Ankomst og afrejse

Søndag – Velkommen på Loz’air gîte i Les Alpiers fra kl. 17.30.
Opstilling og præsentation af kurset før middagen.

Afslutning af opholdet efter morgenmaden.

Dag for dag program

Dag 2 – Mandag morgen: Udlevering af udstyr (snesko osv…)
Afgang omkring kl. 9.00 med minibus til Mont Lozère resortet, 1. Qi gong session, vi starter med opvarmning: “de 13 døre af lykke” og vi vil i løbet af ugen lære en sekvens af grundlæggende øvelser “de 6 stykker brokade”, vi vil øve os i naturen mod “skovens mand” 1h30 gåtur 6km
Eftermiddag: Første balneo-session i Aqua Calida SPA i Bagnols les Bains termiske bade.
Fuldstændigt renoveret i 2021, kan du nyde gratis adgang med :
Indendørs aktiv pool med massagedyser, hammam, jacuzzi, saltsauna, svedrum, sne- og isfontæne, opvarmet friluftsbassin med vandfald og massagedyser.

D3 – Tirsdag – Afgang med minibus til Col de Finiels. Vi tager af sted for dagen mod Tarns kilder og Mont Lozère’s store vildmark.
Den anden Qi Gong-session vil finde sted enten om morgenen inden afrejse eller i løbet af formiddagen stadig i det fri.
8 til 12 km

D4 – Onsdag morgen kl. 9.15 afgang med minibus. Vandretur med picnic, Mont-Lozère højderyggen på Malteserriddernes tidligere domæne, Qi gong-session om formiddagen.
Eftermiddag: Anden session i Aqua Calida SPA.

D5 – torsdag – Dagsvandring med picnic frokost til Tarn-flodens dal med sine vilde vestlige landskaber og landsbyer i højden camoufleret på granitkæmpens skråninger. Vi laver vores daglige Qi gong-session om morgenen. 40 min. tilkørsel med minibus.
11 km

D6 – Fredag morgen Afgang fra Finiels-passet for at tage den lille dal langs vandet.
Sidste Qi gong session om morgenen.
Eftermiddag – Tredje session i Aqua Calida SPA.

Dette program er givet som en indikation. Det kan ændres eller tilpasses efter tekniske kriterier, sikkerhedskrav eller vejrforholdene på det pågældende tidspunkt. I så fald er det kun UCPA-vejlederne, der er bemyndiget til at træffe de nødvendige beslutninger.

Påkrævet udstyr

Der stilles ikke individuelt ikke-teknisk udstyr til rådighed, så husk at :
Du kan medbringe dit eget for mere komfort), vandflaske eller lille termokande 1L/1,5L; lommelygte eller pandelampe, personlig førstehjælpskasse, lommekniv, lommepenge (ingen pengeautomater i landsbyen), 1 affaldspose (til at beskytte dit tøj i rygsækken i tilfælde af sne eller regn). Svømmedragt.

Beklædning, vores råd til vinteren:
Hue, pandebånd, solbriller indeks 3, tyndt åndbart undertrøje, tyndt fleece, vandtæt jakke af Goretex-typen, bukser af Goretex-typen, strømpebukser eller joggingbukser, gamacher eller “stop-tout”, 2 eller 3 par sokker i bouclette, handsker, vanter, vanter begge hvis du har 2 par.

Solcreme og solcreme.
Udstyr til sneskovandring skal være blødt, let, komfortabelt, vandtæt og isoleret.
Vejret skifter hurtigt i bjergene, og temperaturforskellene er til tider meget store.
Husk at beskytte dig mod kulde såvel som mod solen.
Blødt og behageligt tøj til aftenen.
Glem ikke badetøjet til SPA’en.

SÆRLIG COVID-19.
Hver deltager skal medbringe :
Et tilstrækkeligt antal masker (mindst 2 pr. dag). Det er obligatorisk at bære maske under transport, på visse overnatningssteder, på visse steder, hvor der er mange mennesker, osv.
Sæbe og hydroalkoholisk gel,
små affaldssække (5 liter)
Og for at kunne spise kolde måltider på en miljøvenlig måde, bedes du medbringe let bestik og en beholder af typen “Tupperware” på 0,7 eller 1 liter.

Alt teknisk udstyr stilles til rådighed af UCPA.
Snesko, vandrestøvler (tag dine egne med, hvis du har dem, det er altid mere behageligt), stokke, 35-liters rygsække. Tøfler, håndklæde og badekåbe i SPA.

Forplejning

Velovervejet familiekøkken, lavet af Myriam & Claude, charcuteri, hjemmelavet syltetøj, friske æg. Så vidt muligt er maden købt i korte kredsløb, du vil finde smagen af dine bedstemødres retter og du vil måske endda komme tilbage med nogle nye opskrifter!

Inkluderet med rejsen

Lokale overførsler
Indkvartering, måltider
Tilsyn, teknisk udstyr, der er nødvendigt for aktiviteten
3 gratis indgange til SPA (undtagen behandlinger)

Teknisk niveau

Tiden står stille, velkommen til Cévennerne i hjertet af vinteren!