertøj af et behageligt materiale, der ikke indsnævrer dig.
Overvej også at tage en lille vest med, hvis temperaturerne er lidt kølige, eller et let tæppe.
Af hensyn til din komfort og afhængigt af dit niveau kan du også medbringe 1 eller 2 skumklodser.
Der er underlag til yogapraksis.
