Skiftevis lette vandreture for at lære bjergmiljøet at kende og opdagelse af 4 forskellige typer yoga: to aktive og to mere blide.
Rækkefølgen af vandreture og yogasessioner kan ændres, hvis der er flere grupper.
Mandag morgen – Hatha Yoga, den klassiske yoga med åndedræt og kropsbevidsthed.
Klassens rækkefølge: Solhilsner og statiske stillinger med vægt på justering og åndedræt. Opdagelse af Asanas (stillinger) og justeringer og korrektioner.
Denne yoga hjælper dig med at forstå stillingerne og åndedrættet: at styrke, at slappe af, at koncentrere dig.
Eftermiddag – “La ronde des villages”, en kort vandretur, hvor du besøger de typiske bjerghuse omkring Argentière.
200 meters højdeforskel.
Tirsdag morgen – Prana Flow Vinyasa
En række stillinger forbundet med åndedrættet i flydende serier tilpasset til hver enkelt persons behov.
Kurset er et dynamisk postural flow med vægt på bevidsthed om forbindelsen mellem bevægelse og åndedræt. Opdagelse af asanas, derefter justeringer og korrektioner.
Denne yoga hjælper dig med at forbinde stillingerne med åndedrættet, for at forbedre udholdenhed, muskeltonus og fleksibilitet.
Eftermiddag – Opdagelse af Aiguille du Midi, et majestætisk fransk kulturarvsområde, efterfulgt af en vandretur omkring Lac Bleu, for at genvinde lidt zen.
Onsdag – Dagsudflugt til Lac Blanc, et enestående panorama over hele Mont Blanc-kæden.
600 meters fald i højden.
Midt på eftermiddagen – Yin Yoga. Meditativ yoga baseret på at give slip, indadvendthed og bevidsthed.
Kursusbeskrivelse: 5 minutter siddende i hver stilling, i meditativ observation.
Denne yoga hjælper dig til at uddybe kropsbevidstheden, til at forbinde dig, til at blødgøre de dybe væv.
Torsdag morgen – Vandretur på Balme-bjergstien i hjertet af Alperne. Iltning og landskaber er på programmet.
Højst 350 meters positiv højdeforskel.
Midt på eftermiddagen – Partneryoga. En sjov måde at opleve at give slip på yogastillingerne på, mens man stoler på hinanden. At træne stillingerne sammen kræver stor koncentration og at lytte til vores fornemmelser, så vi ikke overskrider vores og den andens grænser. De giver os mulighed for at mærke, hvordan vi nogle gange forbliver under vores komfortgrænse, og for at opdage kroppens plastiske kapacitet, som ofte “holdes tilbage” af vores sind.
Fredag morgen – Vandretur og spa-dag.
Evaluering af opholdet. Aflevering af udstyr.
Dette program er vejledende.
Det kan ændres eller ændres i henhold til tekniske kriterier, sikkerhedskrav eller vejrforholdene på det pågældende tidspunkt. I så fald er det kun UCPA’s tilsynsførende, der har beføjelse til at træffe de nødvendige beslutninger.
Det kan også tilpasses efter deltagernes tekniske og fysiske niveau.
