X Peaks Sti - Les Arcs

Velkommen søndag fra kl. 10.
Boligen stilles til rådighed, og du har mulighed for at hente dit sportsudstyr.
Du kan deltage i de aktiviteter, der tilbydes af sportsteamet i landsbyen, eller nyde sportsfaciliteterne og swimmingpoolen.

Hvis du har købt “Ankomst aftenen før”-optionen, kan du ankomme til sportslandsbyen lørdag mellem kl. 17 og 20.
Middag mellem kl. 19:30 og 20:30.

Lørdag morgen afslapning, svømning, badminton, petanque, uledsagede vandreturer, besøg på Arcs stationen… det er jeres tur til at spille! Sidste frokost fra kl. 12.
Opholdet slutter på lørdag inden kl. 14.

Mandag – Møde med din instruktør og udveksling af erfaringer, forventninger og ugens mål. Udstyr vil blive udleveret hvis nødvendigt. Bestigning af et bjerg i Arcs-området, såsom Aiguille Grive eller Aiguille Rousse, alt afhængig af gruppens forventninger: Første panorama over de forskellige områder, I kommer til at besøge i ugens løb.
Distance: Cirka 20 km – Stigning: Cirka + 1350 m / – 1350 m

Tirsdag – Du begynder på den mest æstetiske del af TDS (Trail des Ducs de Savoie). Du løber på en vild rute før du kommer ned til Forclaz-søerne.
Distance: Cirka 20 km – Stigning: Cirka + 1350 m / – 1350 m

Onsdag – Bestigning af Tête Nord des Fours via crête des Gittes, på sporet af Ultra trail du Mont Blanc.
Distance: Cirka 20 km – Stigning: + 1330 m / – 1500 m

Torsdag – Bestigning af Pointe des Couloureuses via Lac du Retour, fra landsbyen Moulins.
Distance: Cirka 18 km – Stigning: + 1600 m / – 1800 m

Fredag – Bestigning af Grand Cocor (3000 m), mellem Vanoise Nationalpark og Grand Paradis Nationalpark, på grænsen mellem Frankrig og Italien.
Distance: 18 km – Stigning: + 1150 m / – 1350 m

Tilbage i centret vil der være en afsluttende briefing med din instruktør. Sportsudstyr skal returneres. Vi beder dig aflevere det rent.

Afviklingen af dette program er angivet som en indikation. Det kan ændres eller justeres afhængigt af tekniske krav, sikkerhedsbestemmelser eller aktuelle vejrforhold. I sådanne tilfælde er det kun de ansvarlige UCPA-ledere, der har beføjelse til at træffe de nødvendige beslutninger. Programmet kan også tilpasses afhængigt af deltagernes tekniske og fysiske niveau.

Kontroller venligst, at du har det nødvendige niveau for dette kursus … hvis du ikke har det nødvendige niveau, vil du ikke kunne blive på dette kursus, og vi vil ikke altid kunne finde dig en plads i en anden gruppe.

Kasket eller halstørklæde, solbriller, t-shirt(s), “åndbar” undertrøje (type Odlo, Capilène, Carline), let vandtæt jakke (som Goretex), en vandbeholder som en camelbag, en lufferjakke eller tyk sweater, shorts, badedragt, bukser i stof, et par løbeleggings eller joggingbukser, en pandebånd eller hue, et par lette handsker, løbesokker, trailsko, drikkeflaske eller plastikflaske, minimum 1,5 L, lille lommelygte, en toilet taske og et lille apotek, lommepenge.
Hvis du er vant til at løbe med et par teleskopiske stave, skal du ikke tøve med at tage dem med.
Glem ikke en hængelås til dit individuelle skab.

Førstehjælpssæt
Vi opfordrer dig til at have et lille personligt plejesæt.

Standard indhold
– Personlig medicin, hvis du er udsat for særlige lidelser (allergier osv.).
– Noget til at forhindre og behandle vabler.
– Noget til at lindre ankler og knæproblemer: strækforbindinger.
– Noget til at rengøre små sår: imprægnerede kompresser.
– Solcreme til huden og læbene.
– Noget for at lindre fordøjelsesproblemer forårsaget af ændringer i kosten.
– Noget til at lindre hovedpine og muskelsmerter.
– Noget for at lindre insektbid.

Spørg din læge og apoteket om råd, og husk at du skal bære din medicin, så tag kun det mest nødvendige med.

Ultralet rygsæk, trailsko*, trailstokke*.

*Føl dig velkommen til at medbringe dine egne sko, hvis du har dem.

Alle måltider er inkluderet, fra morgenmad om søndagen til frokost om lørdagen.
Måltiderne er til selvbetjening. Du bedes venligst rydde og rengøre dit bord.
Dit program kan omfatte kolde måltider. Tag en vandflaske (1,5 l) med. For at undgå engangsmad bedes du tage en plastikskål, der kan lukkes (af tupperware-typen), plastikbestik, små lynlåsposer, store genbrugsposer …
Drikkevarer er ikke inkluderet.

Til dagens aktiviteter er der mad til rådighed. Men hvis du er storforbruger af cornflakes, chokolade eller energibarer, så tag noget med!

Indkvartering
Forplejning
Tilsyn
Særligt udstyr
Animation
5 dage med løb på sporet

Mål: Et topmøde om dagen, personlig coaching