Trail Løb mål speciel begynder & multisports - Argentière

Velkommen søndag fra kl. 10, helst inden kl. 17.

Der er ingen organiserede aktiviteter på ankomstdagen, så du kan roligt ankomme fra kl. 14 (men helst inden kl. 17), for at overtage dit bolig og modtage dit sportsudstyr.
Du kan også drage fordel af forslag til selvstyrende aktiviteter (sportslandsbyen ligger tæt på starten på vandreruten for eksempel), swimmingpoolen og Argentière-landsbyen.

Velkomsttidspunkt er kl. 18.

Adgang til sportslandsbyen er lukket fra kl. 21 lørdage og søndage, og fra kl. 19 de andre dage.
Hvis du ankommer efter disse tider, bedes du anmode om koden på forhånd via e-mail til: argentiere@ucpa.asso.fr

Hvis du har købt optionen “Ankomst dagen før”, bedes du møde op i sportslandsbyen Argentière lørdag mellem kl. 17 og 19.

Lørdag – Afslappet formiddag. Mulighed for besøg i hytten i Aiguilles Rouges-reservatet, eller besøg i Chamonix (selvstændigt, gratis bus).
Dit liftkort er stadig gyldigt, for en sidste panorama fra toppen af en svævebane.
Vær venlig at tømme og rengøre dine værelser inden kl. 14.
Opholdet slutter kl. 14.

Mandag morgen – Rando løb på terræn, let bakkede ruter mellem Argentière og Chamonix.
Evaluering af fysisk og teknisk niveau. Sensibilisering og information om “teknikker” trail.
Om eftermiddagen – Kreds træning og workshops med fokus på “fod” træning, VMA session, atletisk træning, efterfulgt af strækøvelser for en rolig tilbagevenden.
Formålet med sessionen: at teste sit niveau, fysisk træningssession på udkig efter progression.

Tirsdag morgen – Rando løb på den smukke balkonsti mellem Flégère og Planpraz, med udsigt til Mont-Blanc.
Lille højdeforskel takket være svævebaner.
Om eftermiddagen – Genopretning eller træning på en legende måde gennem en cykel session.
Målet: at få benene til at dreje og lede efter fornemmelser.

Onsdag morgen – Rando løb på overfarten Plan de l’Aiguille (stigning med svævebanen) / Montenvers (nedstigning med Montenvers tandhjulstoget). Måske den smukkeste vandretur i hele Alperne. Opdagelse af Mer de Glace. I baggrunden, de store Jorasses.
Om eftermiddagen – Klatre session. Den legende side af aktiviteten vil give dig fornemmelser, teknik (fod) og muskelstyrkelse. Alt dette vil hjælpe dig med dine løbesessioner.

Torsdag – Halv dags yoga. Efterfulgt af en halv dag i et spa for en velfortjent afslappende pause.

Fredag – Lang tur hele dagen. Rando løb på Aiguilles Rouges kamme.
Opholdsstatus. Tilbagelevering af udstyr.

Venligst tjek det krævede niveau for opholdet. Hvis du ikke har det krævede niveau, vil vi ikke altid kunne tilbyde dig et andet program.

Programmets forløb gives kun vejledende.
Det kan være under for ændringer eller justeringer, afhængig af tekniske kriterier, sikkerhedskrav eller aktuelle vejrforhold. I dette tilfælde er kun UCPA-ledelsen berettiget til at træffe de nødvendige beslutninger.
Det kan også tilpasses i henhold til deltagerne tekniske og fysiske niveau.

Tøj og personligt udstyr som du skal medbringe
– kasket eller tørklæde
– hue eller pandebånd
– solbriller (minimum beskyttelse 3),
– “åndbart” t-shirt(s)
– fleece jakke
– vandtæt og åndbar jakke som Goretex
– varme strømpebukser
– shorts
– 2 eller 3 par trailløbesokker
– 1 par lette handsker
– trailløbesko, der er tilpasset crossløb
– vandbeholder med minimum 1,5 l eller flasker
– lille personligt apotek. Medbring en solcreme til total solbeskyttelse
– lommepenge
– ID-papirer
– badetøj

På stedet er der mange sportsbutikker med stort udvalg og konkurrencedygtige priser.
Hvis du er i tvivl om det nødvendige udstyr, kan du forfine dit udstyrvalg med hjælp fra vores instruktører og afhængigt af vejrforholdene.

Typisk indhold i medicinkassen
– Personlige medicin, hvis du er udsat for specifikke lidelser (allergi mv.)
– Overlevelsestæppe
– Hvad du behøver til at forebygge og behandle vabler
– Hvad du behøver til at lindre problemer med ankler og knæ: “Elasto” type båndage
– Hvad du behøver til at rengøre små sår: klude dyppet i desinfektionsmiddel
– Solbeskyttelse til huden og læberne
– Hvad du behøver til at lindre maveproblemer på grund af ændringer i kost
– Hvad du behøver til at lindre hovedpine og ømme muskler
– Hvad du behøver til at lindre insektbid
Rådfør dig med din læge og apotek, og husk at du skal bære dit apotek, så tag kun det mest nødvendige med.

Overnatning
– Toilethåndklæde (lagnerne leveres)
– Badelagner, badetøj
– Hængelås til at sikre dit individuelle skab

Alt teknisk udstyr stilles til rådighed som lån
Rygsæk, pulsmåler, teleskopstænger.

Alle måltider er inkluderet, fra frokost på den første dag til frokost på den sidste dag af dit ophold.
Fra mandag til fredag er frokosterne i form af picnic (ingredienserne leveres i form af en buffet, ved morgenmaden skal du selv bære din picnic hver dag).
Husk at tage en “madkasse” eller lignende med til at transportere dine frokostsalater i din taske. For at undgå overforbrug af plastik og engangsemballage stilles disse ikke til rådighed.
Husk også at tage en vandflaske med.

Til heldagsaktiviteterne er der løbende mad til rådighed, men hvis du er storforbruger af cornflakes, chokolade eller energibarer, anbefaler vi, at du også tager noget med.

Indkvartering (lagner i landsbyen, ikke i indkvarteringen under razziaerne og ruterne)
Transport i forbindelse med aktiviteten, skilifter inkluderet i programmet
Forplejning
Tilsyn
Specifikt udstyr
Animation
10 sessioner (herunder 2 sammenhængende dage) under tilsyn af instruktører med speciale i trail, mountainbike og klatring, fra mandag til fredag.

En første tilgang til trail og en blanding af sportslige aktiviteter at opdage!