Mountainbike og Bjergsport - Les Arcs

Vi byder jer velkommen om søndagen mellem kl. 10 og 17.
I kan nyde faciliteterne i sportslandsbyen: swimmingpool, badminton, agore-plads, petanquebane…
Sidst på eftermiddagen mødes I igen med jeres sportsinstruktører, der vil være tid til snak, møder og præsentation af jeres program for ugen.
Adgangen til sportslandsbyen er åben lørdag og søndag. Den lukkes kl. 22 med en adgangskode de andre dage i ugen.

Hvis I har købt muligheden for ankomst dagen før, bedes I præsentere jer i sportslandsbyen “des Arcs” lørdag mellem kl. 17 og 19.

Lørdag morgen afslapning, swimmingpool, badminton, petanque, uorganiseret gåtur, besøg til Arcs station… det er din tur til at spille! Sidste frokost fra kl. 12.
Opholdet slutter lørdag før kl. 14.

Mandag – Mountainbike, en første session med håndtering og styring for at kunne tage de første nedkørsler med fuld tillid. Hver dag mountainbiking, rengøring og vedligeholdelse af mountainbiken.

Tirsdag – Formiddag løbehjul, ny maskine for nye glidende fornemmelser! Eftermiddag, klatring på Rochefleur klippen med rebhåndtering, første opstigning og opdagelse af rappelling i bjergene.

Onsdag – Mountainbike, på opdagelse i løberuterne i Peisey Vallandry.

Torsdag – Morgenen, rafting på floden Isère. Eftermiddag, bueskydning, vejrtrækning og koncentration.

Fredag – Mountainbike hele dagen, efter at have absorberet teknikkerne, begiver du dig ud på de smukkeste løberuter i Arcs området.

Programmet er givet som en vejledning. Dagens rækkefølge vil ikke nødvendigvis blive overholdt.
Det kan undergå ændringer eller justeringer, afhængigt af tekniske kriterier, sikkerhedshensyn eller gældende vejrforhold. I sådanne tilfælde er kun ledelsen af UCPA bemyndiget til at tage de nødvendige beslutninger.
Det kan også tilpasses efter deltagernes tekniske og fysiske niveau.

Sørg for, at du har det nødvendige niveau for denne træningslejr… hvis du ikke har det krævede niveau, vil du ikke kunne blive i denne lejr, og vi vil ikke altid have mulighed for at finde plads til dig i en anden gruppe.

Sommerhat eller kasket eller tørklæde, solbriller, t-shirt(s), fleecejakke eller tyk sweater, regnjakke (type Goretex eller K-Way), regnponcho, shorts, badedragt, håndklæde, lærredsbukser, drikkeflaske eller plastflaske på minimum 1,5 l, kniv, en lille Tupperware-boks til frokostsalaten, en toiletmappe og et lille apotek. En 30 l skraldepose til at beskytte dine ejendele mod fugt inde i din rygsæk.
Glem ikke en hængelås til dit individuelle skab.

Tøj til mountainbiking
– Sportsko med flade såler
– Baggy shorts
– Langermet trøje
– Lange fingerhandsker
– Mountainbike maske (eller ski) eller mountainbike briller
– Lys fleece
– Vindjakke
– Drikkeflaske eller vandblære
– Lille taske (solkrem, læbepomade, plaster?)
Til hvide vande: K-way, skiftetøj, sneakers, ekstra tennissko eller vandsko.
Til klatring: joggingbukser eller shorts og t-shirt

Førstehjælpskasse
Vi opfordrer jer til at medbringe en lille personlig førstehjælpskasse.

Typisk indhold
– Personlige medikamenter, hvis du er udsat for specielle problemer (allergier osv.).
– Noget til at forebygge og behandle vabler.
– Noget til at lindre problemer med ankler og knæ: bandager af typen “elasto”.
– Noget til at rengøre små sår: imprægnerede kompresser.
– Solbeskyttelse til huden og læberne.
– Noget til at lindre tarmproblemer som følge af kostændringer.
– Noget til at lindre hovedpine og muskelsmerter.
– Noget til at lindre insektbid.

Søg råd hos din læge og apotek og husk, at du skal bære dit apotek, så tag kun det absolut nødvendige med.

Alt det nødvendige udstyr til aktiviteten stilles til rådighed af UCPA. Mountainbike og beskyttelsesudstyr, klatresele, hjelm og sko.

Alle måltider er inkluderet, fra morgenmad om søndagen til frokost om lørdagen.
Måltiderne er til selvbetjening. Du bedes venligst rydde og rengøre dit bord.
Dit program kan omfatte kolde måltider. Tag en vandflaske (1,5 l) med. For at undgå engangsmad bedes du tage en plastikskål, der kan lukkes (af tupperware-typen), plastikbestik, små lynlåsposer, store genbrugsposer …
Drikkevarer er ikke inkluderet.

Til dagens aktiviteter er der mad til rådighed. Men hvis du er storforbruger af cornflakes, chokolade eller energibarer, så tag noget med!

Indkvartering
Forplejning
Tilsyn
Særligt udstyr
Aktiviteter
3 dage med mountainbike og 4 dage med multisportsaktiviteter

Opdag bike parken i Arcs, og prøv nye udendørs aktiviteter.