Skift mellem lette vandreture for at forstå fjeldmiljøet, og opdagelsen af 4 forskellige typer yoga: to aktive og to mere blide.
Rækkefølgen af vandreture og yoga sessioner kan ændres hvis der er flere grupper.
Mandag morgen – Hatha Yoga, klassisk yoga med fokus på vejrtrækning og kropsbevidsthed.
Forløbet i timen: solhilsener og stationære stillinger med fokus på justering og vejrtrækning. Oplev Asanas (stillinger), efterfulgt af justeringer og korrektioner.
Denne yoga hjælper dig med at forstå stillingerne og vejrtrækningen: at styrke, smidighed, koncentration.
Eftermiddag – “Landsbyernes runde”, let vandretur, der besøger de typiske bjergarkitektur landsbyer omkring Argentière.
200 meter højdeforskel.
Tirsdag morgen – Prana Flow Vinyasa
Kombination af stillinger forbundet med vejrtrækning i flydende serier, der er tilpasset enhver og alles behov.
Forløbet i timen: dynamisk postural flow med fokus på bevidsthed om forbindelsen mellem bevægelse og vejrtrækning. Oplev Asanas, efterfulgt af justeringer og korrektioner.
Denne yoga hjælper dig med at forbinde stillingerne med vejrtrækning, at forbedre udholdenhed, muskel tone og fleksibilitet.
Eftermiddag – Opdagelsen af Aiguille du Midi, et majestætisk sted i det franske kulturarv, efterfulgt af en vandretur omkring Lac Bleu for at finde lidt zen.
Onsdag – Heldagstur, Le Lac Blanc, enestående panorama over hele Mont Blanc-massivet.
600 meter højdeforskel.
Midt på eftermiddagen – Yin Yoga. Meditativ yoga med fokus på at give slip, introspektion og opmærksomhed.
Forløbet i timen: 5 minutters siddende i hver stilling i en meditativ observation.
Denne yoga hjælper dig med at dykke dybere ind i kropsbevidstheden, forbinde, blødgøre de dybere væv.
Torsdag morgen – Vandretur i Balme-alperne i hjertet af Alperne. Iltning og landskaber er på programmet.
Højst 350 meter positive højdeforskelle.
Midt på eftermiddagen – Partner Yoga. En sjov måde at opleve det at give slip i yoga-stillinger ved at støtte sig til den anden. Praksis med stillinger for to kræver meget koncentration og lytten til vores følelser, for ikke at overskride vores grænser, eller den andens. De giver os mulighed for at føle, hvordan vi undertiden forbliver under vores komfort grænse, og opdage plastiske kapaciteterne i vores krop, som ofte “holder” af vores sind.
Fredag morgen – Heldag vandretur
Opholdets vurdering. Aflevering af udstyr.
Programmet er vejledende.
Det kan være nødvendigt at ændre eller tilpasse det, afhængigt af tekniske krav, sikkerhedsforhold eller det aktuelle vejr. I så fald er det kun UCPA-ledelsen der har bemyndigelse til at træffe de nødvendige beslutninger.
Det kan også tilpasses efter deltagernes tekniske og fysiske niveau.