Genkendelse af 90 km fra Mont Blanc Marathon - Argentière

Uge for genkendelse:
Velkomst onsdag kl. 17.
Indkvartering.
Kl. 18.30, informationsmøde og forberedelse til raid.
Overnatning i UCPA sportslandsbyen i Argentière.

Uge for løb:
Velkomst onsdag kl. 17.
Overnatning i UCPA sportslandsbyen i Argentière.

Uge for anerkendelse
Søndag – Anerkendelse: Les Bois > Montenvers > Plan de l’Aiguille > Chamonix
18 km, højdeforskel + 1150 m
Retur med offentlig transport.
Opholdet slutter i starten af eftermiddagen.

Uge for løbet
Søndag – Hvile eller følgelse af 42 km løbet.
Værelserne skal være ryddet inden kl. 10 (bagageopbevaring til rådighed, mulighed for at tage brusebad før afrejse).
Opholdet slutter omkring kl. 17.

Genkendelse af 90 km ruten af Mont-Blanc (4 overnatninger).

Modtagelse onsdag mellem kl. 17 og 19.

Torsdag – Genkendelse: Chamonix > Brévent > Col des Montets > Hameau du Buet. 26 km, højdeforskel + 1980 m. Retur med offentlig transport.
Middag og overnatning i sportslandsbyen UCPA.

Fredag – Genkendelse: Hameau du Buet > Chalets de Loriaz > La Villaz > Col du Passet > Emosson > le Chatelard. 16 km, højdeforskel + 1515 m. Retur med offentlig transport.
Middag og overnatning i sportslandsbyen UCPA.

Lørdag – Genkendelse: le Chatelard > Tête de Balme > le Tour > les Bois. 22 km, højdeforskel + 1440 m. Retur med offentlig transport.
Middag og overnatning i sportslandsbyen UCPA.

Søndag – Genkendelse: Les Bois > Montenvers > Plan de l’Aiguille > Chamonix. 18 km, højdeforskel + 1150 m. Retur med offentlig transport.
Opholdets slutning i begyndelsen af eftermiddagen.

Bemærk, den samlede genkendelse af ruten kan blive forstyrret af et overflødigt snefald, ruten kan blive ændret.

Modtagelse ugen for løbet (4 overnatninger).

Modtagelse onsdag mellem kl. 17 og 19.

Torsdag – Afhentning af startnummer, sidste forberedelser.

Fredag – Start på løbet, ankomst fredag eller natten til lørdag afhængig af dit niveau (transportmulighed til start og hjemrejse efter løbet).

Lørdag og søndag (på egen hånd) – Prisoverrækkelser, hvile og restitution, følger 42 km ruten af Mont-Blanc, besøg Aiguille du Midi.
Afslutning af opholdet søndag eftermiddag (værelser frigives om morgenen før kl. 10).

Sørg for at tjekke det nødvendige niveau for opholdet. Hvis du ikke har det nødvendige niveau, vil vi ikke altid kunne tilbyde dig et andet program.

Forløbet af dette program er givet som en vejledning.
Det kan blive ændret eller tilpasset, afhængigt af tekniske krav, sikkerhedsbehov eller aktuelle vejrforhold. I dette tilfælde er kun UCPA-overvågningens ledere berettigede til at træffe de nødvendige beslutninger.
Det kan også være tilpasset efter deltagerens tekniske og fysiske niveau.

Personligt tøj og udstyr til at medbringe:
– det obligatoriske udstyr til løbet
– kasket eller tørklæde
– hue eller pandebånd
– solbriller (minimum beskyttelse 3)
– “åndbare” t-shirts
– fleece jakke
– vandtæt og åndende jakke som Goretex
– varmt tights
– shorts
– par trail sokker
– 1 par lette handsker
– trail sko egnet til off-road løb
– plastflaske (eller bedre, vandblære 1,5 l minimum)
– lille personligt førstehjælpskit. Medbring en solcreme med høj faktor
– lommepenge
– id-papir
– badetøj

På stedet, mange sportsbutikker med stort valg og konkurrencedygtige priser.
Hvis du er i tvivl om det nødvendige udstyr, kan du justere dit udstyrsvalg med hjælp fra vores instruktører, og i forhold til vejret.

Typisk indhold af førstehjælpskassen
– Personlige medicin, hvis du er udsat for specifikke problemer (allergi mv.)
– overlevelsestæppe
– noget til at forebygge og behandle blæner
– noget til at lindre ankler og knæproblemer: “Elasto” type bandager
– noget til at rengøre mindre sår: fordybte forbindinger
– solbeskyttelse til hud og læber
– noget til at lindre tarmskader følgende diætændringer
– noget til at lindre hovedpine og muskelsmerter
– noget til at lindre insektbid
Spørg din læge og apotek for råd, og husk, at du skal bære din førstehjælpskasse, så tag kun det mest nødvendige med.

Overnatning
– håndklæde (lagner er inkluderet)
– badehåndklæde, badetøj
– hængelås til at sikre dit individuelle skab

Erfarne løbere skal have alt det nødvendige og obligatoriske trailudstyr med til dette løb.
Vi har dog noget udstyr til at hjælpe dig i tilfælde af problemer.

Alle måltider er inkluderet, fra frokost på den første dag til frokost på den sidste dag af dit ophold.
Fra mandag til fredag er frokosterne i form af picnic (ingredienserne leveres i form af en buffet, ved morgenmaden skal du selv bære din picnic hver dag).
Husk at tage en “madkasse” eller lignende med til at transportere dine frokostsalater i din taske. For at undgå overforbrug af plastik og engangsemballage stilles disse ikke til rådighed.
Husk også at tage en vandflaske med.

Til heldagsaktiviteterne er der løbende mad til rådighed, men hvis du er storforbruger af cornflakes, chokolade eller energibarer, anbefaler vi, at du også tager noget med.

Indkvartering (lagner, men ikke håndklæder)
Transport i forbindelse med aktiviteten, skilifter inkluderet i programmet
Forplejning
Tilsyn
Løbsnummer

Før du begiver dig ud på den ambitiøse 90 km trail.