Skipakke Fuldtid / Yoga

Velkomst om morgenen fra kl. 8.30. Morgenmad (kl. 8.30 til 10.00), indkvartering (om morgenen har du et sikkert rum til rådighed til at efterlade din bagage), udlevering af udstyr og dit skipas, der er gyldigt fra første dag af kurset. På første dag kan du øve dig i dit eget tempo; vores team vil give dig alle de oplysninger, du har brug for til at starte dit skiophold godt: sikkerhedsråd, vejrinfo, sneforhold, pisteinfo. Sportlandsbyens råd: Vi foreslår, at du ankommer før kl. 13.00 for at nyde din første feriedag og begynde at stå på ski. Om aftenen, under Welcome Time og med en velkomstdrink, giver UCPA-personalet dig alle oplysninger om UCPA, livet i sportlandsbyen og de guidede sessioner, der starter dagen efter: gruppering, mødetider, højdepunkter i ugen. Hvis du har købt muligheden "ankomst dagen før", byder vi dig velkommen mellem kl. 17.00 og 20.00. Hvis du forventer at ankomme efter kl. 20.00, bedes du kontakte sportlandsbyen (e-mail argentiere@ucpa.asso.fr eller telefon), så vi kan give dig koden til hoveddøren. Du finder derefter en kuvert med dit navn og instruktioner til at finde dit værelse. Middagen serveres indtil kl. 20.30.

Efter en sidste uguide morgen, returnering af udstyr lørdag inden kl. 12.00. Værelset skal forlades senest kl. 13.00. Afgang fra sportlandsbyen kl. 14.00.

9 ski-sessioner (onsdag morgen fri), 4 yoga-sessioner á ca. 1 time hver. Typisk dag - Heldag med instruktøren med kold mad på pisterne, husk din rygsæk til picnicen. Sessioner med vekslen mellem tekniske råd, individuel vejledning, opdagelse af stationens smukkeste pister... alt sammen med maksimal deling og fornøjelse. Om aftenen, efter ski, fortsæt med forskellige yoga-sessioner: - Hatha Yoga, den klassiske yoga med fokus på åndedræt og kropsbevidsthed. - Prana Flow Vinyasa, denne yoga hjælper dig med at forbinde stillinger med åndedrættet for at forbedre udholdenhed, muskeltonus og smidighed. - Yin Yoga, den meditative yoga med fokus på at give slip, introspektion og bevidsthed. - Partner Yoga, en sjov måde at opleve at give slip i yoga-stillinger ved at støtte sig til en anden. Teknisk niveau - Begynder Du har allerede stået på ski i 1 til 3 uger. Du kører selvsikkert ned ad grønne og nogle blå pister. Du mestrer din hastighed og dine linjer. Du begynder at lave parallelle sving. Denne uge vil din instruktør give dig alle råd til at føle dig tryg på alle blå pister og nogle røde pister. Du vil arbejde med din engagement på pisten, du vil blive komfortabel på glat sne, og du vil teste dig selv på mere ujævn sne og pister for at kunne deltage i grupper for øvede skiløbere i en fremtidig uge. Teknisk niveau - Mellemøvet Du har opnået et "mellemøvet" niveau, da du kan kontrollere din hastighed og dine linjer på blå pister og på røde pister, når de er velpræparerede. Når pisten er ujævn, med hård sne eller puddersne, er du mindre komfortabel... og det er de teknikker, du vil udvikle denne uge med din instruktør. Denne uge vil din instruktør udvikle din evne til at bevæge dig let på alle røde pister (glatte, isglatte, ujævne) samt nogle velpræparerede sorte pister i skiområdet. Denne lethed på denne type pister vil give dig mulighed for at være i "Erfarne" grupper til dine fremtidige skiuger. Teknisk niveau - Erfaren Du har opnået et "erfarent" niveau, da du bevæger dig let på alle pister i skiområdet ved at styre dine ski, selv om du er mindre komfortabel, når terrænet er mere ujævnt (pukler, is, puddersne...). Målet for din uge vil nu være at føle dig komfortabel på al sne og alle pister (selvom du skal fortsætte med at stå på ski for at opnå denne lethed), herunder at prøve "puddersne" for at skifte til et "ekspert" niveau i en fremtidig ferieuge og måske til et off-piste ophold. Teknisk niveau - Ekspert Du er ekspert, da du uanset terræn og sne let og sikkert kan udføre alle typer sving (korte og lange sving). Din erfaring giver dig mulighed for at læse terrænet godt og tilpasse din teknik til alle de situationer, du kan støde på off-piste: stejle skråninger (op til 35°), pukler, sne af forskellig kvalitet (dyb, opkørt, skorpet, frossen...). Denne uge kan du forkæle dig selv med din instruktør, der vil finjustere din teknik yderligere, og afhængigt af gruppens ønsker og vejr- og terrænforholdene vil få dig til at opdage en smuk off-piste og de bedste ture og steder i hele skiområdet. Udviklingen af dette program er vejledende. Det kan ændres eller tilpasses afhængigt af tekniske eller organisatoriske kriterier, sikkerhedskrav eller de aktuelle vejrforhold. I dette tilfælde er det kun UCPA-lederne, der er bemyndiget til at træffe de nødvendige beslutninger. Det kan også tilpasses efter deltagernes tekniske og fysiske niveau samt deltagernes form.

1 skijakke og 1 skibukser 1 eller 2 trøjer eller fleece 1 varmt par underbukser 1 par gode skihandsker eller luffer 1 skihue 1 par UV-filtrerende solbriller 1 skibrille 1 solcreme med høj beskyttelse, 1 læbepomade Husk at beskytte dig mod både ekstrem kulde og varme. En hjelm anbefales (ikke leveres af UCPA). Medbring en rygsæk til din picnic, en vandflaske (eller vandflaske eller termokande), en lille Tupperware-beholder, der lukker tæt, til din lille picnicsalat (med bestik). Til off-piste ture skal du medbringe en rygsæk på 20 til 30 liter, der kan bære skovl, sonde, ski eller snowboard. Medbring dine egne håndklæder (lagner leveres af UCPA). Medbring en hængelås for at låse dit skab.

Indkvartering (lagner er inkluderet, men ikke håndklæder) Skilifte fra søndag morgen til lørdag kl. 12.00 Gæstekort (gratis transport i dalen hele dagen) Måltider Instruktion i 23 timers skiløb fordelt på 9 sessioner, 4 yogasessioner