Vandring og yoga i Vercors, natur og velvære

Dag 1: Ankomst om morgenen til Valence TGV-station Transfer til Hostel Quartier Libre beliggende ved Col de la Machine. Vi lægger vores ting, tager madpakker og tager afsted på vores første blide vandretur mod Col de Carri. En mulighed for at vurdere alles niveau sammen og tilpasse intensiteten for de følgende dage. Yoga sidst på eftermiddagen. Aftensmad og overnatning på vandrerhjemmet. Vandretid: 4 til 5 timer.

Dag 4: Belvédère de Révoulat (1156 m) Sidste blide opvågning og yogasession. Denne morgen tager du afsted mod Belvédère de Révoulat fra Croix de Châtelard. Panoramaudsigten over hele Vernaison-dalen er betagende. Tilbage til vandrerhjemmet og afslutning af opholdet tidligt på eftermiddagen. Vandretid: 2 timer. Højdeforskel: 120m d+/-. Forløbet af dette program er vejledende. Det kan ændres eller tilpasses afhængigt af tekniske kriterier, sikkerhedskrav eller de aktuelle vejrforhold. I så fald er det kun UCPA-vejlederne, der er bemyndiget til at træffe de nødvendige beslutninger. Det kan også tilpasses efter deltagernes tekniske og fysiske niveau.

Dag 2: Plateau d'Ambel Blid opvågning og yogasession før morgenmad. Plateau d'Ambel med sine store græsområder, skove og lysninger er et sted rigt på historie relateret til modstanden i Vercors. Det tilbyder store åbne områder med en 360° udsigt, mellem de nordlige og sydlige Foralper, og flora og fauna er særligt varierede. Vi vil nyde betagende panoramaer, udforske scialets (vores lokale grotter!) for en smuk dag i naturen. Tilbage til Col de la Machine og afslapning. Yogasession om aftenen. Aftensmad og overnatning på vandrerhjemmet. Vandretid: 5 timer. Højdeforskel: 600m d+/-. Dag 3: Plateau du Font d'Urle Blid opvågning og yogasession før morgenmad. Afsted på en vandretur på Font d'Urle-plateauet og dets storslåede landskaber. Du starter med at gå langs klippekanten, hvilket giver en fantastisk udsigt over Diois-landet mellem Vercors og Provence. Derefter vil du krydse et semi-ørkenlignende plateau bestående af fordybninger, bakker, dale og doliner. Hvile på terrassen eller ved poolen ved hjemkomst. Yogasession om aftenen. Aftensmad og overnatning på vandrerhjemmet. Vandretid: 3 timer. Højdeforskel: 300m d+/-.

Nødvendigt personligt udstyr: - Åndbart teknisk tøj (langærmede og kortærmede t-shirts; shorts og tights) - Vind- og vandtæt jakke - Fleece - Bjergstøvler (allerede gået til) - Sokker, halsedisse, kasket/pandebånd, handsker, hue. - Rygsække (30L) - Vandreserve (minimum 1,5L) - En lufttæt beholder til madpakker - Solbriller - Solcreme Til rygsækken: - Overlevelsesdækken, fløjte, pandelampe med batterier (og ekstra batterier), førstehjælpskasse, vand, energibarer. Andet personligt udstyr: - Skiftetøj til aftenen - Badedragt - Fleksibelt og behageligt tøj til yoga - Medbring en cardigan/fleece/plaid til yogasessionerne - Toilettaske Vi opfordrer dig til at medbringe en lille personlig førstehjælpskasse. Typisk indhold: - Personlig medicin, hvis du lider af særlige lidelser (allergier osv.). - Noget til at forebygge og behandle vabler. - Noget til at lindre ankel- og knæproblemer: "Elasto"-lignende bandager. - Noget til at rense små sår: fugtige kompresser. - Solbeskyttelse til hud og læber. - Noget til at lindre tarmproblemer efter kostændringer. - Noget til at lindre hovedpine og muskelsmerter. - Noget til at lindre insektstik. Spørg din læge og apoteker til råds, og husk, at du skal bære din medicin, så medbring kun det absolut nødvendige.

Vejledning Indkvartering Transport Måltider Yogaudstyr (måtter)