Mountainbike Målsætning Middelhavet - Les Orres

Modtagelse på søndag mellem kl. 10 og 12 i Orres sportsby.

Kl. 14.00, møde med din instruktør for at få udstyret, justering af cyklerne, præsentation af raidet og klargøring af taskerne.
Om eftermiddagen, en halvdagsudflugt om de tekniske aspekter af mountainbiking.
Første overnatning i Les Orres.

Hvis du har købt muligheden “ankomst dagen før”, skal du møde op i sportsbyen lørdag mellem kl. 17 og 19.

Lørdag – Baisse de Scuvion er den sidste stigning. På toppen er det en ekstase: Menton-bugten. Hurtigt, retning Castellar Menton for en teknisk nedstigning, en fryd.
Middelhavet mål nået! Alle i vandet, pas på, det er salt!
Opholdets afslutning: kl. 14.00 på Menton station (for dem, der tager toget), ellers hjemrejse til Les Orres.
Højdeforøgelse: + 850 m / – 1200 m. Afstand = 30 km.

Du finder dine ekstra ting efterladt i sportsbyen.
Retur til Les Orres er mulig i henhold til tilgængelighed og kun hvis du informerer og reserverer på forhånd i sportsbyen (45 euro).

Mandag – Målsætning Middelhavet: 3, 2, 1 go!
Eventyret begynder på skovstier, der fører til Crévoux, en lille landsby i hjertet af Hautes Alpes. For enden af dalen er den eneste vej ud gennem Parpaillon-tunnelen i 2650 m højde, som fører dig ind i en anden dal, Ubaye, til en helvedes og solrig nedkørsel til La Condamine.
Overnatning i en gîte med halvpension.
Højdeforskel: + 1200 m / – 1350 m. Afstand = 50 km.

Tirsdag – Col de Larche eller Col de la Madeleine, afhængigt af hvilken side af bjerget du befinder dig på, formiddagen tilbringes på Larche-siden. Vi kommer ind i et nyt område, Argentera (Italien). Et meget alpint landskab i sin reneste definition. Vi lader os glide ned ad foden af dens vægge, indtil vi når Bagni, en lille landsby på tværs af alperne.
Overnatning i en hytte.
Højdemæssig stigning: + 1350 m / – 1350 m. Distance = 60 km.

Onsdag – Eventyret når sit højdepunkt: ingen civilisation mere, kun åbne vidder. Vi stiger op til Colla Longa-passet (2600 m) for at køre ned til Douans, 1800 m nede i bunden af Tinée-dalen.
Overnatning i en hytte med halvpension.
Højdeforøgelse: + 1250 m / – 1750 m. Afstand = 40 km.

Torsdag – Og hvorfor ikke møde ulvene? Det er via Col Mercière, at vi kommer ind på deres territorium: Mercantour. Vi tager en dukkert i Lac du Boréon og fortsætter mod cikaderne og Saint-Martin-de-Vésubie. Belvédère, en lille landsby i Nice’s bagland, byder os velkommen til en god nat.
Nat i en gîte.
Højdeforøgelse: + 700 m / – 1500 m. Afstand = 60 km.

Fredag – Her er Col de Turini, og eventyret fortsætter, da nedkørslen er storslået. De smalle og overdådige Gorges de la Bevera snor sig ned til Moulinet og baner vejen for den sidste strækning til Sospel: det føles som sydpå!
Overnatning i en gîte med halvpension.
Højdeforøgelse: + 1250 m / – 1650 m. Distance = 50 km.

Dette program er vejledende.
Det kan ændres eller ændres i henhold til tekniske kriterier, sikkerhedskrav eller aktuelle vejrforhold. I så fald er det kun UCPA-ledere, der er bemyndiget til at træffe de nødvendige beslutninger.
Det kan også tilpasses efter deltagernes tekniske og fysiske niveau.

Der leveres ikke individuelt udstyr, så husk at
1 rygsæk (helst 35 liter),
1 mountainbike kort,
1 par tights,
1 par lette lærredsbukser,
1 par tennissko,
1 par lette barfodssko (strandsko),
1 par mountainbikehandsker,
2 T-shirts,
1 fleece,
1 badedragt,
1 regnjakke (let, af gore-tex-typen),
solbriller,
Personlig førstehjælpskasse,
let vandflaske eller kamelpose.
Vægt er fjenden nummer et, så det er vigtigt at begrænse den. Når du er klædt på, har du kun 4 kg udstyr at bære og 1 kg fælles udstyr og frokost.

Førstehjælpskasse og apotek
Hver guide eller instruktør har en førstehjælpskasse med.
Som navnet antyder, er dens funktion at blive brugt i tilfælde af større problemer, der opstår under udflugten eller raidet. Denne kasse kan ikke anvendes som gruppens førstehjælpskasse til mindre problemer, der er forbundet med aktiviteten eller turens begrænsninger.
Vi opfordrer dig derfor til at medbringe din egen personlige førstehjælpskasse.

Typisk indhold.
– Personlig medicin i tilfælde af behandling eller hvis du har særlige problemer (allergier osv.).
– Forebyggelse og beskyttelse mod vabler: plaster af typen “Elasto” eller “Micropore”.
– Pleje af vabler: forbindinger af typen “2nd skin”.
– Hvad til at forebygge eller lindre ankel- og knæproblemer: bandager af typen “Elasto”.
– Noget til at rense små sår: gennemblødte kompresser.
– Solbeskyttelse til hud og læber.
– Noget til at afhjælpe tarmproblemer efter kostændringer.
– Noget til at lindre hovedpine og smerter.
– Noget til at lindre insektbid.

I alle tilfælde bør du spørge din læge og apoteker til råds og huske, at du skal have din egen medicin med dig, så tag kun det nødvendige minimum med.

Enduro mountainbike (mulighed for at tilpasse dine egne automatiske pedaler). Hjelm.
Hvis du kommer med din egen cykel, garanterer vi ikke for vedligeholdelse af slidte eller ødelagte dele, så medbring venligst et par ekstra bremseklodser og en derailleurbøjle.

Centrets catering er selvbetjening.

Ved hvert måltid er der mellem 4 og 5 valgmuligheder for forretter (råkost, pålæg, salat eller andet). Til den varme ret er der stivelsesholdige fødevarer, grøntsager, fisk eller kød ved hvert måltid: dette giver mulighed for at vælge mellem de forskellige diæter. Dessert: frugt efter årstiden, yoghurt uden begrænsning samt kager om aftenen.

Særlige diæter er ikke noget problem, hvis man forudser det og informerer kokken, inden man ankommer til sportsbyen.

Måltider: morgenmad fra 7.45 til 9.00, frokost fra 12.00 til 12.45 og aftensmad fra 19.00 til 19.45.

I raidet er alt inkluderet, både for måltider, der indtages i gîtes og refugier, og for picnic. Kun drikkevarer er for egen regning.

Lokale overførsler
Indkvartering
Måltider
Tilsyn
Teknisk udstyr, der er nødvendigt for aktiviteten
12 mountainbike-sessioner (5 dage og 2 halve dage)

En uge til at krydse de sydlige alper og nå Middelhavet på mountainbike