Målrettet Trail specielt for begyndere & multisports – happy summer - Argentière

Velkommen søndag fra kl. 10, ideelt set inden kl. 17.

Der er ingen planlagte aktiviteter på ankomstdagen, så du kan ankomme roligt fra kl. 14 (men helst inden kl. 17), for at tage i besiddelse af din bolig og modtage dit sportsudstyr.
Du kan også drage fordel af forslag til selvstændige aktiviteter (sportslandsbyen ligger tæt på starten af vandreruter for eksempel), svømmebassinet og landsbyen Argentière.

Velkomsttid er kl. 18.

Adgang til sportslandsbyen er lukket fra kl. 21 lørdage og søndage, og fra kl. 19 de andre dage.
Hvis du ankommer efter disse tidspunkter, bedes du anmode om koden på forhånd via e-mail til: argentiere@ucpa.asso.fr

Hvis du har købt optionen “Ankomst dagen før”, bedes du møde op i sportslandsbyen Argentière lørdag mellem kl. 17 og 19.

Lørdag – Afslappet formiddag. Mulighed for at besøge hytten i Aiguilles Rouges-reservatet, eller besøge Chamonix (på egen hånd, gratis bus).
Dit liftkort er stadig gyldigt, for det sidste panorama fra toppen af en svævebane.
Vær venlig at rydde og rengøre jeres værelser før kl. 14.
Opholdet slutter kl. 14.

Mandag morgen – Løbevandring på terræn, lidt ujævn rute, mellem Argentière og Chamonix.
Evaluering af fysisk og teknisk niveau. Sensibilisering og information om “teknikker” til stien.
Eftermiddag – Circuit træning og workshops med “fod” -arbejde, VMA-session, atletisk række, efterfulgt af strækning for en rolig afslutning.
Formålet med sessionen: test dit niveau, fysisk træningssession på jagt efter fremskridt.

Tirsdag morgen – Løbevandring på den smukke balkonsti mellem Flégère og Planpraz, overfor Mont Blanc.
Lidt højdeforskel takket være svævebanerne.
Eftermiddag – Genopretning eller træning på en sjov måde gennem en mountainbike session.
Mål: få benene til at køre og søge efter fornemmelser.

Onsdag morgen – Løbevandring på tværs af Plan de l’Aiguille (opstigning med svævebane) / Montenvers (nedtur med tandhjulstoget fra Montenvers). Måske den smukkeste vandretur i alle Alperne. Opdagelse af Mer de Glace. I baggrunden, de Grandes Jorasses.
Eftermiddag – Klatring session. Den sjove side af aktiviteten vil give dig fornemmelse, teknik (fod) og muskelstyrke. Alt dette vil hjælpe dig med dine løbesessioner.

Torsdag – Halvdags Yoga. Efterfulgt af en halv dag i et spa til en velfortjent afslapningspause.

Fredag – Hel dagstur. Løbevandring på ryggen af Aiguilles Rouges.
Opholdsrapport. Returnering af udstyr.

Vær sikker på at tjekke det nødvendige niveau for opholdet. Hvis du ikke har det krævede niveau, kan vi ikke altid tilbyde dig et andet program.
Forløbet af dette program er kun vejledende. Det kan ændres eller justeres afhængigt af tekniske krav, sikkerhedsimperativer eller aktuelle vejrforhold. I sådanne tilfælde er kun UCPA-vejlederne autoriseret til at træffe de nødvendige beslutninger. Det kan også tilpasses i henhold til deltagernes tekniske og fysiske niveau.

Tøj og personligt udstyr til at medbringe
– kasket eller tørklæde
– hue eller pandebånd
– solbriller (beskyttelsesniveau 3 minimum)
– svedabsorberende t-shirt(s)
– fleece jakke
– vandtæt og åndbar jakke som Goretex
– varme tights
– shorts
– 2 til 3 par trail løbe sokker
– 1 par lette handsker
– trail løbesko velegnet til løb på varieret terræn
– vandflaske med mindst 1,5 liter kapacitet eller drikkeflasker
– lille personligt medicinskits. Medtag en solcreme med høj SPF
– lommepenge
– identitetspapire
– badetøj

På stedet er der mange sportsbutikker med stort udvalg og konkurrencedygtige priser.
Hvis du er i tvivl om det nødvendige udstyr, kan du finjustere dit valg af udstyr med hjælp fra vores instruktører, afhængigt af vejret.

Typisk indhold af medicinskits
– Personlige medicin hvis du har specifikke tilstande (allergier, osv.)
– Overlevelsesdække
– Blærer forebyggelse og behandlings produkter
– Kropsbind som “Elasto” for ankler og knæ problemer
– Førstehjælpsartikler til rensning af små sår: desinficerede kompresser
– Solbeskyttelse til hud og læber
– Medicin til maveproblemer efter kostændringer
– Medicin til at lindre hovedpiner og muskelsmerter
– Medicin mod insektstik
Spørg din læge og apotek for råd, og husk at du skal bære din medicinskits, så tag kun det minimum, der er nødvendigt.

Overnatning
– Badehåndklæde (lagen leveres)
– Badehåndklæde, badetøj
– Lås til at sikre dit personlige skab

Alt teknisk udstyr stilles til rådighed som lån
Rygsæk, pulsmåler, teleskopstænger.

Alle måltider er inkluderet, fra frokost på den første dag til frokost på den sidste dag af dit ophold.
Fra mandag til fredag er frokosterne i form af picnic (ingredienserne leveres i form af en buffet, ved morgenmaden skal du selv bære din picnic hver dag).
Husk at tage en “madkasse” eller lignende med til at transportere dine frokostsalater i din taske. For at undgå overforbrug af plastik og engangsemballage stilles disse ikke til rådighed.
Husk også at tage en vandflaske med.

Til heldagsaktiviteterne er der løbende mad til rådighed, men hvis du er storforbruger af cornflakes, chokolade eller energibarer, anbefaler vi, at du også tager noget med.

Indkvartering (lagner i landsbyen, ikke i indkvarteringen under razziaerne og ruterne)
Transport i forbindelse med aktiviteten, skilifter inkluderet i programmet
Forplejning
Tilsyn
Specifikt udstyr
Animation
10 sessioner (herunder 2 sammenhængende dage) under tilsyn af instruktører med speciale i trail, mountainbike og klatring, fra mandag til fredag.

En første tilgang til trail og en blanding af sportsaktiviteter at opdage!