Forberedelse til løbesti – Serre Chevalier - Serre Chevalier

Velkomst og tildeling af boliger fra kl. 8.
Oxygenationsvandring kl. 11. Lær din gruppe at kende ved at deltage i et lille orienteringsløb kl. 15.
Åbningsmøde for opholdet kl. 18 efterfulgt af en velkomstdrink.

Hvis du har købt muligheden for ankomst dagen før, bedes du møde op på idrætslandsbyen lørdag mellem kl. 18 og 20.
Tror du, at du ankommer sent, kontakt centret for at få indgangsdørens kode, en kuvert vil vente på dig i receptionen.

Opholdet slutter lørdag kl. 14 efter frokosten.

Mandag – Om morgenen, kontakt og rute med lidt højdeforskel for at komme i gang. 15 km. Højdeforskel: + 400 m / – 800 m.
Om eftermiddagen, workshops for styrkelse og plyometri, træning i fodstilling, video, koncepter om maksimal hjertefrekvens (Maksimal Hjertefrekvens).

Tirsdag – Vandretur-løb mod Arsine-søen. 20 km.
Højdeforskel: + 600 m / – 1100 m

Onsdag – Lodret kilometer i retning af Combeynot eller tekniske workshops (brug af pind, skrå løb, osv.)
Om eftermiddagen farniente, en velfortjent hvil.

Torsdag – Afgang for 2 dage.
En smuk rejse gennem Cerces-massivet
Start fra Monêtier, retning Alpe du Lauzet. Vi tager højde ved at passere Grand Lake derefter Ponsonnière-passet. Derefter retning Clarée-dalen ved at passere gennem Col derefter Béraudes-søen i retning af Riccou-huset.
Overnatning i huset
23,5 km / Højdeforskel 2000 m

Fredag – Retning Buffère-huset derefter sø og Cristol Portal før opstigning til Grand Aréa, dagens højdepunkt.
Retur til Monêtier ved at tage King’s Path.
23 km. Højdeforskel: + 1100 m

Programmets forløb er givet som vejledende.
Det kan være underlagt ændringer eller justeringer, afhængig af de tekniske kriterier, sikkerhedskrav eller de aktuelle vejrforhold. I dette tilfælde er kun UCPA’s ledere berettigede til at træffe de nødvendige beslutninger.
Det kan også tilpasses efter deltagernes tekniske og fysiske niveau.

Tøj og personligt udstyr til at medbringe:
– Trail Sko.
– Vandbeholder på 1,5L eller vandflasker
– Trail rygsæk til dagsture (10 til 15L)
– Sovepose til overnatning i skur
– Løbetøj: 1 par shorts, 1 par løbetights eller capri, 2 tekniske T-shirts,
– En let regnjakke, 1 let fleece, 1 kasket, 1 pandebånd eller hue

Førstehjælpskasse:
Vi opfordrer dig til at medbringe en lille personlig førstehjælpskasse.

Typisk indhold:
– Personlige medicin, hvis du er udsat for bestemte lidelser (allergier, osv.).
– Noget til at forebygge og behandle vabler.
– Noget til at rengøre små sår: Kompresser i opløsning.
– Solbeskyttelse til huden og læberne.
– Noget til at lindre hovedpine og muskelømhed.

Anmod om råd fra din læge og apotek.

Stikstænger.
* Husk at medbringe dine egne trailsko, da centret ikke stiller dem til rådighed.

Selvbetjeningsbuffet.
Alle måltider er vegetariske.

Indkvartering
Forplejning
Tilsyn
Særligt udstyr
Underholdning
Lokale overførsler
9 spor sessioner

Toppen af trailforberedelse i Serre Che!