Fridykning & Yoga

Beskrivelse

Kombiner fridykning og yoga for at forbedre din vejrtrækning, koncentration og velvære i de unikke omgivelser på Giens-halvøen og sportslandsbyen, der ligger på stranden overfor øen Porquerolles.

Ankomst og afrejse

Dag 1: Ankomst søndag fra kl. 14.00 til 18.00. Hvis du ankommer efter kl. 19.00, vil en velkomstkuvert ligge klar til dig i receptionen. Dit sportsprogram starter mandag morgen. Mulighed for at ankomme dagen før som en tilkøbsmulighed ved tilmelding eller ved sportsbyen: hyères@ucpa.asso.fr

Dag 7: Opholdet slutter lørdag efter frokost. Check-ud fra værelserne før kl. 10.00. Mulighed for ekstra nat afhængigt af perioder og tilgængelighed. Betingelser og tilmelding direkte i sportsbyen.

Dag for dag program

Dag 2 til Dag 6: 5 fridykkerlektioner, 3 yogapass og 2 selvstændige sessioner (stand up paddle eller cykel). Du starter denne uge med at opdage fridykning med en første introduktionslektion med præsentation, udstyrsprøver, blyvægte og finnebevægelser. På den anden lektion, opdag statisk fridykning, ved havet (eller i pinjeskoven afhængigt af vejret). Målet med sessionen er at opnå total afslapning og udføre en ubevægelig fridykning af ca. to minutters varighed for at opbygge selvtillid og kunne starte med dybdefridykning. På den tredje lektion vil dynamisk fridykning (med svømmefødder) være et værksted for horisontal bevægelse. Målet er at lære at bevæge sig under vandet i fridykning (håndtering af anstrengelse, anvendelse af lærdom fra session 1 og 2) og også at lære overvågningsprotokollen mellem fridykkere. På den fjerde lektion, tag på fridykning for at opdage en undervandssti i hjertet af parken, og en overraskelse venter dig under denne magiske og sjove lektion. Til den sidste lektion, tag på sejltur for at opdage de vertikale fridykkerdiscipliner, konstant vægt, variabel vægt, frit opstigning. Udover fridykning kan du nyde 3 yogapass. Åndedrætsøvelser pranayama, solhilsener, asanas statiske eller dynamiske stillinger, yoga vil ikke længere have hemmeligheder for dig. Om aftenen er der en hyggelig og festlig atmosfære mellem baren, beachvolleybanen og stranden. Programmet kan ændres eller justeres afhængigt af tekniske kriterier, sikkerhedskrav eller de aktuelle vejrforhold. I så fald er kun UCPA's ledere bemyndiget til at træffe de nødvendige beslutninger. Det kan også tilpasses efter deltagernes tekniske og fysiske niveau.

Påkrævet udstyr

Medbring: skiftetøj, toiletartikler og håndklæde, solbriller, vandflaske (eller en plastikflaske), hat, trøje, vindjakke, windsurfsko eller gamle tennissko til at gå i vandet, vandfast solcreme. Medbring myggespray. Hvis du har en maske og snorkel, kan du medbringe dem for at nyde det klare vand i Middelhavet i din fritid. Medbring et par sneakers, nyttige til at udforske vores kyststier. En lille rygsæk.

Forplejning

Buffeter med forretter, varme retter (kød, fisk, grøntsager og stivelsesholdige fødevarer) og desserter ad libitum. Varierede og kvalitetsrige picnicture.

Inkluderet med rejsen

Overnatning og forplejning i helpension 5 introduktionslektioner til fridykning 3 yogapass 1 session Stand up paddle eller cykel selvstændigt Lån af udstyr til aktiviteterne Aftenunderholdning