Skift mellem lette vandreture for at forstå det bjerglignende miljø og opdagelsen af 4 forskellige typer yoga: to aktive og to mere blide.
Rækkefølgen af vandreture og yogasessioner kan ændres, hvis der er flere grupper.
Mandag morgen – Hatha Yoga, den klassiske yoga med fokus på åndedrættet og kropsbevidsthed.
Forløb af klassen: solhilsener og statiske holdninger med fokus på justering og åndedræt. Opdagelse af Asanas (holdninger) derefter justeringer og korrektioner.
Denne yoga hjælper dig med at forstå holdninger og åndedræt: styrk dig, bliv smidig, fokuser.
Eftermiddag – “Landsbyernes runde”, lille vandretur som besøger de typiske bjerglandsbyer omkring Argentière.
200 meter højdeforskel.
Tirsdag morgen – Prana Flow Vinyasa.
Sekvensen af holdninger forbundet med åndedrættet i flydende serier tilpasset alles og enhvers behov.
Forløb af klassen: dynamisk holdningsflow med fokus på bevidstheden om forholdet mellem bevægelse og åndedræt. Opdagelse af Asanas, derefter justeringer og korrektioner.
Denne yoga hjælper dig med at forbinde stillingerne med åndedrættet, forbedrer udholdenhed, muskeltonus og smidighed.
Eftermiddag – Opdagelse af Aiguille du Midi, en majestætisk del af det franske arv, efterfulgt af en vandretur omkring Lac Bleu for at finde lidt zen.
Onsdag – Heldagsudflugt til det hvide sø, enestående panorama over hele Mont-Blanc-kæden.
600 meter højdeforskel.
Midt på eftermiddagen – Yin Yoga. Meditativ yoga fokuseret på at give slip, introspektion og bevidstgørelse.
Forløb af klassen: 5 minutter siddende i hver stilling, i meditativ observation.
Denne yoga hjælper dig med at fordype kropsbevidstheden, forbinde sig, blødgøre de dybe væv.
Torsdag morgen – Vandretur i Balme alpen midt i Alperne. Oxygen og landskaber er på programmet.
Maksimalt 350 meters positive højdeforskel.
Midt eftermiddag – Partner Yoga. En sjov måde at udøve at give slip i yogastillinger, ved at stole på den anden. Udøvelse af to-personers stillinger kræver meget koncentration og lytning til vores fornemmelser, for ikke at overtræde vores grænser eller den andens. De giver os mulighed for at føle, hvordan vi nogle gange forbliver inden for vores lukkede komfortgrænse, og opdage kroppens elastiske kapaciteter, som ofte er “holdt tilbage” af vores sind.
Fredag morgen – Hel dags vandretur og spa.
Afslutning på opholdet. Aflevering af udstyr.
Programmets forløb er kun vejledende.
Det kan ændres eller justeres afhængig af tekniske kriterier, sikkerhedsforpligtelser eller de aktuelle vejrforhold. I dette tilfælde er det kun lederne af UCPA, der har beføjelse til at træffe de nødvendige beslutninger.
Det kan også tilpasses efter deltagernes tekniske og fysiske niveau.
