Forberedelse til Pyrenæerne Trail

Ankomst søndag fra kl. 14.00. Uddeling af udstyr, hvis nødvendigt, fra kl. 16.00. Forslag til selvstændige aktiviteter søndag eftermiddag. Møde med præsentation af sportscentret kl. 18.30, efterfulgt af præsentation af dit program og en velkomstdrink. Hvis du forventer at ankomme efter kl. 19.00, bedes du informere os. Efter kl. 20.00 vil en kuvert med dit navn indeholdende alle detaljer om indkvartering og mødesteder for den følgende dag være tilgængelig i receptionen. Aftensmad serveres mellem kl. 19.30 og 20.30. Hvis du har købt muligheden for ankomst dagen før, bedes du henvende dig til sportscentret lørdag mellem kl. 17.00 og 19.00. Dit værelse vil være klar ved din ankomst.

Fri formiddag. Marked i Saint-Lary. Opholdet slutter lørdag kl. 14.00 efter frokost. Vi beder dig om at deltage i rengøringen, udskifte brugt sengetøj med et rent sæt og rydde op på dit værelse.

Mandag: En første formiddag til at teste alles niveau og for en første tilgang til ugens "legeplads". En trailtur på 14 km med 550m D+. Om eftermiddagen er der muskelstyrketræning og/eller tempotræning på programmet for at hjælpe dig med at udvikle dig i din praksis. Tirsdag: Dagsvandretur/trail! En dag med storslåede landskaber blandt de mange søer i Néouvielle naturreservat. En opstigning til 2.715 m, Pic du Bastan, med nogle svimlende passager. Vi vil bruge hænderne på den øverste del. Når man er på toppen, er 360°-udsigten utrolig med udsigt til Pic du Midi de Bigorre, Pic du Néouvielle og udsigt over mere end 10 søer. En mindeværdig dag. 22 km 1.300m D+. Onsdag: KV? Kilometre Vertical! Nu går det løs, "lige op ad bakke"! Tag dine stave og dine lår med, de vil være nyttige. Målet er at udvikle din teknik op ad bakke og lære at styre din anstrengelse op ad bakke (puls, hastighed, fornemmelse). Om eftermiddagen er der hvile! Vi analyserer dine løbestile, vi diskuterer træningsplanlægning. Har du en udfordring, du skal forberede dig på? Vi planlægger de store linjer for dit næste trailløb. Og vi slutter eftermiddagen af med 2 timers adgang til et balneo-center. Om aftenen? Ja, vi går ud igen, og denne gang med pandelygter! En stejl første del, derefter ankommer vi til højdedragene ved solnedgang i al diskretion for at observere vildtet, der kommer ud af skoven. Et storslået udsigtspunkt over dalen med oplyste landsbyer. Derefter en let nedstigning i lyset af vores pandelygter. Torsdag: Dagsvandretur/trail med bestigning af Pic de Port Vieux 2723m. Til venstre Spanien, til højre Frankrig, udsigten er storslået. Her er det almindeligt at observere flokke af isard, Pyrenæernes gemse! En tur på 22 km 1400m D+. Fredag: Sidste dag, ømheden er der, men vi fortsætter eventyret! Vild dag ved Consaterre-søerne, murmeldyrene er der! Afhængigt af gruppens niveau og forholdene kan vi gå op til Pic de Thou. 16 km 1300 m D+. Af hensyn til gruppens og individets sikkerhed i et isoleret specifikt miljø som bjerglandskabet, er den professionelle bjergguide den eneste beslutningstager med hensyn til valg af gangrytmer, ruter, tidsplaner og tekniske råd, samt vurdering af deltagernes niveau. Desuden er dette programs forløb vejledende. Det kan ændres eller tilpasses på grund af tekniske kriterier, sikkerhedskrav eller de aktuelle klimatiske forhold. I så fald er det kun UCPA-vejlederne, der er bemyndiget til at træffe de nødvendige beslutninger. Programmet kan også tilpasses gruppens tekniske og fysiske niveau.

Tøj og personligt udstyr, der skal medbringes: 1 pandelygte, solbriller, kasket, t-shirt(er), "åndbar" undertrøje (type Odlo, Capilène, Carline), fleecejakke eller tyk trøje, vandtæt jakke (type Goretex), shorts, badetøj, lærredsbukser, regnbukser, mellemlange sokker, drikkedunk eller lommeflaske eller plastikflaske, 1 lille plastikbakke til madpakker af typen "Tupperware", 1 lille køletaske med køleelement, vasketøj og toilettaske samt et lille apotek (desinficerende middel, plastre, forebyggelse og behandling af blærer). Hvis du har let søvn, bør du medbringe ørepropper.

Indkvartering Lokal transport (dog kan vi for at få større fleksibilitet bede dig om at bruge personlige køretøjer mod godtgørelse – 0,4€/km – og forsikring af køretøjet og dets passagerer) Mad Vejledning Specifikt udstyr 5 dage med vejledning af en certificeret instruktør