Surf & yoga på 5 dage -

J1: Velkomst mellem kl. 9 og 12:30
Frokost i sportsbyen
Møde med din instruktør kl. 13:30. Briefing og første session.

Hvis du har købt muligheden for ankomst dagen før, bedes du præsentere dig i sportsbyen aftenen før mellem kl. 18:30 og 20:00.
Hvis du ønsker at blive indkvarteret i samme værelse som dine venner, anbefaler vi, at du tager kontakt til sportsbyen før din ankomst.

J5: møde om morgenen.
Middagsmåltid og afslutning af kursus efter måltidet.

J1 til J5: Du skifter mellem surflektioner og yogasessioner.

Surflektionerne er organiseret efter færdighedsniveau og tilpasses bedst mulig tidevandstid. Efter en hurtig introduktion i sandet og skummet, bliver begyndere hurtigt ledet mod bølgerne. De mest erfarne deltagere ledsages ud i havet af deres instruktør med individuelle råd for at surfe så mange bølger som muligt sikkert.

Yogasessioner er knyttet til surfsessioner.
Balance, strækøvelser, muskelstyrkelse i takt med vejrtrækningen.
Læring i Pranayama (yoga vejrtrækning).
Introduktion til at være opmærksom på bevidst vejrtrækning i dynamiske og statiske positioner.
Introduktion til meditation, der fokuserer på åndedrættet.
Blive bevidst om kroppens afslapning under afslapning.

Efter surfsessionerne kan du nyde sportsfaciliteterne og sportsudstyret i sportsbyen eller i nærheden (tennis, svømning, beach volleyball, golf, carver…)

Programmets forløb er givet som en indikation.
Det kan blive ændret eller tilpasset, afhængigt af tekniske faktorer, sikkerhedskrav eller aktuelle vejrforhold. I sådanne tilfælde er det kun lederne af UCPA-tutorprogrammet, der har beføjelse til at træffe de nødvendige beslutninger.
Det kan også blive tilpasset afhængigt af deltagerens tekniske og fysiske niveau.

Planlæg dit skiftetøj, personlige ejendele, håndklæder.
Regntøj som K-way (i tilfælde af).
Planlæg også et par vandsko (gammelt par tennis sko) til aktiviteter i søen.

Et ophold med surf, yoga og natur for at genoprette balance i dit liv.