Rekognoscering af 42 km Mont Blanc Marathon - Argentière

Velkommen på lørdag kl. 17.00.
Nat i UCPA’s sportsby i Argentière.

Søndag – 42 km Mont Blanc Marathon løb.
Morgenmad fra kl. 4 om morgenen, shuttlebus til Chamonix kl. 6 om morgenen.

Værelserne skal være ryddet inden afrejse (bagageopbevaring til rådighed, brusebad til rådighed inden afrejse).
Opholdet slutter omkring kl. 18.00.

Søndag – rekognoscering af den 42 km lange rute fra Tré le Champ til Tré le Champ, der går gennem Vallorcine, Aiguillette des Posettes og Touren.

Mandag – rekognoscering af 42 km ruten fra Chamonix til Tré le Champ.

Tirsdag – rekognoscering af den 42 km lange strækning fra Tré le Champ til Planpraz. Nedkørsel med svævebane.

Onsdag og torsdag – iltning, rådgivning, ubesværet opstigning i højden (Aiguille du Midi…), dekompressionssession, afslapning (svømmehal, sauna…).

Fredag – Opsamling af numre, Marathon-lounge, hvile.

Lørdag – Hvile efter løbet på 23 km.

Tjek venligst det niveau, der kræves for opholdet. Hvis du ikke har det krævede niveau, kan vi ikke systematisk tilbyde dig et alternativt program.

Dette program gives kun som en indikation.
Det kan ændres eller ændres i henhold til tekniske kriterier, sikkerhedskrav eller vejrforholdene på det pågældende tidspunkt. I så fald er det kun UCPA-vejlederne, der er bemyndiget til at træffe de nødvendige beslutninger.
Det kan også tilpasses efter deltagernes tekniske og fysiske niveau.

Medbring dit eget tøj og udstyr:
– Det obligatoriske udstyr til løbet
– hue eller tørklæde
– hue eller pandebånd
– solbriller (mindst beskyttelse 3)
– åndbar(e) t-shirt(s)
– Fleecejakke
– vandtæt og åndbar Goretex-jakke
– varme strømpebukser
– shorts
– et par trail sokker
– 1 par lette handsker
– trailsko, der egner sig til offroad-løb
– plastikflaske (eller endnu bedre, en vandpose på mindst 1,5 liter)
– en lille personlig førstehjælpskasse. Tag en solcreme med
– lommepenge
– identitetspapirer
– badetøj

Der er mange sportsbutikker i området med et stort udvalg og konkurrencedygtige priser.
Hvis du er usikker på, hvilket udstyr du har brug for, kan du med hjælp fra vores instruktører præcisere dit valg af udstyr, afhængigt af vejrforholdene.

Typisk indhold af førstehjælpskassen
– Personlig medicin, hvis du har særlige lidelser (allergier osv.)
– Overlevelsestæppe
– Forebyggelse og behandling af vabler
– Noget til at afhjælpe ankel- og knæproblemer: bånd af typen “Elasto”
– Noget til at rense små sår: gennemblødte kompresser
– Solbeskyttelse til hud og læber
– Noget til at afhjælpe tarmproblemer efter kostomlægninger
– Noget til at lindre hovedpine og smerter
– Noget til at lindre insektbid
Spørg din læge og apoteker til råds, og husk, at du skal have din egen medicinkasse med dig, så tag kun det nødvendige minimum med.

Indkvartering
– Håndklæde (der er sengelinned til rådighed)
– Badelagner, badetøj, badedragt
– Hængelås til sikring af din individuelle garderobe

Erfarne løbere skal have alt det nødvendige og obligatoriske trailudstyr med til dette løb.
Vi har dog noget udstyr til at hjælpe dig i tilfælde af problemer.

Alle måltider er inkluderet, fra frokost på den første dag til frokost på den sidste dag af dit ophold.
Fra mandag til fredag er frokosterne i form af picnic (ingredienserne leveres i form af en buffet, ved morgenmaden skal du selv bære din picnic hver dag).
Husk at tage en “madkasse” eller lignende med til at transportere dine frokostsalater i din taske. For at undgå overforbrug af plastik og engangsemballage stilles disse ikke til rådighed.
Husk også at tage en vandflaske med.

Til heldagsaktiviteterne er der løbende mad til rådighed, men hvis du er storforbruger af cornflakes, chokolade eller energibarer, anbefaler vi, at du også tager noget med.

Indkvartering (lagner, men ikke håndklæder)
Transport i forbindelse med aktiviteten, skilifter inkluderet i programmet
Forplejning
Tilsyn
Løbsnummer

Forberedelse til den mytiske distance, Mont Blanc Marathon