Fire dages pause Trail Forberedelse

Ankomst på ankomstdagen fra kl. 10.00, ideelt set inden kl. 17.00. Der er ingen guidede aktiviteter på ankomstdagen, så du kan roligt ankomme fra kl. 14.00 (men ideelt set inden kl. 17.00) for at overtage din indkvartering og modtage dit sportsudstyr. Du kan også nyde forslag til selvstændige aktiviteter (sport landsbyen er tæt på startpunkter for vandrestier, for eksempel), swimmingpoolen og landsbyen Argentière. Adgang til sport landsbyen er lukket fra kl. 21.00 om lørdagen og søndagen, og fra kl. 19.00 de andre dage. Hvis du ankommer efter disse tidspunkter, bedes du anmode om koden på forhånd via e-mail til: argentiere@ucpa.asso.fr Hvis du har købt muligheden "Ankomst dagen før", bedes du møde op i Argentière sport landsbyen lørdag mellem kl. 17.00 og 19.00.

Dag 4 - Trailløb mod Aiguilles de Chamonix. 15 / 20 km. Højdeopstigning: +/- 1500 m Opholdet slutter kl. 17.00. Dine værelser skal tømmes og rengøres inden kl. 9.00 (bagageopbevaring og brusere er til rådighed). Mulighed for en ekstra overnatning i sportsbyen afhængigt af tilgængelighed, mod et tillæg. Skal bookes direkte i sportsbyen ved ankomst.

Dag 2 - Om morgenen, etablering af kontakt og akklimatisering med en rute med meget lidt højdeforskel. 15 / 20 km. Højdeopstigning: +/- 500 m Teknisk værksted i felten Dag 3 - Trailløb i Aiguilles Rouges. 15 / 20 km. Højdeopstigning: + 1200 m -600 Stavkursus (op- og nedstigningsteknik). Hver dag: udstrækning, snak om udstyr (højdemåler, pulsmåler, elektrostimulator), fysisk forberedelse, ernæring. Kontroller venligst det krævede niveau for opholdet. Hvis du ikke har det krævede niveau, kan vi ikke altid tilbyde dig et andet program. Programmets forløb er kun vejledende. Det kan ændres eller tilpasses afhængigt af tekniske kriterier, sikkerhedsforanstaltninger eller aktuelle vejrforhold. I så fald er det kun UCPA-ledelsens personale, der er autoriseret til at træffe de nødvendige beslutninger. Det kan også tilpasses deltagernes tekniske og fysiske niveau.

Tøj og personligt udstyr, der skal medbringes: - Trailløbsrygsæk 3 til 5 liter - Kasket eller tørklæde - Hue eller pandebånd - Solbriller (minimum beskyttelse 3), - "Åndbare" T-shirts - Varmt og let, teknisk tøj - Vandtæt og åndbar jakke af Goretex-typen - Varme strømpebukser - Shorts - 2 eller 3 par trailløbestrømper - 1 par lette handsker - Trailløbesko tilpasset terrænløb - Vandblære på minimum 1,5 l eller flasker (filtermodel anbefales) - Lille personligt førstehjælpssæt. Medbring en solcreme af totalbloktype - Lommepenge - Pas/identitetskort - Badedragt - En lille Tupperware-boks, der lukker tæt, til din lille picnictallerken (med bestik) - Pandelygte På stedet findes mange sportsbutikker med stort udvalg og konkurrencedygtige priser. I tvivlstilfælde om nødvendigt udstyr kan du præcisere dit valg af udstyr med hjælp fra vores instruktører og afhængigt af vejrforholdene. Typisk indhold af førstehjælpssæt - Personlig medicin, hvis du lider af særlige lidelser (allergier mv.) - Overlevelsesdække - Midler til forebyggelse og behandling af blærer - Midler til at lindre ankel- og knæproblemer: "Elasto"-lignende bandager - Midler til rensning af små sår: imprægnerede kompresser - Solbeskyttelse til hud og læber - Midler til at lindre intestinale problemer efter kostændringer - Midler til at lindre hovedpine og muskelsmerter - Midler til at lindre insektstik Spørg din læge og apoteker til råds, og husk at du skal bære dit førstehjælpssæt, så medbring kun det absolut nødvendige. Indkvartering - Håndklæde (lagner leveres) - Badehåndklæder, badedragt - Hængelås til at sikre dit personlige skab

Indkvartering (lagner leveres i landsbyen, ikke ved indkvartering under ture og vandringer) Transport relateret til aktiviteten, skilifte inkluderet i programmet Mad Undervisning/ledelse Specifikt udstyr Animation/underholdning 6 sessioner (i form af 3 sammenhængende dage) ledet af en bjergguide specialiseret i trailløb.