Klatring & Yoga

Mød op søndag eftermiddag i sportsbyen kl. 17.30. Velkomst, indkvartering. Velkomstdrink og, før middagen, præsentation af ugen.

Lørdag, fritid til en tur i landsbyen eller en køretur langs Grand Canyons kamme. Afslutning af opholdet og afgang for UCPA-bussen kl. 10.00 til Aix-en-Provence TGV-station om morgenen for ankomst kl. 12.30. Transportprisen er 60 € tur/retur, skal reserveres via verdon@ucpa.asso.fr Mulighed for bilister at nyde Sainte-Croix-søen (kano, pedalbåd).

Fra mandag til fredag vil vi udvikle en global tilgang til klatring, hvor sikkerhed, fornøjelse og fremskridt konstant vil være forbundet. Vi klatrer fra første session efter at have gennemgået eller genopfrisket det grundlæggende: justering af sele, at binde ind, at sikre. Dernæst, afhængigt af dit niveau, vil vi dække forskellige emner såsom: - Grundlæggende teknikker: at skille sig ad, at sætte en quickdraw, at udføre en overgangen med karabinen, at pakke et reb, at sikre en følgeklatrer, at sikre en fører, at falde, at rappellere, kommunikation. - Klatrebevægelser: grundlæggende holdning, fodplacering, føring, fald, modstand, kryds, samle-adskille, overførsler, ... - At læse en rute, at identificere forskellige greb, at variere sit tempo, vejrtrækning, afslapning, håndtering af anstrengelse, tillid og engagement. - De vigtigste faktorer for fremskridt afhængigt af dit niveau. - Gradering, aktivitetens regler, klassificering og udrustning af et klippefremspring, det naturlige miljø, stedets økologi (flora og fauna), at læse en topo, udstyr. Du klatrer som sekund og fører, i par af 2, på ruter tilpasset dit nuværende niveau. Vi vil besøge forskellige klippefremspring for at variere stilarterne og fremvise stedets rigdom. Vi er for det meste ude hele dagen med et koldt måltid. Efter dette ophold, uanset dit niveau, vil du have gjort fremskridt inden for de forskellige områder, og du vil have nøglerne til at fortsætte med at klatre med mere glæde, effektivitet og sikkerhed. Sidst på eftermiddagen, afhængigt af træningsstederne, er der mulighed for at bade i Sainte-Croix-søen efter en god klatresession! Også efter din klatresession, mød op på yogamåtten i 4 sessioner for at arbejde med din balance, din smidighed og dit indre velvære. Du kan blive bedt om at bruge din egen bil til at komme til træningsstederne. De afholdte udgifter vil blive refunderet direkte af sportsbyen. Udover sportsaktiviteterne kan du nyde sportsbyens faciliteter og tage dig tid til at betragte naturen omkring dig. Selskabelighed og deling vil være nøgleordene for dit ophold. Dyk ned i en varm og afslappet atmosfære i en lille gruppe: afslapningsområder og indrettede terrasser, selvbetjeningsbar og snackbar, spil til rådighed. Garanti for fordybelse takket være aktivitetsområder, et dedikeret rum til at finde detaljerede kort over steder, vejrmeldinger, et specialiseret outdoor-bibliotek og QR-koder til scanning for at få adgang til endnu flere ressourcer. Denne programplan er vejledende. Den kan ændres eller justeres afhængigt af tekniske kriterier, sikkerhedskrav eller gældende vejrforhold. I så fald er kun UCPA-overvågningsansvarlige autoriseret til at træffe de nødvendige beslutninger. Den kan også tilpasses deltagernes tekniske og fysiske niveau.

Shorts eller leggings, træningsdragt, joggingbukser eller lærredsbukser, tanktop eller t-shirt, sweatshirt, sweater eller fleece, vindjakke, badetøj, sneakers, kasket eller tørklæde eller hat, en vandflaske (uundværlig) og en kniv, solcreme. Fleksibelt tøj til yoga. Til picnickassen skal du obligatorisk medbringe en Tupperware. Glem ikke din personlige lille medicintaske, der er intet apotek i landsbyen. Eventuelt din pose med kalk og handsker til rappellering. En lille butik med klatreudstyr venter på dig i landsbyen.

Indkvartering Forplejning Instruktion Specifikt udstyr 10 klatresessioner 4 yogasessioner