Ankomst og afrejse

Velkommen søndag fra kl. 10 og hvis muligt inden kl. 17. Indkvartering på værelserne og modtagelse af sportsudstyr.
Inden velkomstmødet kl. 18 kan du nyde sportslandsbyens swimmingpool eller dens nærhed til Argentière.

Hvis du har købt “ankomst aftenen før” optionen, bedes du møde op i sportslandsbyen Argentière mellem kl. 17 og 19 lørdag.

Hvis du ankommer efter disse tidspunkter, bedes du anmode om koden på forhånd via e-mail til: [email protected]
Adgang til sportslandsbyen er lukket fra kl. 21 lørdage og søndage og fra kl. 19 de andre dage.

Lørdag – Fritid med mulighed for at besøge hytten i Aiguilles Rouges reservatet eller besøge Chamonix (selvstændigt, gratis bus).
Løftkortet er stadig gyldigt, til et sidste panorama fra toppen af en svævebane.
Check-ud af værelserne før kl. 14 og opholdet slutter derefter.

Dag for dag program

Mandag – Morgen: Første kontakt og akklimatisering med en rute, der har meget lidt højdeforskel.
Hele dagen: 15/20 km og højdeforskel: +/- 500 m. Teknisk workshop i marken.

Tirsdag – Vandre-løb i Aiguilles Rouges efterfulgt af en pindeworkshop (opstignings- og nedstigningsteknik).
Hele dagen: 20/25 km. Højdeforskel: + 1500 m -800 m

Onsdag – Vandre-løb mod Aiguilles de Chamonix. 20/25 km. Højdeforskel: + 1500 m -800 m

Torsdag – Lang tur i vandre-løb mode hele dagen.
30/35 km. Højdeforskel: +2500 m / – 1500 m

Fredag – Vandre-løb eller lodret kilometer. 20 / 25 km. Højdeforskel: +/ – 1500 m

Hver dag, en strækøvelse session og udvekslinger om udstyr (højde, cardio, elektrisk stimulator), fysisk forberedelse og kost.

Advarsel: Vær sikker på at du har det nødvendige niveau for opholdet. UCPA vil ikke systematisk kunne foreslå et andet program.

Udførelsen af ​​dette program er givet som en indikation.
Det kan blive ændret eller tilpasset, afhængigt af tekniske kriterier, sikkerhedskrav eller de aktuelle vejrforhold. I sådanne tilfælde er kun UCPA’s ledere berettigede til at træffe de nødvendige beslutninger.
Det kan også tilpasses ifølge deltagernes tekniske og fysiske niveau.

Påkrævet udstyr

Personligt tøj og udstyr til at medbringe
– Trail taske 3 til 5 liter
– Kasket eller tørklæde
– Hue eller pandebånd
– Solbriller (minimum beskyttelse 3)
– “Åndbar” T-shirt(s)
– Varmt og let teknisk tøj
– Åndbar Goretex vandtæt jakke
– Varme stramme bukser
– Shorts
– 2 eller 3 par trail sokker
– 1 par lette handsker
– Trail sko, egnet til løb i terræn
– Vandblære, minimum 1,5 L, eller bløde flasker (filtrerende model anbefales)
– Lille personlig apotek. Tag solcreme med fuld afskærmning
– Lommepenge
– Identifikationspapirer
– Badedragt
– En lille Tupperware beholder, der lukker tæt for at tage din lille picnic salat (med bestik)
– Pandelygte

På stedet er der mange sportsbutikker med stort udvalg og konkurrencedygtige priser.
Hvis du er i tvivl om det nødvendige udstyr, kan du finjustere dit materialevalg med hjælp fra vores instruktører og afhængigt af vejret.

Typisk indhold af førstehjælpskassen:
– Personlig medicin, hvis du har særlige problemer (allergier osv.)
– Overlevelses tæppe
– Noget til at forebygge og behandle vabler
– Noget til at lindre ankler og knæproblemer: “Elasto” type bånd
– Noget til at rengøre små sår: gennemvædede kompresser
– Solbeskyttelse til huden og læberne, foretræk solcreme med fuld afskærmning
– Noget til at lindre maveproblemer efter ændringer i kosten
– Noget til at lindre hovedpine og muskelsmerter
– Noget til at lindre insektstik
Rådfør dig med din læge og dit apotek og husk at du skal bære dit apotek, så tag kun det nødvendige minimum med.

Indkvartering:
– Håndklæde (lagner leveres)
– Badeklæder, badedragt
– Lås til at sikre din individuelle skab

Forplejning

Inkluderet med rejsen

Teknisk niveau

Sti-ekspert står overfor Mont-Blancs gletsjere

Priser og dato

Viser resultater for

Se andre uger

RejsedageIndtjekning