Rando, yoga og velvære – happy summer - Argentière

Velkomst er om søndagen fra kl. 10, ideelt set inden kl. 17.

Der er ingen planlagte aktiviteter på ankomstdagen, så du kan roligt ankomme fra kl. 14 (men helst før kl. 17), for at tage i besiddelse af din bolig og modtage dit sportsudstyr.
Du kan også nyde forslag til selvstændige aktiviteter (sportslandsbyen er tæt på vandrestiudgange for eksempel), swimmingpoolen og landsbyen Argentière.

Velkomsttid kl. 18.

Adgang til sportslandsbyen er lukket fra kl. 21 på lørdage og søndage, og fra kl. 19 de øvrige dage.
Hvis du ankommer efter disse tidspunkter, bedes du bede om koden på forhånd via email til: argentiere@ucpa.asso.fr

Hvis du har købt optionen “Ankomst aftenen før”, bedes du præsentere dig i sportslandsbyen Argentière lørdag mellem kl. 17 og kl. 19.

Lørdag – Afslappet formiddag. Mulighed for at besøge hytten i Aiguilles Rouges reservatet, eller besøge Chamonix (selvstændigt, gratis bus).
Dit liftkort er stadig gyldigt, for et sidste panorama fra toppen af en svævebane.
Venligst frigør og rengør jeres værelser inden kl. 14.
Opholdet slutter kl. 14.

Skift mellem lette vandreture for at forstå bjergmiljøet og opdagelsen af 4 forskellige typer yoga: to aktive og to mere bløde.
Rækkefølgen af vandreturene og yoga-sessionerne kan ændres, hvis der er flere grupper.

Mandag morgen – Hatha Yoga, klassisk yoga med fokus på åndedrættet og kropsbevidsthed.
Forløbet af klassen: solhilsener og statiske positurer med vægt på justering og åndedræt. Opdagelsen af Asanas (stillinger) efterfulgt af justeringer og korrektioner.
Denne yoga hjælper dig med at forstå positurer og åndedræt, styrke, øge smidighed, forbedre koncentrationen.
Eftermiddag – “Rundtur i landsbyerne”, let vandretur, der besøger de typiske bjergarkitektoniske landsbyer omkring Argentière.
200 meter højdeforskel.

Tirsdag morgen – Prana Flow Vinyasa
Rækkefølge af positurer forbundet med åndedrættet i flydende sekvenser, der er tilpasset alles og enhvers behov.
Forløbet af klassen: dynamisk postural flow med vægt på bevidstheden om linket mellem bevægelse og åndedræt. Opdagelse af Asanas, derefter justeringer og korrektioner.
Dette yoga hjælper dig med at forbinde positurer mellem dem med åndedrættet, forbedre udholdenheden, muskeltonen og fleksibiliteten.
Eftermiddag – Opdagelse af Aiguille du Midi, et majestætisk sted i det franske arv, derefter vandretur omkring Lac Bleu, for at genfinde lidt zen.

Onsdag – Udflugt hele dagen, Le Lac Blanc, enestående panorama over hele Mont-Blanc kæden.
600 meter højdeforskel.
Midt om eftermiddagen – Yin Yoga. Meditativ yoga rettet mod afslapning, introspektion og bevidsthed.
Kursussekvens: 5 minutter siddende i hver position, i en meditativ observation.
Denne yoga hjælper dig med at fordybe kropsbevidstheden, forbinde, øge dybtliggende vævets smidighed.

Torsdag morgen – Vandring i alpine eng i hjertet af Alperne. Iltning og landskaber er på programmet.
Højst 350 meter positive højdeforskelle.
Midt om eftermiddagen – Partner Yoga. En sjov måde at opleve afslapning i yoga stillinger, ved at støtte dig på den anden. Praksis af positioner på to kræver meget koncentration og lytte til vores fornemmelser, for ikke at overtræde vores grænser, eller den andens. De giver os mulighed for at mærke, hvordan vi undertiden stadig er under vores komfort grænse, og opdage vores krops plastiske evner, ofte “holdt tilbage” af vores sind.

Fredag morgen – Dag med vandretur og spa.
Opholdsevaluering. Tilbagelevering af udstyr.

Forløbet af dette program er angivet som en vejledning.
Det kan ændres eller justeres, afhængig af tekniske kriterier, sikkerhedshensyn eller aktuelle vejrmæssige forhold. I dette tilfælde er kun de ansvarlige for UCPA-supervisionen autoriserede til at tage de nødvendige beslutninger.
Det kan også tilpasses afhængigt af deltagernes tekniske og fysiske niveau.

Tøj og personligt udstyr man skal medbringe
– kasket eller tørklæde
– solbriller (kategori 3)
– åndbar(e) t-shirt(s)
– fleece jakke eller tyk trøje
– regntøj (regnslag) og vindjakke som K-way (eller endnu bedre, en Goretex-type jakke)
– vandtætte bukser, lette lærredsbukser, som tørrer hurtigt
– leggings eller joggingbukser
– shorts
– 3 par ternede sokker
– sneakers eller tennissko eller tøfler
– vandflaske eller plastflaske (minimum 1,5 liter)
– elektrisk lampe
– en kniv, fad og plastikbestik
– en lille Tupperware-beholder, der er lufttæt, så du kan lægge din lille salat fra picnic
– en stor affaldspose på 50 liter (til at beskytte dine personlige ejendele i rygsækken)
– toiletartikler, lille håndklæde
– egen lille apotek. Tag en solcreme af typen total skærm, toilet papir, lommepenge.
– handsker og huer eller bånd i bunden af ​​tasken (det sker at der er snevejr i midten af august)
– badetøj
– sovepose-lagen (kødpose) er nødvendigt for alle nætter i ly eller hytte.
– teleskopstokke er ikke nødvendige, men giver komfort.

Der er mange sportsbutikker lokalt med stort udvalg og konkurrencedygtige priser.
Hvis du er i tvivl om det nødvendige udstyr, kan du finjustere dit udstyrsvalg med hjælp fra vores instruktører og i henhold til vejrforholdene.

Typisk indhold i førstehjælpstasken
– Personlig medicin, hvis du er udsat for særlige problemer (allergi osv.)
– overlevelses tæppe
– noget til at forebygge og behandle vabler
– noget til at lindre ankelsmerter og knæproblemer: “Elasto”-type bandager
– noget til at rengøre små sår: imprægnerede kompresser
– solcreme til huden og læberne
– noget til at lindre fordøjelsesproblemer efter ændring i kost
– noget til at lindre hovedpine og træthed
– noget til at lindre insektbid
Spørg din læge og apotek om råd og husk, at du skal bære din apotek, så tag kun det mest nødvendige med.

Indkvartering
– håndklæde (lagner er inkluderet)
– badehåndklæde, badetøj
– lås til at sikre dit private skab.

Alt teknisk udstyr stilles til rådighed som lån
Vandresko, rygsæk…
Måtter og yogabrikker.
Udstyret er nyere og lever op til standarden.

Alle måltider er inkluderet, fra frokost på den første dag til frokost på den sidste dag af dit ophold.
Fra mandag til fredag er frokosterne i form af picnic (ingredienserne leveres i form af en buffet, ved morgenmaden skal du selv bære din picnic hver dag).
Husk at tage en “madkasse” eller lignende med til at transportere dine frokostsalater i din taske. For at undgå overforbrug af plastik og engangsemballage stilles disse ikke til rådighed.
Husk også at tage en vandflaske med.

Til heldagsaktiviteterne er der løbende mad til rådighed, men hvis du er storforbruger af cornflakes, chokolade eller energibarer, anbefaler vi, at du også tager noget med.

Indkvartering (lagner i landsbyen, ikke i indkvarteringen under razziaerne og ruterne)
Transport i forbindelse med aktiviteten, skilifter inkluderet i programmet
Forplejning
Tilsyn
Specifikt udstyr
Animation
10 sessioner (i form af sammenhængende dage, 4 yogasessioner, 5 vandreture, 1 adgang til en spa (ingen behandlinger)).

Vandretur og yoga til at forene fysisk og ånd.