Vintersti -

Søndag – Velkomst fra kl. 8. Indkvartering og uddeling af sportsudstyr. Selvstændige aktiviteter. Road book til rådighed for at gå eller løbe.

Om aftenen, under Velkomsttiden og omkring en velkomstdrink, giver UCPA personalet dig alle oplysninger om de styrede sessioner, der begynder fra næste dag: oprettelse af grupper, mødetider, ugens højdepunkter.

Hvis du har købt “ankomst dagen før” optionen, byder vi dig velkommen mellem kl. 17 og 20. Hvis du forventer at ankomme efter kl. 20, bedes du tage kontakt med sportslandsbyen (e-mail [email protected] eller telefon) så vi kan give dig koden til hoveddøren. Du finder derefter en kuvert i dit navn og instruktioner for at finde dit værelse. Middagen serveres indtil kl. 20:30.

Lørdag: Efter en sidste formiddag uden tilsyn, skal udstyret returneres lørdag inden kl. 12. Check ud fra dit værelse senest kl. 13. Afrejse fra sportsbyen kl. 14.

Mandag til fredag. Intet forudbestemt program, da forløbet af træningen i høj grad vil afhænge af sneforholdene (rigelig eller ej, hård der gør det muligt at løbe eller ret blød) og vejrforholdene.

Løb:
– på ryddede områder (på denne årstid, ryddede områder i bunden af dalen ved Servoz).
– på snedækkede områder: stier til sne-sko, fodgængerstier (pakket sneområder), på alpin ski-pister om aftenen (mulighed for betydelig højdeforskel både op og ned).
– på områder, der gør det muligt at arbejde teknisk med fotoplacering, løbeteknik, tilpasning i sne-sko eller langrend.

Indendørs, almen fysisk forberedelse, strækøvelser, diskussioner om udstyr.

Dette programs forløb er givet som en indikator. Det kan ændres eller justeres, afhængigt af tekniske kriterier, sikkerhedskrav eller på det tidspunkt gældende vejrforhold. I sådanne tilfælde er kun de ansvarlige for UCPA-ledelsen berettigede til at træffe de nødvendige beslutninger.

Personligt tøj og udstyr til at medbringe: trailsko (godt greb til glat terræn), kasket eller tørklæde, hue eller pandebånd, solbriller (mindst beskyttelse 3), “åndbart” t-shirt(s), fleece jakke, vandtæt og åndbar jakke og overbukser som Goretex, varme leggings, shorts, 2 eller 3 par trail strømper, 1 par lette handsker, plastflaske (eller bedre, vandblære), lille personligt førstehjælpskasse (tag en solcreme af total skærm type), toiletpapir, lommepenge. Når du er fremme, er der mange sportsbutikker med et stort udvalg og konkurrencedygtige priser.

Hvis du er i tvivl om det nødvendige udstyr, kan du finjustere dit valg af materiale med hjælp fra vores bjergguider, og i henhold til vejr- og sneforholdene i højderne.

Forudse en lille Tupperware boks, der er lufttæt, til at lægge din lille picnic salat (med bestik).

Træning under sneen i hjertet af naturen