Beskrivelse

I løbet af disse 4,5 dage med klatring vil der blive taget fat på forskellige aspekter af progression: teknisk progression (bevægelse, balance, præcision), mental progression (frygt for at falde, memorisering, visualisering), fysisk progression (restitution, udholdenhed, vejrtrækning). Desuden vil arbejdet med svære ruter gøre det muligt at anvende de nævnte progressionsprincipper. Alt er sat i værk for at maksimere præstationerne: personlige programmer, rådgivning om udstyr, individuel feedback, træningsplaner. Disse elementer vil gøre det muligt for dig i løbet af opholdet at gøre fremskridt og erhverve alle nøglerne til at præstere i klatring!

Ankomst og afrejse

Modtagelse på SNCF-stationen i Nîmes Centre kl. 10.00, møde foran stationen i hovedhallen på SNCF-stationen. Medbring din picnic og en flaske vand.
Efter velkomsten på gîte og udlevering af dit udstyr tager du af sted kl. ca. 13.00 til din første klatresession. Sektionerne vil blive valgt efter dit niveau. På programmet: gennemgang af de grundlæggende færdigheder (sikring, rebning, dobbeltkontrol, knude for enden af rebet osv.), gennemgang af manipulationer i forbindelse med lead climbing (klipning, sikring, håndtering af sikringer, position i forhold til rebet), generel genopfriskning, indføring i klatrestilen.
Tilbage til gîte omkring kl. 17.30.

Dag 5 – Anvendelse og uddybning af de tekniske input fra de første 3 dage.
Afslutning af aktiviteterne omkring kl. 15.00
Guiden sætter dig af ved togstationen i Nîmes centrum omkring kl. 16.30.

Dag for dag program

Dag 2 – Afgang kl. 9.00 til fods til klippen. Denne dag vil du arbejde med de grundlæggende klatrebevægelser: grundindstilling, fodplacering, krydsede modsætninger, grupperede og ugrupperede, overførsler… Der foreslås tematiske øvelser: langsomme bevægelser, begrænsninger på fødder/hænder, arbejde med klipning osv… Du vil også træne i flyveskolen: arbejde med selvtillid og engagement, dynamisk sikring. Tilbage til gîte omkring kl. 17.00.

Dag 3 – Afgang kl. 9.00 til fods til klippen. Denne dag vil du arbejde på svære ruter. Hvordan arbejder man godt på et projekt? Hvilke strategier og tricks kan du bruge (børstning af grebene, opstilling af en stigning for at arbejde den i en moulinette, hvile rebet efter et fald, lave en omlægning osv.) Hvordan man læser en rute, identificerer forskellige greb, varierer rytmen i sin progression, vejrtrækning, afslapning, indsatsstyring, memorering af bevægelser. Tilbage til gîte omkring kl. 17.00.

Påkrævet udstyr

Shorts eller strømpebukser, træningsdragt, jogging- eller lærredsbukser, tank top eller t-shirt, sweatshirt, trøje eller fleece, vindjakke, badetøj, tennissko, kasket, halstørklæde eller hat, vandflaske (uundværlig) og kniv, solcreme
Til picnicpakken skal du medbringe en Tupperware.

Førstehjælpskasse
Vi opfordrer dig til at medbringe en lille personlig førstehjælpskasse.

Typisk indhold
– Personlig medicin, hvis du har særlige lidelser (allergier osv.).
– Noget til at forebygge og behandle vabler.
– Noget til at forebygge eller lindre ankel- og knæproblemer: bandager af typen “Elasto”.
– Noget til at rense små sår: gennemvædet kompres.
– Solbeskyttelse til hud og læber.
– Noget til at lindre hovedpine og smerter.
Spørg din læge og apoteker til råds.

Klatresko, sele, reb og karabinhager, nedtrapper, hjelm, rygsæk.
Du kan medbringe dit eget udstyr.

5 dages pause Mål 7A Gorges du Gardon - Gorges du Gardon

Vores rejser er altid all inclusive

Rejseinformation

UCPA anbefaler

Søsterselskaber

Kontakt os