Weekend med fokus på trailløb - specialopdagelse

Dag 1 - Mødetid kl. 9.30 i receptionen. Kaffe, velkomstbriefing og indkvartering på værelserne. Første formiddag med en kort (1,5 timer) urban trailtur. Om eftermiddagen er der muskeltræning for at lære alt det grundlæggende for at dyrke trailløb: cirkeltræning, styrketræning, VMA, atletiske øvelser, ernæringsråd... Velkomstaperitif for at fejre denne første dag. Afhængigt af gruppen og vejret er der eventuelt en natlig trailtur med pandelampe.

Dag 2 - Denne formiddag går turen mod skoven til en lang tur med højdeforskel (2 timer). Om eftermiddagen en lille mountainbiketur (ca. 1,5 timer) for at udvikle og styrke muskler, der supplerer løbetræningen. Sidst på eftermiddagen er der udstrækning, stretching, råd og debriefing af din weekend. Opholdet slutter omkring kl. 16.30 efter en snack i stambaren.

Forløbet af dette program er vejledende. Det kan ændres eller justeres afhængigt af tekniske kriterier, sikkerhedskrav eller aktuelle vejrforhold. I så fald er det kun UCPA's vejledere, der er autoriseret til at træffe de nødvendige beslutninger. Det kan også tilpasses efter deltagernes tekniske og fysiske niveau.

Udstyr, der ikke leveres og er obligatorisk: Trailløbesko, rygsæk og drikkedunke, stegjern, varmepuder, regntøj, varmt sportstøj, håndklæde, pandelampe (kan leveres af centret i tilfælde af glemt). Håndklæde.

Indkvartering Forplejning Vejledning Specifikt udstyr Underholdning