Ankomst og afrejse

Reception på søndag fra kl. 10. Der er indkvartering til rådighed, og du kan hente dit sportsudstyr. Du kan deltage i de aktiviteter, som sportsbyens team tilbyder, eller benytte dig af sportsfaciliteterne og swimmingpoolen.

Hvis du har købt muligheden “Ankomst dagen før”, kan du ankomme lørdag til sportsbyen mellem kl. 17 og 20. Middagen serveres mellem kl. 19.30 og 20.30.

Lørdag morgen afslapning, swimmingpool, badminton, petanque, vandretur uden ledsagelse, besøg på feriebyen Les Arcs… det er op til dig!
Sidste frokost fra kl. 12.00.
Opholdet slutter lørdag inden kl. 14.00.

Dag for dag program

Mandag tager du af sted på en uges trailrunning. Efter at have tjekket dit udstyr tager du til Col de la Chal, derefter via Mont Pourri-fuglen, Plagne-søen, Col de Plan Seri, Plaisance-fuglen og til Refuge du Bois i Champagny le Haut.
Højdeforøgelse: + 1570m / – 1836m. Distance: 34 km
Nat på refugium du Bois.

Tirsdag – Kør til landsbyen Pralognan-La-Vanoise på en smuk bjergetape via Grand Bec-refugiet.
Højdeforskel: + 2270m / – 1370m Distance: 37 km.
Nat på hotel i Pralognan.

Onsdag – Du passerer Col d’Aussois og fortsætter til Plan Sec-refugiet, der ligger i hjertet af Maurienne-dalen.
Højdeforøgelse: + 2270m / – 1370m. Distance: 37 km.
Nat i Plan Sec-refugiet.

Torsdag – Du tager en altansti ved foden af Vanoise-gletscherne for at nå Tignes-Val Claret via Arpont- og La Leisse-hytterne.
Højdeforskel: + 1600m / – 1832m. Afstand: 42 km.
Nat på UCPA-centret i Val Claret eller i en gîte i Tignes.

Fredag – Du vender tilbage til sportsbyen Les Arcs og passerer forbi refugierne La Martin og La Turia. Du tager stien til Mont Pourri-turen og passerer under gletsjerne i kuplerne i La Sache.
Højdeforskel: + 2260m / – 2600m. Distance: 40 km.
Nat i sportsbyen Les Arcs.

Tilbage til centret, briefing om afslutning af kurset med din instruktør.
Aflevering af sportsudstyret. Aflever det venligst rent.

Dette program er givet som en indikation.
Det kan ændres eller ændres i henhold til tekniske kriterier, sikkerhedskrav eller vejrforholdene på det pågældende tidspunkt. I så fald er det kun UCPA’s ledere, der er bemyndiget til at træffe de nødvendige beslutninger.
Det kan også tilpasses efter deltagernes tekniske og fysiske niveau.

Kontroller venligst, at du har det niveau, der kræves til dette kursus … hvis du ikke har det nødvendige niveau, kan du ikke deltage i dette kursus, og vi vil ikke altid kunne finde en plads i en anden gruppe til dig.

Påkrævet udstyr

Kasket eller tørklæde, solbriller, t-shirt(e), åndbar undertrøje (Odlo, Capilene, Carline-type), let vandtæt jakke (Goretex-type), vandpose af camelbag-typen, fleecejakke, shorts, strømpebukser, pandebånd eller hat, et par lette handsker, løbesokker, trailsko, en lille lommelygte, toiletartikler og en lille førstehjælpskasse, lommepenge.
Hvis du er vant til at løbe med et par teleskopstokke, skal du ikke tøve med at medbringe dem.
Glem ikke en hængelås til dit individuelle garderobeskab.

Du bærer dine personlige ejendele under hele løbet.
Tænk nøje over dit udstyr, og din taske vil være lige så tung som en taske med alt det obligatoriske udstyr til UTMB.

Førstehjælpskasse
Vi opfordrer dig til at medbringe en lille personlig førstehjælpskasse.

Typisk indhold
– Personlig medicin, hvis du har særlige lidelser (allergier osv.).
– Noget til at forebygge og behandle vabler.
– Noget til at lindre ankel- og knæproblemer: “Elasto”-bånd.
– Noget til at rense små sår: gennemvædet kompres.
– Solbeskyttelse til hud og læber.
– Til at afhjælpe tarmproblemer efter kostændringer.
– Noget til at lindre hovedpine og smerter.
– Noget til at lindre insektbid.

Spørg din læge og apoteker til råds, og husk, at du skal have din egen medicinkasse med dig, så tag kun det nødvendige minimum med.

Ultralet rygsæk, trailsko*, trailstokke*.

Forplejning

Alle måltider er inkluderet, fra morgenmad om søndagen til frokost om lørdagen.
Dit program kan omfatte kolde måltider. Der skal medbringes en vandflaske (1,5 l). For at undgå engangsmad kan du overveje at tage en plastikskål med lukkefunktion (af typen tupperware), plastikbestik, små poser med lynlås, stor genbrugspose …
Drikkevarer er ikke inkluderet.

Til dagens aktiviteter er der mad til rådighed. Men hvis du er storforbruger af cornflakes, chokolade eller energibarer, så tag noget med!

Inkluderet med rejsen

Indkvartering
Forplejning
Tilsyn
Særligt udstyr
Animation
5 dage med trailløb i bjergene

Teknisk niveau

Et trail eventyr i hjertet af Vanoise