Forberedelse af stien - Serre Chevalier

Reception og uddeling af indkvartering fra kl. 8.00.
Iltningstur kl. 11.00. Lær din gruppe at kende ved at deltage i et kort orienteringsløb kl. 15.00.
Åbningsmøde kl. 18.00 efterfulgt af en velkomstdrink.

Hvis du har købt ankomstmuligheden dagen før, skal du møde op i sportsbyen lørdag mellem kl. 18 og 20.
Hvis du forventer at ankomme for sent, bedes du kontakte centret for at få koden til indgangsportene.

Opholdet slutter lørdag kl. 14.00 efter frokost.

Mandag – Om morgenen, introduktion til banen og en kort stigning for at komme i form. 15 km. Højdeforskel: + 400 m / – 800 m.
Om eftermiddagen: styrke- og plyometriske workshops, fodarbejde, video, maksimalpuls.

Tirsdag – Vandretur til Lac d’Arsine. 20 km.
Højdeforskel: + 600 m / – 1100 m.

Onsdag – Vertikal kilometer mod Combeynot eller tekniske workshops (brug af stave, løb på skråninger osv.)
Eftermiddag afslapning, et velfortjent hvil

Torsdag – Afrejse for 2 dage.
En dejlig passage i Cerces-massivet
Fra Mônétier kører vi mod Alpe du Lauzet. Vi vinder højde ved at passere Grand Lac og derefter Ponsonnière-passet. Herefter går vi i retning af Clarée-dalen, forbi Col og Béraudes-søen i retning af Riccou-hjemmet.
Nat i refugiet
23,5 km / D+ 2000 m

Fredag – Vi kører mod Buffère-flygtningehytten, derefter Cristol-søen og -porten, inden vi går op til Grand Aréa, dagens højeste punkt.
Tilbage til Mônétier via Chemin du Roy.
23 km. Højdeforskel: + 1100 m

Dette program er vejledende.
Det kan ændres eller tilpasses efter tekniske kriterier, sikkerhedskrav eller aktuelle vejrforhold. I så fald er det kun UCPA’s tilsynsførende, der er bemyndiget til at træffe de nødvendige beslutninger.
Det kan også tilpasses efter deltagernes tekniske og fysiske niveau.

Beklædning og personligt udstyr, der skal medbringes :
– Trailsko.
– Vandpose på 1,5 liter eller vandflasker
– Dagstaske (10 til 15 liter)
– Kødpose til natten i refugiet
– Løbetøj: 1 par shorts, 1 par tights, 2 tekniske trøjer,
– En let regnjakke, 1 let fleece, 1 kasket, 1 pandebånd eller 1 hat

Førstehjælpskasse:
Vi opfordrer dig til at medbringe en lille personlig førstehjælpskasse.

Typisk indhold:
– Personlig medicin, hvis du er udsat for særlige lidelser (allergier osv.).
– Noget til at forebygge og behandle vabler.
– Rengøring af små sår: gennemvædet kompres.
– Solbeskyttelse til huden og læberne.
– Noget til at lindre hovedpine og smerter.

Spørg din læge og apoteker til råds.

Stikstænger.
* Husk at medbringe dine egne trailsko, da centret ikke stiller dem til rådighed.

Selvbetjeningsbuffet.
Alle måltider er vegetariske.

Indkvartering
Forplejning
Tilsyn
Særligt udstyr
Underholdning
Lokale overførsler
9 spor sessioner

Toppen af stiforberedelsen i Serre Che!