Ankomst og afrejse

Vi byder dig velkommen om søndagen mellem kl. 10.00 og 17.00.
Du kan benytte dig af faciliteterne i sportsbyen: swimmingpool, badminton, agorareal, petanquebane…
Sidst på eftermiddagen mødes du med dine sportsvejledere til drøftelser, møder og præsentation af dit program for ugen.
Adgangen til sportsbyen er åben lørdag og søndag. Den lukkes kl. 22.00 ved hjælp af en adgangskode på de øvrige dage i ugen.

Hvis du har købt ankomstmuligheden dagen før, skal du komme til sportsbyen i Les Arcs lørdag mellem kl. 17 og 19.

Lørdag morgen afslapning, swimmingpool, badmington, petanque, vandretur uden ledsagelse, besøg på feriebyen Les Arcs… det er op til dig! Sidste frokost fra kl. 12.00.
Opholdet slutter lørdag inden kl. 14.00.

Dag for dag program

Mandag – Mountainbike, en første session med håndtering og kørsel for at kunne tage de første nedkørsler med selvtillid.
Hver dag på mountainbike, rengøring og vedligeholdelse af mountainbike.

Tirsdag – Morgenscooter, en ny maskine til nye glidefornemmelser! Eftermiddag klatring på Rochefleur-floden med håndtering af reb, første opstigninger og opdagelse af abseiling i bjergene.

Onsdag – Mountainbike, opdagelse af pisterne i Peisey Vallandry.

Torsdag – morgen rafting på Isère. Eftermiddag – Bueskydning, vejrtrækning og koncentration.

Fredag – Mountainbike-dag, efter at du har tilegnet dig teknikkerne, tager du ud på de smukkeste pister i Arcs-området.

Dette program er vejledende. Rækkefølgen af dagene vil ikke nødvendigvis blive overholdt.
Den kan blive ændret eller ændret i henhold til tekniske kriterier, sikkerhedskrav eller vejrforhold. I så fald er det kun UCPA-ledere, der er bemyndiget til at træffe de nødvendige beslutninger.
Den kan også tilpasses i forhold til deltagernes tekniske og fysiske niveau.

Kontroller venligst, at du har det niveau, der kræves til dette kursus … hvis du ikke har det nødvendige niveau, kan du ikke deltage i dette kursus, og vi vil ikke altid kunne finde en plads i en anden gruppe til dig.

Påkrævet udstyr

Sommerhat eller kasket eller tørklæde, solbriller, T-shirt(s), fleecejakke eller kraftig trøje, vandtæt jakke (Goretex- eller K-Way-type), regnkappe, shorts, badetøj, håndklæde, lærredsbukser, vandflaske eller plastikflaske på mindst 1,5 liter, kniv, en lille tupperware-boks til frokostsalaten, toiletartikler og en lille førstehjælpskasse. En affaldssæk på 30 liter til at beskytte dine ejendele mod fugt i din rygsæk.
Glem ikke en lås til dit individuelle garderobeskab.

Beklædning til mountainbiking
– Sportssko med flade såler
– Baggy shorts
– Trøje med lange ærmer
– Handsker med lange fingre
– Mountainbikemaske (eller skibriller) eller beskyttelsesbriller
– Letvægtsfleece
– vindtæt jakke
– Vandflaske eller vandpose
– Lille udstyr (solcreme, læbestift, plaster osv.)
Til whitewater: K-way, skiftetøj, kondisko, ekstra tennissko eller vandresko.
Til klatring: joggingbukser eller shorts og t-shirt

Førstehjælpskasse
Vi opfordrer dig til at medbringe en lille personlig førstehjælpskasse.

Typisk indhold
– Personlig medicin, hvis du har særlige lidelser (allergier osv.).
– Noget til at forebygge og behandle vabler.
– Noget til at lindre ankel- og knæproblemer: “Elasto”-bånd.
– Noget til at rense små sår: gennemvædet kompres.
– Solbeskyttelse til hud og læber.
– Til at afhjælpe tarmproblemer efter kostændringer.
– Noget til at lindre hovedpine og smerter.
– Noget til at lindre insektbid.

Spørg din læge og apoteker til råds, og husk, at du skal have din egen medicinkasse med dig, så tag kun det nødvendige minimum med.

Alt det nødvendige udstyr til aktiviteten stilles til rådighed af UCPA. Mountainbike og beskyttelsesudstyr, klatresele, hjelm og sko.

Forplejning

Alle måltider er inkluderet, fra morgenmad om søndagen til frokost om lørdagen.
Måltiderne er til selvbetjening. Du bedes venligst rydde og rengøre dit bord.
Dit program kan omfatte kolde måltider. Tag en vandflaske (1,5 l) med. For at undgå engangsmad bedes du tage en plastikskål, der kan lukkes (af tupperware-typen), plastikbestik, små lynlåsposer, store genbrugsposer …
Drikkevarer er ikke inkluderet.

Til dagens aktiviteter er der mad til rådighed. Men hvis du er storforbruger af cornflakes, chokolade eller energibarer, så tag noget med!

Inkluderet med rejsen

Indkvartering
Forplejning
Tilsyn
Særligt udstyr
Aktiviteter
3 dage med mountainbike og 4 dage med multisportsaktiviteter

Teknisk niveau

Oplev cykelparken i Les Arcs, og prøv nye udendørsaktiviteter.