Pause 4 dage Forberedelse Trail Serre Che - Serre Chevalier

Reception og uddeling af indkvartering fra kl. 8.00.
Iltningstur kl. 11.00. Lær din gruppe at kende ved at deltage i et kort orienteringsløb kl. 15.00.
Åbningsmøde kl. 18.00 efterfulgt af en velkomstdrink.

Hvis du har købt ankomstmuligheden dagen før, skal du møde op i sportsbyen lørdag mellem kl. 18 og 20.
Hvis du forventer at ankomme for sent, bedes du kontakte centret for at få koden til indgangsportene.

Onsdag – Vandretur til Lac d’Arsine. 20 km.
Højdeforskel: + 600 m / – 1100 m.
Afslutning af opholdet omkring kl. 17.00.

“Mandag – Om morgenen starter vi med en kort stigning for at komme i gang. 15 km. Højdeforskel: + 400 m / – 800 m.
Eftermiddag: styrketræning og plyometriske workshops, fodarbejde, video, maksimalpuls.

Tirsdag – Vandretur til Lac d’Arsine. 20 km.
Højdeforskel: + 600 m / – 1100 m.

Onsdag – Vertikal kilometer mod Combeynot eller tekniske workshops (brug af stave, løb på skråninger osv.)
Eftermiddag afslapning, et velfortjent hvil “

Beklædning og personligt udstyr, der skal medbringes :
– Trailsko.
– Vandpose på 1,5 liter eller vandflasker
– Dagstaske (10 til 15 liter)
– Løbetøj: 1 par shorts, 1 par tights, 2 tekniske trøjer,
– En let regnjakke, 1 let fleece, 1 kasket, 1 pandebånd eller 1 hat

Førstehjælpskasse:
Vi opfordrer dig til at medbringe en lille personlig førstehjælpskasse.

Typisk indhold:
– Personlig medicin, hvis du er udsat for særlige lidelser (allergier osv.).
– Noget til at forebygge og behandle vabler.
– Rengøring af små sår: gennemvædet kompres.
– Solbeskyttelse til huden og læberne.
– Noget til at lindre hovedpine og smerter.

Spørg din læge og apoteker til råds.

Stikstænger.
* Husk at medbringe dine egne trailsko, da centret ikke stiller dem til rådighed.

Selvbetjeningsbuffet.
Alle måltider er vegetariske.

Indkvartering
Forplejning
Tilsyn
Særligt udstyr
Underholdning
Lokale overførsler
6 spor sessioner

4 dage med forberedelse af spor i Serre Che!