Sneskovandring, yoga og velvære

Ankomst søndag morgen fra kl. 8.30. Morgenmad (kl. 8.30-10.00), indkvartering, udlevering af sportsudstyr. Ingen guidede aktiviteter om søndagen. Besøg i Chamonix, eller en lille tur i nærheden af sportslandsbyen Argentière. Sportslandsbyens råd: Vi foreslår, at du ankommer før kl. 13 for at nyde din første feriedag! Om aftenen, under Welcome Time og med en velkomstdrink, giver UCPA-personalet dig al information om UCPA, livet i sportslandsbyen, de guidede sessioner, der starter dagen efter: gruppefordeling, mødetider, ugens højdepunkter. Hvis du har købt muligheden "ankomst dagen før", byder vi dig velkommen mellem kl. 17 og 20. Hvis du forventer at ankomme efter kl. 20, bedes du kontakte sportslandsbyen (mail argentiere@ucpa.asso.fr eller telefon), så vi kan give dig koden til hoveddøren. Du vil derefter finde en konvolut med dit navn og anvisninger til dit værelse. Middagen serveres indtil kl. 20.30.

Efter en sidste uvejledt morgen returneres udstyret lørdag inden kl. 12. Værelset skal forlades senest kl. 13. Afrejse fra sportslandsbyen kl. 14.

Under dette ophold veksler du mellem lette sneskovandringer for at udforske bjergmiljøet og opdage 4 forskellige typer yoga: to aktive og to blidere typer. Rækkefølgen af vandreture og yogasessioner kan ændres, hvis der er flere grupper. Mandag morgen - Sneskovandring (ca. 4 timer) Midt på eftermiddagen, Hatha Yoga, den klassiske yoga med fokus på åndedræt og kropsbevidsthed: solhilsener og statiske stillinger med vægt på alignment og åndedræt, opdagelse af Asana (stillinger) efterfulgt af justeringer og korrektioner. Denne yoga hjælper dig med at forstå stillinger og åndedræt, styrke, smidiggøre og koncentrere dig. Tirsdag morgen - Sneskovandring (ca. 4 timer) Midt på eftermiddagen, Partner Yoga, som er en legende måde at opleve at give slip i yogastillingerne på, ved at støtte sig til hinanden. At praktisere stillingerne to og to kræver stor koncentration og opmærksomhed på vores fornemmelser for ikke at overskride vores egne grænser eller den andens. Det giver os mulighed for at mærke, hvordan vi nogle gange holder os under vores komfortgrænse, og at opdage vores krops plastiske evner, der ofte "holdes tilbage" af vores sind. Onsdag morgen - Yin Yoga på center: meditativ yoga med fokus på at give slip, introspektion og bevidsthed. Forløb: 5 minutter siddende i hver stilling, i en meditativ observation. Denne yoga hjælper dig med at uddybe kropsbevidstheden, forbinde, smidiggøre de dybe væv. Derefter afgang på vandretur sidst på formiddagen. Transport med tog til Vallorcine, derefter opstigning til Loriaz-alpen. Ca. 700 meters højdeforskel. Overnatning i Loriaz-hytten. Torsdag morgen - Sneskovandring ned fra hytten. Dernæst en Prana Flow Vinyasa yogasession: en række stillinger forbundet med åndedrættet i flydende serier, der er tilpasset alles behov, dynamisk postural flow med fokus på bevidstheden om forbindelsen mellem bevægelse og åndedræt, opdagelse af Asana, efterfulgt af justeringer og korrektioner. Denne yoga hjælper dig med at forbinde stillingerne med hinanden gennem åndedrættet, forbedre udholdenhed, muskeltonus og smidighed. Fredag - Sneskovandring (ca. 4 timer). Midt på eftermiddagen - SPA Afslutning af kurset. Returnering af udstyr. Forløbet for dette program er vejledende. Det kan ændres eller tilpasses af tekniske eller organisatoriske årsager, sikkerhedskrav eller de aktuelle vejrforhold. I så fald er det kun UCPA’s ledelse, der er bemyndiget til at træffe de nødvendige beslutninger. Det kan også tilpasses deltagernes tekniske og fysiske niveau samt deres form. Kontroller venligst det krævede niveau for kurset. Hvis du ikke opfylder de krævede niveauer, vil vi ikke altid kunne tilbyde dig et andet program.

- solbriller (kategori 3) - åndbar langærmet undertrøje - fleecejakke eller tyk trøje - 1 jakke og 1 skibukser, til vandring er Gore-Tex tøj et plus - 1 par snegamacher - 3 par sokker Medbring en lille tæt lukkende Tupperware-boks til din lille salat til picnic (med bestik) og en hængelås til skabet.

Indkvartering (sengetøj medfølger, men ikke håndklæder) Transport i forbindelse med aktiviteten, planlagte skilifter i programmet Forplejning Veiledning Specifikt udstyr 10 sessioner: 4 yogasessioner, 1 adgang til en SPA, 5 sneskovandringer (med en overnatning i en hytte)