Yoga, natur og velvære -

Velkomst om søndagen fra kl. 10, ideelt set før kl. 17.

Der er ingen planlagte aktiviteter på ankomstdagen, så du kan roligt ankomme fra kl. 14 (men ideelt set før kl. 17) for at tage i brug din bolig.
Du kan også nyde forslag til selvstændige aktiviteter (sportsbyen er tæt på starten af vandrestier, for eksempel), svømmepølen og landsbyen Argentière.

Velkomsttid kl. 18.

Adgangen til sportsbyen er lukket fra kl. 21 lørdag og søndag, og fra kl. 19 de øvrige dage.
Hvis du ankommer efter disse tidspunkter, bedes du anmode om koden på forhånd via e-mail til: argentiere@ucpa.asso.fr

Hvis du har købt optionen “Ankomst aftenen før”, bedes du melde din ankomst på sportsbyen Argentière lørdag mellem kl. 17 og 19.

Lørdag – Afslappet formiddag. Mulighed for at besøge hytten i Aiguilles Rouges-reservatet, eller besøge Chamonix (selvstændigt, gratis bus).
Dit liftkort er stadig gyldig, for en sidste panorama fra toppen af en svævebane.
Tak for at frigøre og rengøre dine værelser inden kl. 14.
Opholdets afslutning kl. 14.

Rækkefølgen af vandreturene og yoga sessionerne kan ændres.

Mandag morgen – Morgen – Opdagelse af Chamonix med følgesvenden: byens historie, besøg på krystalmuseet med en krystalhandler
Eftermiddag- Vinyasa Yoga på centeret: sammenkobling af positioner relateret til åndedrættet i flydende serier, der passer til alle og enhvers behov.
Kursusforløbet: dynamisk postural flow med fokus på bevidstheden om forbindelsen mellem bevægelse og åndedræt. Opdagelse af Asanas, derefter justeringer og korrektioner.
Denne yoga hjælper dig med at binde positionerne sammen med åndedrættet, forbedre udholdenheden, muskeltonusen og smidigheden.

Tirsdag morgen – Morgen – Hatha Yoga på centeret: klassisk yoga med arbejde på åndedrættet og kropsbevidsthed.
Kursusforløbet: hilsener til solen og statiske positioner med fokus på justering og åndedræt. Opdagelse af Asanas (positioner), derefter justeringer og korrektioner. Denne yoga hjælper dig med at forstå positionerne og åndedrættet, blive stærkere, mere fleksibel, mere fokuseret.
Eftermiddag – træklatring.

Onsdag – Morgen – Selvstyret besøg til Aiguille du Midi efter råd fra din guide
Eftermiddag – Yin Yoga på centeret: meditativ yoga fokuseret på at give slip, introspektion og bevidsthed.
Kursusforløbet: 5 minutter siddende i hver position, i en meditativ observation.
Denne yoga hjælper dig med at fordybe kropsbevidstheden, forbinde, blødgøre de dybe væv.

Torsdag morgen – Heldags vandretur
Morgen – Vandretur, mindful vandring, skovbadning, bare fødder, meditation og yoga undervisning
Eftermiddag – fortsat vandring med følgesvenden.

Fredag morgen – Morgen – Ashtanga Yoga på centeret
Ashtanga yoga er en form for Hatha yoga, hvor positionerne ledsages af strækninger, der giver kroppen energi og styrke.
Eftermiddag- Spa: ansigtsyoga, selv massage, afslapning, meditation.

Programmet er angivet indicativt.
Det kan ændres eller tilpasses, afhængigt af tekniske kriterier, sikkerhedskrav eller aktuelle vejrforhold. I dette tilfælde er det kun UCPA-ledelsens ansvarlige, der er berettiget til at træffe den eller de nødvendige beslutninger.
Det kan også tilpasses efter deltagerens tekniske og fysiske niveau.

Tøj og personligt udstyr til medbringelse
– kasket eller tørklæde
– solbriller (kategori 3)
– åndbart(e) t-shirt(s)
– fleece eller micro dunjakke
– regntøj (regnkappe) og vindjakke type K-way (eller endnu bedre, en jakke type Gore tex)
– vandtætte bukser, lette bukser i stof der tørrer hurtigt
– leggings eller joggingbukser
– shorts
– 3 par sokker
– sneakers eller tennissko eller flip flops
– drikkedunk eller plastflaske (minimum 1,5 liter)
– 1 kniv, skål og plastbestik
– en lille Tupperware-boks med tætsluttende låg til din frokostsalat
– en stor 50 liter affaldspose (til at beskytte dine personlige ting i rygsækken)
– toiletsager, lille håndklæde
– lille personlig medicinkasse. Medbring en solcreme med høj faktor, toiletpapir, lommepenge.
– handsker og hue eller pandebånd i bunden af tasken (der kan forekomme snevejr i august)
– badetøj
– teleskopstokke er ikke nødvendige, men giver komfort.

På stedet, mange sportsbutikker med stort udvalg og konkurrencedygtige priser.
Hvis du er i tvivl om det nødvendige udstyr, kan du finjustere dit materialevalg med hjælp fra vores instruktører, og afhængigt af vejret.

Indhold i medicinkassen
– personlige medicin, hvis du er udsat for særlige problemer (allergier osv.)
– overlevelsestæppe
– noget til at forebygge og behandle vabler
– noget til at lindre ankler og knæproblemer: bånd af typen “Elasto”
– noget til at rengøre små sår: imprægnerede kompresser
– solcremer til hud og læber
– noget til at lindre maveproblemer som følge af kostændringer
– noget til at lindre hovedpine og muskelsmerter
– noget til at lindre insektbid
Spørg din læge og apoteket om råd, og husk at du skal bære din medicinkasse, så tag kun det mest nødvendige med.

Indkvartering
– håndklæde (sengetøj er inkluderet)
– badehåndklæde, badetøj
– hængelås til at sikre dit individuelle skab

Afslapning i hjertet af bjergene