Fire Dages Trail Forberedelse Serre Che

Beskrivelse

Er bjergene og trailløb dine to store passioner? Så vil denne uge opfylde alle dine forventninger. Erfaring med trailløb er påkrævet. Styrke- og plyometriske workshops, fodplacering, video, vandre-løb... er på programmet for dette eksplosive ophold.

Ankomst og afrejse

Dag 1 - Ankomst og udlevering af indkvartering fra kl. 8.00 til kl. 12.00. I tilfælde af senere ankomst bedes du informere sportscentret. Afslappet tur kl. 11.00. En aktivitet vil blive foreslået for at lære din gruppe at kende kl. 15.00. Åbningsmøde for opholdet kl. 18.00 efterfulgt af en velkomstdrink. Hvis du har købt muligheden for ankomst dagen før, bedes du møde op i sportscentret dagen før mellem kl. 18.00 og kl. 20.00. Hvis du forventer at ankomme sent, kontakt centret for at få koden til indgangsdørene, en konvolut vil vente på dig i receptionen.

Dag 4 - Vandreløb mod Lac d'Arsine. 20 km. Højdeforskel: + 600 m / - 1100 m. Opholdet slutter omkring kl. 17.00.

Dag for dag program

Dag 2 - Om morgenen, kontakt og rute med lille højdeforskel for at komme i gang. 15 km. Højdeforskel: + 400 m / - 800 m. Om eftermiddagen, workshops om styrke og plyometri, arbejde med fodplacering, video, begreber om max puls (Maksimal Pulsfrekvens). Dag 3 - Lodret kilometer mod Combeynot eller tekniske workshops (brug af stave, løb på skråninger osv.) Eftermiddag med afslapning, en velfortjent pause!

Påkrævet udstyr

Tøj og personligt udstyr der skal medbringes: Husk at medbringe dine håndklæder. - Trailløbesko. - Vandblære 1,5L eller flasker - Løbetøj: 1 shorts, 1 tights eller capris, 2 tekniske t-shirts, - En let regnjakke, 1 let fleece, 1 kasket, 1 pandebånd eller 1 hue Førstehjælpskasse: Vi opfordrer dig til at medbringe dit eget lille personlige førstehjælpsudstyr. Typeindhold: - Personlig medicin, hvis du lider af specifikke lidelser (allergier osv.). - For at forebygge og behandle vabler. - Til rengøring af små sår: fugtige kompresser. - Solbeskyttelse til hud og læber. - Til at lindre hovedpine og muskelsmerter. Spørg din læge og apoteker til råds.

Forplejning

Serveres som buffet. Vegetariske retter ved alle måltider.

Inkluderet med rejsen

Overnatning Mad Træning Specifikt udstyr Underholdning Lokale transporter (dog for visse programmer, og for større fleksibilitet, kan vi bede dig om at bruge dine personlige køretøjer, mod refusion og forsikring) 5 trail-sessioner