Weekend med fokus på trailløb, speciel opdagelse - Uden indkvartering

Dag 1 - Mødetid kl. 9.30 ved receptionen. Kaffe, velkomstbriefing og indkvartering på værelserne. Første formiddag i gang med en kort (1,5 time) urban trailløb. Eftermiddag: muskeltræning for at lære alt det grundlæggende for trailløb: cirkeltræning, styrketræning, VMA, atletikøvelser, ernæringsråd... Velkomstdrink for at fejre denne første dag. Afhængigt af gruppen og vejret kan der eventuelt være en natlig trailløb med pandelampe. Middag og nat er ikke inkluderet i opholdet.

Dag 2 - Denne formiddag går turen til skoven for en lang tur med stigning (2 timer). Om eftermiddagen en kort mountainbike-tur (ca. 1,5 time) for at udvikle og styrke muskler, der supplerer løb. Sidst på eftermiddagen: udstrækning, stretching, råd og debriefing af din weekend. Slut på opholdet omkring kl. 16.30 efter en eftermiddagsfika i laden.

Programmets forløb er vejledende. Det kan ændres eller tilpasses afhængigt af tekniske kriterier, sikkerhedshensyn eller aktuelle vejrforhold. I så fald er det kun UCPA-vejledernes ansvar at træffe de nødvendige beslutninger. Det kan også tilpasses deltagernes tekniske og fysiske niveau.

Ikke medfølgende og obligatorisk udstyr: Trailløbesko, rygsæk og vandflasker, klamper, varmepuder, regntøj, varmt sportstøj, håndklæder, pandelampe (kan evt. udleveres af centret ved glemsel). Håndklæde.

Frokost Veiledning Specifikt udstyr Underholdning