Genkendelse af de 23 km fra Mont Blanc-maratonet - Argentière

Velkommen søndag kl. 17.
Overnatning i sportslandsbyen UCPA d’Argentière.

Søndag – Hviledag eller følge 42 km løbet.
Værelserne skal være fraflyttet inden kl. 10 (bagageopbevaring til rådighed, mulighed for at tage et brusebad inden din afrejse).
Opholdet slutter omkring kl. 17.

Mandag – Erkendelse af ruten på 23 km fra Chamonix til Tré le Champ.

Tirsdag – Erkendelse af ruten på 23 km fra Tré le Champ til Planpraz. Nedstigning med svævebane.

Onsdag og torsdag – Oxygenation, råd, stigninger i højden uden anstrengelse (Aiguille du Midi…), afslapningssession, afslapning (svømmehal, sauna…).

Fredag – Afhentning af nummer, Marathonudstilling, hvile.

Lørdag – Løb på 23 km fra Marathon.

Tjek venligst det nødvendige niveau for opholdet. Hvis du ikke har det nødvendige niveau, kan vi ikke altid tilbyde dig et andet program.

Forløbet af dette program er angivet som vejledende. Det kan være nødvendigt at foretage ændringer eller justeringer, afhængigt af tekniske kriterier, sikkerhedskrav eller de aktuelle vejrforhold. I sådanne tilfælde er det kun UCPA-ledere, der har beføjelse til at træffe de nødvendige beslutninger. Det kan også tilpasses i forhold til deltagerens tekniske og fysiske niveau.

Personligt tøj og udstyr til at medbringe:
– obligatorisk udstyr til løbet
– kasket eller tørklæde
– hue eller pandebånd
– solbriller (minimum beskyttelse 3)
– “åndbart” t-shirt(s)
– fleecebeklædning
– vandtæt og åndbar jakke af typen Goretex
– varme tights
– shorts
– par af trail sokker
– 1 par lette handsker
– trail sko tilpasset terrænløb
– plastflaske (eller bedre, vandblære 1,5 l minimum)
– lille personlig førstehjælpskasse. Medbring en total solcreme
– lommepenge
– ID-papirer
– Badedragt

På stedet, mange sportsbutikker med stort uvalg og konkurrencedygtige priser.
I tvivl om det nødvendige udstyr kan du finjustere dit udstyrsvalg med hjælp fra vores instruktører, afhængig af vejrforholdene.

Typisk indhold af førstehjælpskassen
– Personlige medicin, hvis du har specifikke lidelser (allergier osv.)
– Overlevelsestæppe
– Middel til at forebygge og behandle vabler
– Middel til at lindre ankler og knæproblemer: “Elasto”-typer bandager
– Middel til at rense små sår: fugtede kompresser
– Solbeskyttelse til huden og læberne
– Middel til at lindre tarmproblemer forårsaget af ændringer i kost
– Middel til at lindre hovedpine og muskelsmerter
– Middel til at lindre insektbid
Rådfør dig med din læge og apotek, og husk at du skal bære din førstehjælpskasse, så tag kun det nødvendige med.

Indkvartering
– Badehåndklæde (sengetøj er forsynt)
– Badelagen, badedragt
– Lås til at sikre din personlige skab

Erfarne løbere skal have alt det nødvendige og obligatoriske trailudstyr med til dette løb.
Vi har dog noget udstyr til at hjælpe dig i tilfælde af problemer.

Alle måltider er inkluderet, fra frokost på den første dag til frokost på den sidste dag af dit ophold.
Fra mandag til fredag er frokosterne i form af picnic (ingredienserne leveres i form af en buffet, ved morgenmaden skal du selv bære din picnic hver dag).
Husk at tage en “madkasse” eller lignende med til at transportere dine frokostsalater i din taske. For at undgå overforbrug af plastik og engangsemballage stilles disse ikke til rådighed.
Husk også at tage en vandflaske med.

Til heldagsaktiviteterne er der løbende mad til rådighed, men hvis du er storforbruger af cornflakes, chokolade eller energibarer, anbefaler vi, at du også tager noget med.

Indkvartering (lagner, men ikke håndklæder)
Transport i forbindelse med aktiviteten, skilifter inkluderet i programmet
Forplejning
Tilsyn
Løbsnummer

For elskere af smukke løb i Chamonix-dalen.