Speciel alpinisme for begyndere -

Velkommen til Ucpa centret i Val Cenis søndag mellem kl. 17 og 18. Præsentation af opholdet, velkomstdrink. Efterfølgende overførsel og indkvartering i hytten “Le Petit Bonheur” i Bessans, dit basecamp for dette ophold.

Opholdet slutter på lørdag. Sidste morgenmad på stedet og check-ud fra boligen før kl. 10.

Mandag – Klatreskole og/eller lange ruter (heldagsudflugt).

Tirsdag – Bjergløb eller skiskole afhængig af forholdene (heldagsudflugt).

Onsdag – Træningsløb (heldagsudflugt).

Torsdag – Opstigning og overnatning i hytte (heldagsudflugt).

Fredag – Gletsjer- eller klippeløb, tilbage til den lille Bohneur eller UCPA-centret (heldagsudflugt)

Bemærk: Denne tidsplan er vejledende.
Det kan være nødvendigt at ændre eller tilpasse den, afhængig af tekniske krav, sikkerhedsbehov eller aktuelle vejrforhold. I sådanne tilfælde er det kun UCPA-ledelsen, der er bemyndiget til at træffe de nødvendige beslutninger.
Det kan også tilpasses afhængigt af deltagernes tekniske og fysiske niveau.

– Tøj og personligt udstyr til at medbringe
– Kasket eller tørklæde, hue eller pandebånd, solbriller (minimum beskyttelse 3)
– Tekniske og åndbare t-shirts
– Fleece jakke
– Vandtæt og åndbar jakke type Goretex
– Vandtæt og åndbart bukser type Goretex (ikke afgørende, men meget nyttigt i dårligt vejr og næsten uundværlig over 4000m),
– Alpinbukser (fleksible, stærke og vandafvisende bukser)
– Atleter, shorts, 2 eller 3 par terry sokker
– 1 par handsker eller vanter, gamacher eller stop-alting (små gaiters)
– Sneakers eller tennis sko
– Vandflaske eller plastikflaske
– Pandelygte, 1 kniv, en stor 50 liters skraldepose (for at beskytte dine personlige ting i rygsækken), toiletartikler, lille håndklæde, lille personlig førstehjælpskasse (tag solcreme med fuld dækning), toiletpapir, lommepenge

For din komfort på klatrehytter, kan du overveje at medbringe ørepropper.
Sovepose liner (køjesæk) er uundværlig (påkrævet på mange klatrehytter).
Vandrestave er ikke nødvendige, men øger komforten.

Mange sportsbutikker på stedet med bredt udvalg og konkurrencedygtige priser.
Hvis du er i tvivl om det nødvendige udstyr, kan du finjustere dit udstyr valg med hjælp fra vores instruktører og i forhold til vejrforholdene.

Typisk indhold af førstehjælpskassen
– Personlige medicin, hvis du lider af specifikke lidelser (allergier osv.)
– Overlevelsestæppe
– Hvad skal man gøre for at forhindre og behandle blærer
– Hvad man skal gøre for at lindre ankelsmerter og knæproblemer: “Elasto” type bandager
– Hvad skal man gøre for at rense små sår: vatpuder
– Solfiltre til huden og læberne
– Hvad skal man gøre for at lindre mavesmerter fra ændringer i kostvaner
– Hvad skal man gøre for at lindre hovedpine og ømme muskler
– Hvad skal man gøre for at lindre insektbid
Rådfør dig med din læge og apotek og husk, at du skal bære dit apotek, så tag kun det minimum, som er nødvendigt.

Indkvartering
– Håndklæde (lagen leveres)
– Badelagen, svømmedragt
– Lås til at sikre dit individuelle skab

Gletsjere, tinder og mytiske stigninger i Maurienne