Micro adventure vandring og cykling i skoven i Fontainebleau - Bois-le-Roi

Reception lørdag formiddag:
– For dem, der kommer med tog, mødes på Bois le Roi-stationen lørdag morgen kl. 8.50.
– Hvis du kommer i bil, mødes du i receptionen i UCPA-centret i Bois le Roi, hvis du bruger GPS, skal du indtaste “chemin des vaches BOIS LE ROI”.

Søndagens dag:
Dagens dag: Cykeltur til Rocher Canon og/eller mod Mare aux Evées.
Picnic i skoven og derefter tilbage til UCPA-basen.
Ca. 4 timers cykling i løbet af dagen.

Afslutning af weekenden kl. 17.00, overførsel til Bois-le-Roi togstation

Dette program er vejledende.
Det kan ændres eller ændres i henhold til tekniske kriterier, sikkerhedskrav eller vejrforholdene på det pågældende tidspunkt. I så fald er det kun UCPA-vejlederne, der er bemyndiget til at træffe de nødvendige beslutninger.
Det kan også tilpasses efter deltagernes tekniske og fysiske niveau.

Lørdagens dag:
Efter velkomst, præsentation af WE-programmet og indkvartering.
Derefter afgang til vores vandretur mod Samois-sur-Seine og picnic frokost.

Fortsættelse af vandreturen om eftermiddagen:
Eventuel hjemkomst
– enten i kølig vandretur (med instruktøren).
– eller i sportslig form med mærker, der skal findes, i små grupper (på forskellige niveauer) – i form af et spil/enigma, der skal findes.
Ca. 4 timers vandring i løbet af dagen.
Mulighed for at lave en udstrækningssession (restitution).
Der serveres aftensmad.
Nat i en campingvogn.

Beklædning og personligt udstyr, der skal medbringes
– hue eller tørklæde
– solbriller
– åndbar(e) T-shirt(s)
– Fleecejakke eller kraftig trøje
– regntøj (regnkappe) og vindjakke som K-way (eller endnu bedre en Goretex-jakke)
– vandtætte bukser, lette og hurtigtørrende lærredsbukser
– strømpebukser eller joggingbukser
– shorts
– 2 par sportssokker
– kondisko, tennissko eller klipklappere
– vandflaske eller plastflaske (mindst 1,5 liter)

– en lille Tupperware-boks med tæt lukning til opbevaring af din lille picnic-salat
– en stor affaldssæk på 50 liter (til at beskytte dine personlige ejendele i rygsækken)
– toilettaske, et lille håndklæde
– en lille personlig førstehjælpskasse. Tag solcreme, toiletpapir
– lommepenge
– badetøj

Typisk indhold af førstehjælpskassen
– Personlig medicin, hvis du har særlige lidelser (allergier osv.)
– Forebyggelse og behandling af vabler
– Noget til at rense små sår: gennemblødte kompresser
– Noget til at lindre hovedpine og smerter
– Noget til at lindre insektbid
Spørg din læge og apoteker til råds, og husk, at du skal have din egen medicinkasse med dig, så tag kun det nødvendige minimum med.

Indkvartering
– Håndklæde (der er sengelinned til rådighed)
– Badelagner, badetøj, badedragt
– Hængelås til sikring af din individuelle garderobe

Alt teknisk udstyr er udlånt
Cykel, hjelm…
Alt udstyr er nyt og i orden.

Alle måltider er inkluderet, fra frokost på den første dag til frokost på den sidste dag af dit ophold.
Fra lørdag til søndag er frokosterne i form af picnic (ingredienserne leveres i form af en buffet ved morgenmaden, og du bærer din picnic hver dag).
Husk at tage en “madkasse” eller tilsvarende med til at bære dine frokostsalater i din taske. For at undgå overforbrug af plastik og engangsemballage leveres sidstnævnte ikke.
Husk også at tage en vandflaske med.

Til heldagsaktiviteterne er der mad til rådighed, men hvis du er storforbruger af kornprodukter, chokolade eller energibarer, anbefaler vi dig dog også at tage noget med.

Indkvartering (ark er til rådighed)
Transport i forbindelse med aktiviteten
Forplejning
Tilsyn
Specifikt udstyr
4 sessioner (i form af 2 sammenhængende dage) under opsyn af en bjergleder fra lørdag til søndag).

Tag væk i en weekend mindre end en time fra Paris.