Sport Mix Calanques – Happy Summer - Sormiou

Søndag, åbning af sportsbyen kl. 17.

Efter en velkomstdrink og nogle administrative formaliteter, vil I indlogere jer på sovesalene, hvorefter vi mødes kl. 19 for en kort velkomst, præsentation af teamet og de forskellige grupper.
Vi fortsætter denne tid, lige før middagen, omkring en hyggelig aperitif for at give jer mulighed for at lære hinanden at kende.

Ingen organiseret shuttle direkte fra SNCF stationen. For dem, der ankommer fra SNCF stationen i Marseille Saint-Charles, har I aftale med UCPA søndag mellem 17 og 18 på busstoppestedet Sormiou-Jarre (overfor Leclerc butikken).
For de andre, har I møde direkte i sportsbyen mellem 17 og 18.

Lørdag, efter at have spist din morgenmad og nydt et sidste bad, vil du komme for at betale for dine eventuelle køb (bar, butik…).
Derefter, for dem der tager til Marseille Saint-Charles togstation, vil et UCPA køretøj køre dig tilbage til Sormiou-Jarre busstoppested fra kl. 9.30.
Du kan planlægge en togtur tilbage fra kl. 11.
For de andre, kan du nyde sportsbyen indtil kl. 11, dens lukketid.

Alle dage er sammenhængende, med en picnic-pause på øvelsesstedet.

Mandag – Du vil tage på en første halvdags klatring for at gøre dig bekendt med højden og sikkerhedsreglerne.
Efter picnic vil du prøve stand up paddle, mens du på en sjov måde opdager Sormioubugten og dens fisk.

Tirsdag – Efter at have brugt lidt tid på at gøre dig fortrolig med din båd, navigationsinstruktionerne og de første sikkerhedsregler, mens du opdager Sormiou-kløften og dens Capelan-grotte, vil du tage af sted i havkajak for at opdage Morgiou, dens blå grotte og dens lille fiskerihavn.

Onsdag – En dag fuld af eventyr venter dig. Du vil komme på “svimmelhedens stier”: Det er en rute, der består i at gå rundt om en klippekap til fods, sikret med klatreudstyr (seler, hjelm, stropper). Du vil da krydse forskellige forhindringer i via corda, zipline, rappel og klatring.

Torsdag – En stor dag i havkajak venter dig. Du vil opdage øen Riou, den smukkeste strand i kløfterne “monasteria” for en uforglemmelig picnic. Denne ø er også et reservat og et helligdom for havfugle (Middelhavets sodfarvede puffin eller stormstorm). Det vil også være en mulighed for at opdage Saint-Exupéry’s historie, fordi hans fly blev fundet der.

Fredag – Afslut ugen med en dag med klatring for at overgå dig selv og opdage hele skønheden i denne sport. Vi vil på denne lejlighed tage dig til at klatre på Pouce-klippen ved Sormiou. Klatreruterne der er mellem 10 og 20 meter. De er meget godt udstyret, og niveauerne er varierede. Det vil være det ideelle sted for en introduktion og en dag fuld af følelser. Returen til sportslandsbyen er planlagt til kl. 16.

Efter at have returneret låneudstyret, delt den sidste debriefing med gruppen, vil det være tid til at sige farvel til din instruktør.

Forløbet af dette program er givet som vejledning.
Det kan blive ændret eller tilpasset afhængigt af tekniske kriterier, sikkerhedskrav eller det aktuelle vejrforhold. I sådanne tilfælde er det kun UCPA-ledelsen, der er berettiget til at træffe de nødvendige beslutninger.
Det kan også tilpasses afhængigt af deltagerne’s tekniske og fysiske niveau. For info, aktiviteten er ikke obligatorisk, du kan, hvis du ønsker det, nyde centret og stranden.

Til udøvelse af aktiviteten, medbring en elektrisk lampe, en drikkeflaske på omkring 2 liter, insektspray, solcreme, en vindjakke, briller, en snor til dine briller, en UV-beskyttende T-shirt, kasket eller hat, lukkede sportsko uden snørrebånd til sejlads, et par vandresko med lav top til tilgangsvandring ved klatring og om nødvendigt ørepropper… Tøv ikke med at medbringe dit personlige udstyr, hvis du har det.

Forbered en solbruser og en vaskeklud.
Medbring til efter aktiviteten, svømmefødder, dykkermaske og snorkel til opdagelse, hvis du har dem.
Hav penge klar til eventuelle ekstra udgifter: butik, bar osv.

Medbring en lille hængelås til at opbevare dine værdigenstande sikkert i skabe, der stilles til rådighed (30 x 20 x 25 cm).

Førstehjælpskasse
Vi opfordrer dig til at medbringe en lille personlig førstehjælpskasse.

Typisk indhold
– Personlige medicin, hvis du er tilbøjelig til særlige lidelser (allergier osv.)
– Noget til at forebygge og behandle vabler
– Noget til at forebygge eller lindre problemer med ankler og knæ: “Elasto”-typer bånd
– Noget til at rense små sår: imprægnede kompresser
– Solbeskyttelse til hud og læber
– Noget til at lindre hovedpine og muskelsmerter

Spørg din læge og apotek om råd.

Til klatring og via corda sørger vi for en klatresele med karabinhager og lænker, klatresko, hjelm og en 40 liters rygsæk.
Til havkajaksejlads stiller vi en- eller to-sæders både, pagaj, skørt, redningsvest, kort eller lang neopren-våddragt, vindjakke og vandtæt taske til rådighed.
Til stand up paddling stiller vi stive eller oppustelige brætter, pagaj, snor, redningsvest og neopren shorts til rådighed, hvis forholdene kræver det.

Vores kok tilbyder dig varierede og afbalancerede menuer, der passer til dine daglige behov.
Forbedret morgenmad, ost, æg, skinke, frisk frugtjuice… Måltiderne indtages i vores spisestue eller på den udendørs terrasse med den utrolige havudsigt. Ved middagstid får I en picnic på aktivitetspladsen. Medbring din egen vandflaske.

Indkvartering
Forplejning
Tilsyn
Særligt udstyr
10 øvelser til at opdage forskellige sportsgrene

En multisport mellem land og hav i hjertet af calanques