Vandresko, solbriller
Tøj til cyklen (cykeltøj, små handsker, solbriller)
Små sko (lette kondisko) til klatring
Hvad skal du medbringe : Dun (sovepose), evt. en ekstra madras (skum eller oppustelig) for større komfort, kasket, solbriller, T-shirts, åndbart undertøj (Oldo, Carline type…), sweatshirt, fleece, vindjakke.), sweatshirt, fleece, vindjakke og vandtæt jakke af Goretex, cykelshorts, shorts, badedragt, lette bukser, korte sokker, kondisko eller sko med lukkede tæer, vandrestøvler, håndklæde, strandhåndklæde eller sarong, afslappet aftenbeklædning, cykelhandsker, hvis du har dem, vandflaske eller vandpose af Camelback-typen, kniv, skål, plastiktallerken og bestik, lommelygte, toiletsæt, lille førstehjælpskasse, 25 l dagtursrygsæk, solcreme med en solbeskyttelsesfaktor, der er tilpasset din hud, snacks (kornbar eller tørret frugt).
Og for at få kolde måltider, der er miljøvenlige, bedes du medbringe let bestik og en beholder af typen “Tupperware” på 0,7 eller 1 liter.
Førstehjælpskasse
Typisk indhold.
– Personlig medicin, hvis du er udsat for særlige lidelser (allergier osv.).
– Forebyggelse og behandling af vabler.
– Noget til at afhjælpe problemer med ankler og knæ: “Elasto”-bånd.
– Noget til at rense små sår: gennemvædet kompres.
– Solbeskyttelse af hud og læber.
– Noget til at afhjælpe tarmproblemer som følge af kostomlægning.
– Noget til at lindre hovedpine og smerter.
– Noget til at lindre insektbid.
Spørg din læge og apoteker til råds, og husk, at du skal have din egen medicinkasse med dig, så tag kun det nødvendige minimum med.
Aktiviteter: cykling (mountainbike), klatring PPE (seler, reb, sikringsudstyr, hjelm)
Overnatning: jorddug, telt.