Lær Mountainbiking

Ankomst søndag fra kl. 14.00. Uddeling af udstyr, hvis nødvendigt, fra kl. 16.00. Forslag til selvstændige aktiviteter søndag eftermiddag. Præsentationsmøde for opholdet kl. 18.00, efterfulgt af en velkomstdrink og en præsentation af dit program. Hvis du forventer at ankomme efter kl. 19.00, bedes du informere os. Efter kl. 19.30 vil en kuvert med dit navn og alle oplysninger om indkvartering og mødesteder for den følgende dag være tilgængelig i en kurv ved receptionen. Middagen serveres mellem kl. 19.30 og 20.30. Hvis du har købt muligheden for ankomst dagen før, bedes du møde op i sportscentret lørdag mellem kl. 17.00 og 19.00. Dit værelse vil være klar ved din ankomst.

Morgen fri. Marked i Saint-Lary. Slut på opholdet lørdag kl. 14.00 efter frokost. Vi beder dig om at deltage i rengøringen, udskifte brugt sengetøj med et rent sæt og rydde op på dit værelse.

Mandag morgen: Start foran og de første eventyr omkring St-Lary: - Oplev mountainbiking og dens omgivelser: et blidt dyk ned i mountainbikingens verden, i et indbydende naturområde med udsigt over bjergtoppene. - Præsentation af de grundlæggende teknikker: cykel, indstillinger, position. Første ture på fladt terræn i St-Lary, mellem eng og skov. - Kort tur i det umiddelbare nærområde: begyndende rekognoscering af terrænet, fornemmelser og de omkringliggende landskaber. Eftermiddag: Behersk bremser og passage i naturligt terræn - Gradvis udforskning af stierne omkring landsbyen. - Praktiske øvelser på små græsklædte skråninger og skovstier. - Passage af lette forhindringer: rødder, små sten, langsomme sving. - Opdagelsestur: til Agos-søen, en lille fredfyldt perle 5 km væk, perfekt til at teste ens færdigheder i et afslappende miljø. På vejen: søens historie, lokale anekdoter, opdagelse af dalens flora og fauna. Tirsdag - Tirsdag morgen: Mellem blide nedkørsler & hemmelige stier: tæm den blide nedkørsel - I skoven eller på let skrånende naturlige stier opdager vi, hvordan man kører ned med kontrol, uden stress. - Workshops om kropsholdning, doseret bremsning, blik og balance. - Udsigtspause: et lille naturligt udsigtspunkt, ideelt til at lære at stoppe på en skråning ... mens man beundrer landskabet! Eftermiddag: Små stigninger og store horisonter - Praktisk anvendelse på en lille lokal rute, der forbinder traditionelle små landsbyer og blide skovstier. - Brug af gear, styring af anstrengelsen, rolig stigning mod en typisk landsby (f.eks. Sailhan, Azet, Ens) afhængig af dagsformen. - Tekniske øvelser: sving, accelerationer, vægtskifte. Onsdag morgen: Teknik og afslapning i naturen: smidighed og agilitet mens man har det sjovt. - Teknisk workshop i et legende miljø i St-Lary - Stramme sving, mini-pukler, kantsten. - Introduktion til pump track for at udvikle balance og koordination. - Balancelege (track stand), op-/nedkørsel på skråning. - Afstikker ad en lille skovsti for at opdage en bæk eller en skjult gammel mølle. Eftermiddag: Rolig tid til restitution: - Gåtur tilbage til Agos-søen for at konsolidere det lærte i velkendte omgivelser. - Selvstændighedsworkshop: grundlæggende reparationer, læsning af MTB-kort, hvordan man læser afmærkninger i naturen. - Håndtering af træthed, vejrtrækning, hydrering. Torsdag - Mountainbike-dag: Vi kommer op i højden! Aflevering ved Azet-passet, storslået udsigt over Aure- og Louron-dalene. Tur langs Azet-ryggene for gradvist at køre ned mod St-Lary og opdage skove og typiske landsbyer. Læring: kropsholdning og styring af pedaltryk på ujævnt terræn. Picnic frokost i naturen. Om eftermiddagen, et kontemplativt øjeblik: blomstermark, bjergstilhed... Slut på dagen: balneoterapi ved Sensoria Rio, et velfortjent wellness-øjeblik. Fredag - Hel dag: Mellem blid anstrengelse og naturskøn nydelse. Tilgængelig rute på 10-15 km, opdagelse af nye landskaber og hemmelige landsbyer i dalen og Moulin de la Mousquère. Du lærer at følge dit instinkt, at læse terrænet. Picnic frokost i naturen: Hyggeligt øjeblik, udveksling om fremskridt, vanskeligheder, opdagelser. Observation af lokalt dyreliv: rovfugle, gemser (hvis heldig), bjergorkideer. Sent eftermiddag: tilbage til St-Lary: Et andet hyggeligt øjeblik, evaluering af ugen, fejring af det lærte. <br>Programmet her er et vejledende program. Det kan ændres eller tilpasses afhængigt af tekniske kriterier, sikkerhedskrav eller de aktuelle vejrforhold. I så fald er det kun UCPA-ledelsens ansvarlige, der er bemyndiget til at træffe de nødvendige beslutninger. Det kan også tilpasses efter deltagernes tekniske og fysiske niveau.

Kasket eller tørklæde, solbriller, T-shirt(s), sweatshirt, vandtæt jakke, shorts, badetøj, lærredsbukser, strømpebukser eller joggingbukser, cykel- eller windsurfinghandsker til canyoning-aktiviteten, håndklæde. Hvis du har let søvn, husk at medbringe ørepropper. Uundværligt 1 par terrængående sneakers eller vandresko og et par gamle sneakers (sål med knopper, f.eks. løbesko) til at gå i vandet med. Badehåndklæde, en drikkedunk eller en plastikflaske. 1 lille plastikboks til picnics, f.eks. en "Tupperware" på 30-40 cl og bestik (kan vaskes på stedet), 1 lille køletaske med køleelement.

Indkvartering Lokale transfers (dog kan vi for mere fleksibilitet bede dig om at bruge egne køretøjer mod refusion - 0,4 €/km - og forsikring af køretøjet og dets passagerer) Forplejning Instruktion Specifikt udstyr Aktiviteter 9 mountainbike-sessioner En balneo-indgang til Sensoria Rio