Trailforberedelse på 5 dage

Dag 1 - Møde om morgenen mellem kl. 11 og 12 til et måltid i centret. Modtagelse, indkvartering, uddeling af udstyr. Om eftermiddagen, introduktion og gennemgang af dine forventninger, rute med lav stigning for at komme i gang (+400 - 400). INFO: Shuttle er muligt om morgenen ved ankomst af nattog (send en e-mail til centret). Ankomst dagen før starten af ​​opholdet er mulig, hvis du er uafhængig med hensyn til transport (motorcykel, bil, taxa), og dette skal meddeles sportslandsbyen mindst 3 dage i forvejen. Mulighed for aftensmad og morgenmad på landsbyens restauranter og bagerier.

Dag 5 - Lille aktiv restitutionsløb og kulturbesøg, mål: Chapelle Saint Cyrice. 10 km og 400 m D+. Afslutning af aktiviteten og tilbage til centret omkring kl. 13.30 (Picnic inkluderet). Mulighed for at reservere retur-shuttle direkte med centret (afgang kl. 15).

Dag 2 - Opstigning til Saint Michel og fortsættelse ad Chabre-ryggen. Brug af stave på stejlt terræn. Jævn rute på ryggene. Mindre nedstigning 15 km 800m D+. Dag 3 - Opstigning til Saint Michel og fortsættelse ad Chabre-ryggen. Brug af stave på stejlt terræn. Jævn rute på ryggene. Mindre nedstigning 15 km 800m D+. Restitutionssession: YOGA Dag 4 - Rocher de Beaumont. Trailløb med enestående panoramaudsigt over Écrins. Nedstigningsteknik. 25 km 1500 m D+. Du kan blive bedt om at bruge din personlige bil til at køre til øvelsesområdet (maks. 10-15 minutter). Udover sportsaktiviteter kan du nyde sportsbyens faciliteter og tage dig tid til at betragte naturen omkring dig. Hyggelighed og fællesskab vil være nøgleordene for dit ophold. Dyk ned i en varm og afslappet atmosfære i en lille gruppe: afslapningsområder og indrettede terrasser, selvbetjeningsbar og snack, spil til rådighed. Fordybelse garanteres takket være aktivitetskroge, et dedikeret område til at finde detaljerede kort over stederne, vejroversigter, et specialiseret udendørsbibliotek og QR-koder til scanning for at få adgang til endnu flere ressourcer. Forløbet af dette program er vejledende. Det kan ændres eller justeres afhængigt af tekniske kriterier, sikkerhedskrav eller aktuelle vejrforhold. I så fald er kun UCPA's ledere beføjede til at træffe de nødvendige beslutninger. Det kan også tilpasses efter deltagernes tekniske og fysiske niveau.

Tøj og personligt udstyr, der skal medbringes: Husk at medbringe dine håndklæder. - Trailløbesko. - Vandblære 1,5 L eller flasker - Løbetøj: 1 shorts, 1 tights eller capribukser, 2 tekniske T-shirts, - En let regnjakke, 1 let fleece, 1 kasket, 1 pandebånd eller 1 hue - Lille beholder type tupperware til salater. Førstehjælpskasse: Vi opfordrer dig til at medbringe en lille personlig førstehjælpskasse. Typisk indhold: - Personlig medicin, hvis du lider af særlige lidelser (allergier osv.). - Noget til at forebygge og behandle vabler. - Noget til at rense små sår: fugtige kompresser. - Solbeskyttelse til hud og læber. - Noget til at lindre hovedpine og ømme muskler. Spørg din læge og apoteker til råds.

Indkvartering Forplejning Instruktion Specifikt udstyr 8 trailløbstræninger