MTB i Serre Ponçons land

Ankomst søndag fra kl. 14.00, ideelt set før kl. 17.00. Der er ingen guidede aktiviteter på ankomstdagen, så du kan ankomme til lejren fra kl. 14.00 (men ideelt set før kl. 17.00) for at overtage din indkvartering og modtage dit sportsudstyr. Du kan også drage fordel af forslag til selvstyrede aktiviteter, lejren ligger f.eks. tæt på starten af vandrestier. Embrun-søen og Serre Ponçon-søen er inden for gåafstand. Velkomsttid kl. 18.00. Hvis du har købt muligheden "Ankomst dagen før", bedes du møde op på Lake Camp lørdag mellem kl. 17.00 og 19.00.

Lørdag - Afslappet formiddag, nyd Serre-Ponçons solnedgang, bredden af dens sø eller Embruns søvand for en sidste gang. Kurset slutter kl. 11.00.

Programmet er vejledende. Afhængigt af grupperne kan rækkefølgen af aktiviteter være forskellig. Mandag - Efter udstyr og indstilling af dit udstyr, brief om sikkerhedsgrundlag, øver du dig på en bane for at vurdere dine niveauer og individuelle behov. En teknik- og manøvreringssession, sjove situationer for at gøre fremskridt og masser af tips til at forstå grundpositionen, mestre dit udstyr og lære at bremse. Du fortsætter med kollektive workshops og teknisk feedback på sportlandsbyens private cykelbane i anden del af formiddagen. I starten af eftermiddagen tager du ud i det fri og den første dalafkørsel mod Embrun via Fédération Française de Cyclisme (FFC) ruten "la 15". En nedadgående rute, der giver dig mulighed for at nyde cyklingens sensationer fuldt ud. Fornøjelse, kontrol og sikkerhed er på programmet. Om aftenen hygger du dig ved søen. Overnatning på UCPA-lejren Tirsdag - På en halv dag kan du udforske stier i dalen, pedaltramp og Cross Country er på programmet. Den anden halvdel af dagen udforsker du en ny dalafkørsel, den ved "la Fontaine", store åbne områder med 800 meter fald og mere end 15 km vilde stier. Overnatning på UCPA-lejren Onsdag - Om morgenen en kort bustur for at komme op i højden, for at køre ned i dalen via ruten "Terres Noires". Målet er at forbedre din teknik i hårnålesving. Trajektorie, dosering af bremsning og brug af overkroppen, alt gennemgås. Om eftermiddagen kører du igen en dalafkørsel. Denne gang skifter du side for at "ride" Belvédère single track, en sti, der veksler mellem tekniske passager for at gøre fremskridt og rullende passager for at blive begejstret. Hele dagen gives der kollektive og individuelle tekniske råd. Overnatning på UCPA-lejren Torsdag - På Durance-dalens sydside, en endurodag for at opdage de smukkeste steder i området. Overnatning på UCPA-lejren Fredag - Programmet sammensættes med din instruktør, afhængigt af dine ønsker og det opnåede niveau. Ved slutningen af dagen, eftersyn og komplet rengøring af MTB'erne, returnering af udstyr og kursusevaluering. Overnatning på UCPA-lejren Dette program er vejledende. Det kan ændres eller tilpasses, afhængigt af tekniske kriterier, sikkerhedskrav eller aktuelle vejrforhold. I dette tilfælde er det kun UCPA's ledere, der er bemyndiget til at træffe de nødvendige beslutninger. Det kan også tilpasses efter deltagernes tekniske og fysiske niveau.

Vigtigt: Indkvartering i teltlejr, husk at medbringe sovepose og lommelygte (foretræk dynamo-lamper). En øko-borgervane for at hjælpe UCPA med at reducere dets økologiske fodaftryk. Vi beder dig venligst om at medbringe et lagen i størrelsen 190 x 80 i din bagage. Tøj og personligt udstyr at medbringe: 1 par tennissko, 1 badetøj, 1 lille rygsæk, 1 par vandsko eller 1 par gamle tennissko til at gå i vandet med Solbriller, der filtrerer UV-stråler (minimum beskyttelse 3, med snor) 1 lommelygte eller pandelampe 1 kasket eller bøllehat Til MTB-dagen anbefales det at medbringe cykelshorts og cykelhandsker. Kasket, pandebånd, åndbart T-shirt(s), fleecejakke eller sweater, vandtæt jakke, lette og hurtigtørrende lærredsbukser, shorts til vandreture, 2 par frotté-strømper, brugte tennissko (til at gå i vandet med) håndklæde til vandsport, vandflaske eller plastikflaske minimum 1,5 l, 1 kniv, en stor affaldssæk på 50 liter (til at beskytte dine personlige ejendele i rygsækken), lille personlig apotek (tag en solcreme af totalblokeringstypen), lommepenge, id-papirer. For programmer, der inkluderer overnatning i hytte eller bivuak, er et lagen til sovepose (kødpose) uundværligt, og klipklappere eller lette sko, hue og handsker i bunden af tasken, da det kan blive koldt i højden. På stedet er der mange sportsforretninger med et stort udvalg og konkurrencedygtige priser… Hvis du er i tvivl om det nødvendige udstyr, kan du finjustere dit valg af udstyr med hjælp fra vores instruktører og afhængigt af vejrforholdene. Standardindhold af førstehjælpskasse: Personlig medicin, hvis du lider af særlige lidelser (allergier osv.). Til forebyggelse og behandling af blærer. Til lindring af ankel- og knæproblemer: "Elasto"-type bandager. Til rengøring af små sår: fugtige kompresser. Solbeskyttelse til hud og læber. Til lindring af tarmproblemer efter kostændringer. Til lindring af hovedpine og muskelsmerter. Til lindring af insektstik. Spørg din læge og apoteker til råds, og husk, at du skal bære dit medicinskab, så tag kun det absolut nødvendige med.

Indkvartering Lokale transfers i forbindelse med aktiviteten Forplejning Instruktion Specifikt udstyr 10 MTB-sessioner