Pause 4 Dage Forberedelse Trail Serre Che - Serre Chevalier

Aldersbegrænsning

18 — 40 år

Beskrivelse

Et sportsprogram bestående af løb og hurtig gang, alt sammen i en privilegeret bjergomgivelse på stierne i Serre Chevalier. Du er superviseret, rådgivet og motiveret af en professionel instruktør i trailløb og atletik. 6 sessioner (i form af 3 sammenhængende dage) på ruter der varierer fra 10 til 30 Kms og fra 400 m til 1400 m i højdeforskelle. Hver dag, i slutningen af sessionen, strækøvelser, diskussioner om udstyr (højdemåler, pulsmonitor, elektrisk stimulator), fysisk forberedelse, kost… en kort intens sportsrejse i både sport og fornøjelse.

Ankomst og afrejse

Velkomst og tildeling af boliger fra kl. 8.
Oxygen-gåtur kl. 11. Lær din gruppe at kende ved at deltage i en lille orienteringsløb kl. 15.
Åbningsmøde for opholdet kl. 18 efterfulgt af en velkomstdrink.

Hvis du har købt muligheden for at ankomme dagen før, bedes du præsentere dig på sportsbyen lørdag mellem kl. 18 og 20.
Hvis du forventer at ankomme sent, kontakt centret for at få koden til indgangsdørene, en konvolut vil vente på dig ved receptionen.

Onsdag – Vandre-løb mod Arsine-søen. 20 km.
Højdeforskel: + 600 m / – 1100 m.
Opholdet slutter omkring kl. 17.

Dag for dag program

Mandag – Om morgenen, tages der kontakt og gennemføres en rute med lidt højdeforskel for at varme benene op. 15 km. Højdeforskel: + 400 m / – 800 m.
Om eftermiddagen, styrke- og hoptræning, arbejde med fodstilling, video, begreber om MHR (Maksimal Hjertefrekvens).

Tirsdag – Vandring-løb mod Arsine-søen. 20 km.
Højdeforskel: + 600 m / – 1100 m.

Onsdag – Vertikal kilometer i retning af Combeynot eller tekniske workshops (brug af stave, skrå løb, etc.)
Om eftermiddagen afslapning, en velfortjent hvile.

Påkrævet udstyr

Personligt tøj og udstyr til at medbringe:
– Trail sko.
– Vandpose 1,5L eller flasker
– Trail taske til dagstur (10 til 15L)
– Løbeudstyr: 1 par shorts, 1 par leggings eller capri, 2 tekniske T-shirts,
– En let regnjakke, 1 let fleece, 1 kasket, 1 pandebånd eller 1 hue

Førstehjælpskit:
Vi opfordrer dig til at medbringe en lille personlig førstehjælpskit.

Typisk indhold:
– Personlige lægemidler, hvis du lider af særlige lidelser (allergier, osv.).
– Noget til at forebygge og behandle vabler.
– Noget til at rengøre små sår: klude imprægneret.
– Solbeskyttelse til huden og læberne.
– Noget til at lindre hovedpine og muskelsmerter.

Søg råd hos din læge og apotek.

Stikstænger.
* Husk at medbringe dine egne trailsko, da centret ikke stiller dem til rådighed.

Forplejning

Selvbetjeningsbuffet.
Alle måltider er vegetariske.

Inkluderet med rejsen

Indkvartering
Forplejning
Tilsyn
Særligt udstyr
Underholdning
Lokale overførsler
6 spor sessioner

Teknisk niveau

4 dages forberedelse til trail i Serre Che!

Vores rejser er altid all inclusive

UCPAs rejsekoncept er bygget op omkring All Inclusive-princippet. Med All Inclusive får du en ferie hvor bolig, helpension, udstyr og instruktion er inkluderet.

Læs mere om konceptet