Mål 7A på 5 dage | Sportsrejser med UCPA

Beskrivelse

5-dages version af mål 7A-programmet.

Vores klatrehold tilbyder dig en 100% Progression menu!

Klatrer du regelmæssigt i 6. grad? Kom og oplev alle facetterne af en skræddersyet træning for at klatre hurtigt i 7A.

Specifikke emner vil blive diskuteret: opvarmning, forskellige træningshjælpemidler, læsning for at få succes på ruter “on sight”, klatring af “flash” og “after work” ruter, styring af klatrerytme og vejrtrækning, afslapning, …

Øvelser tilpasset til at forbedre dine svage punkter, optimere dine stærke punkter og til at gøre fremskridt på de fysiske, tekniske, mentale og taktiske aspekter.

Personlige programmer, rådgivning om udstyr, individualiseret feedback, træningsplaner, et komplet ophold, der vil gøre dig til en klatrer af 7. grad.

Ankomst og afrejse

Velkommen i Orpierre sportsby på søndag kl. 17.30.
Udlevering af udstyr, velkomstdrink og briefing kl. 18.30, måltid kl. 19.30.

Du har mulighed for at ankomme dagen før ved at sende en anmodning til Orpierre Sports Village pr. e-mail ([email protected]).
Tillæg: 21€ pr. nat og morgenmad. Tillæg for måltider, hvis der er forplejning, 13€.
Der er ingen forplejning i centret lørdag aften.

Aktiviteten slutter kl. 16.00. Opholdet slutter torsdag kl. 17.00.

Dag for dag program

Mandag til torsdag – 2 klatringssessioner om dagen eller én sammenhængende dag.
Under den første session vil vi gennemgå sikkerhedsteknikker for klatring, og vi vil drøfte individuelle forventninger i forhold til den enkeltes erfaring og niveau. Præsentation af turens mål og introduktion til Orpierre-kalkstenen.
Vi vil specifikt vælge egnede steder med ruter mellem 5c og 8a.
Der vil blive drøftet mange temaer i løbet af turen: opvarmning for at få en god session, flyskræk, hvordan man opbygger selvtillid, forbedring af synslæsning, komplementaritet mellem bouldering, pitch og crag, arbejde på en svær rute på en crag osv….

Du kan blive bedt om at bruge din egen bil for at komme til øvelsesstedet (maks. 10-15 minutter).

Dette program er givet som en indikation.
Det kan ændres eller ændres i henhold til tekniske kriterier, sikkerhedskrav eller vejrforhold. I så fald er det kun UCPA-vejlederne, der er bemyndiget til at træffe de nødvendige beslutninger.
Det kan også tilpasses efter deltagernes tekniske og fysiske niveau.

Påkrævet udstyr

Shorts eller bukser, joggingbukser eller lærredsbukser, tank top eller t-shirt, trøje eller fleece, vindjakke, badetøj (hvis du vil i svømmehallen om sommeren, er det ikke tilladt at gå i badeshorts i svømmehallen), kondisko i god stand, kasket, en vandflaske på mindst 2 liter.

Førstehjælpskasse
Vi opfordrer dig til at medbringe en lille personlig førstehjælpskasse.

Typisk indhold
– Personlig medicin, hvis du har særlige lidelser (allergier osv.).
– Noget til at forebygge og behandle vabler.
– Noget til at forebygge eller lindre ankel- og knæproblemer: bandager af typen “Elasto”.
– Noget til at rense små sår: gennemvædet kompres.
– Solbeskyttelse til hud og læber.
– Noget til at lindre hovedpine og smerter.

Spørg din læge og apoteker til råds.

Alt teknisk udstyr er inkluderet: klatresko*, sele*, reb og karabinhager, nedtrapper, hjelm*, rygsæk, lanyard.
Vi leverer ikke kridt, men en klatrebutik venter på dig i hjertet af landsbyen.
Der kræves intet depositum, og mistet udstyr refunderes.

* Tøv ikke med at medbringe dit eget udstyr, hvis du har noget.