Ascension Break 4 dage Yoga, natur og wellness– - Port Camargue Ecole de Mer

Aldersbegrænsning

18 — 40 år

Beskrivelse

En 4-dages yogaferie med 6 yogasessioner (3 på padle), 1 vandretur og 1 stand-up paddle-session.

Du kan udnytte middelhavsklimaet til at udøve dine aktiviteter på vandet fra foråret og frem.

Sessionerne foregår for det meste udendørs med steder, der nogle gange kun er tilgængelige med båd, f.eks. sandbanken i Port Camargue. Kontakten med miljøet styrker din yogapraksis og bliver en støtte for meditation.

Programmet omfatter stillinger, åndedrætsøvelser, meditation og afslapning. Sessionerne eller “flows” består af kropsopvarmning, udstrækning, stående stillinger, alt sammen i en dynamisk sekvens for at forbedre styrke, koncentration, balance og en fuldstændig styrkelse af kroppen.

Vandgang og stand-up paddle-sessioner er tilføjet til programmet for at styrke kontakten og legen med vandet.

Ankomst og afrejse

Reception fra kl. 8.00, hvis du ønsker at tage af sted til morgenaktiviteten kl. 9.30.

Mulighed for ankomst dagen før i henhold til tilgængelighed. Du kan kontakte sportsbyen direkte pr. telefon eller e-mail for at reservere en plads.

Værelserne skal være tømt inden afrejse på den sidste dag.
Afrejse sker efter afslutningen af aktiviteterne kl. 17.00.

Dag for dag program

På programmet: 3 yogasessioner, 3 paddle-yogasessioner, 1 vandre-session og 1 stand-up paddle-session

Yoga
Vi tilbyder primært Vinyasa Yoga, men også Restorative Yoga og Yoga Nidra.
Sessionerne består af stillinger, åndedrætsøvelser, meditation og afslapning.
Øvelsesstederne er for det meste udendørs for at fremme genforbindelsen med naturen.

Paddle-Yoga
Denne sjove vanddisciplin vil give en stærk forbindelse med vandet
Der vil blive foreslået enkle stillinger i begyndelsen for at gøre dig fortrolig med mediet.
På et bevægeligt underlag vil en grundlæggende øvelse føre til en mere komplet muskeltræning.

Vandgang
Du vil vandre langs Camargues kyst op til mellemgulvet og gå langs Camargues kyst. Denne øvelse fjerner leddene, der er forbundet med vægten, og styrker mavehulen og musklerne i bagkroppen.

Stan-up-paddle
Stand-up paddle-sessionen i Aigues-Mortes-bugten eller i Europas største marina for at styrke alle kroppens muskler blidt takket være proprioception.

Der vil være tid til diskussion for at forklare fordelene ved de forskellige stillinger og for at forklare yogaens oprindelse og filosofi. Du vil kunne lære om de forskellige praksis og stilarter samt om Ayurveda, en traditionel medicin, der er tæt forbundet med yoga.

Dette program er vejledende. Det kan ændres eller tilpasses efter tekniske kriterier, sikkerhedskrav eller vejrforholdene på det pågældende tidspunkt. I så fald er det kun UCPA’s tilsynsførende, der er bemyndiget til at træffe de nødvendige beslutninger. Det kan også tilpasses i forhold til deltagernes tekniske og fysiske niveau.

Påkrævet udstyr

Medbring selv toiletartikler, badehåndklæde og strandhåndklæde. Skiftetøj, især badetøj og et par klipklappere.
En personlig vandflaske.
Til træningen: neopren-tøfler eller et par gamle kondisko til vandet, kasket, solbriller med snore, solcreme og aftershave. Yogatøj og ideelt set surfingleggings og lycra.

Stand up paddle JP og BIC, pagajer.
Stretch våddragter, veste.
Fitnessudstyr.

Forplejning

All-you-can-eat-buffet: forretter, hovedretter, ost, desserter, frugt.

Særlige betingelser: Hvis du har en fødevareallergi eller intolerance, bedes du kontakte sportsbyen for at høre, om det er muligt at tage imod dig under de bedste sikkerhedsforhold.

Inkluderet med rejsen

Indkvartering og måltider med helpension
3 yoga-sessioner
3 sessioner af padle-yoga
1 gang på vandet
1 gang stand-up paddle
Yogamåtte

Teknisk niveau

Yoga-kursus i Middelhavet!

Vores rejser er altid all inclusive

UCPAs rejsekoncept er bygget op omkring All Inclusive-princippet. Med All Inclusive får du en ferie hvor bolig, helpension, udstyr og instruktion er inkluderet.

Læs mere om konceptet