4 dages pause Mål 7A Gorges du Gardon - Gorges du Gardon

Modtagelse på SNCF-stationen i Nîmes Centre kl. 10.00, møde foran stationen i hovedhallen på SNCF-stationen. Medbring din picnic og en flaske vand.
Efter velkomsten på gîte og udlevering af dit udstyr tager du af sted kl. ca. 13.00 til din første klatresession. Sektionerne vil blive valgt efter dit niveau. På programmet: gennemgang af de grundlæggende færdigheder (sikring, rebning, dobbeltkontrol, knude for enden af rebet osv.), gennemgang af manipulationer i forbindelse med lead climbing (klipning, sikring, håndtering af sikringer, position i forhold til rebet), generel genopfriskning, indføring i klatrestilen.
Tilbage til gîte omkring kl. 17.30.

Dag 4 – Anvendelse og uddybning af de tekniske input fra de første 3 dage.
Afslutning af aktiviteterne omkring kl. 15.00
Guiden sætter dig af ved togstationen i Nîmes centrum omkring kl. 16.30.

Dag 2 – Afgang kl. 9.00 til fods til klippen. Denne dag vil du arbejde med de grundlæggende klatrebevægelser: grundindstilling, fodplacering, krydsede modsætninger, grupperede og ugrupperede, overførsler… Der foreslås tematiske øvelser: langsomme bevægelser, begrænsninger på fødder/hænder, arbejde med klipning osv… Du vil også træne i flyveskolen: arbejde med selvtillid og engagement, dynamisk sikring. Tilbage til gîte omkring kl. 17.00.

Dag 3 – Afgang kl. 9.00 til fods til klippen. Denne dag vil du arbejde på svære ruter. Hvordan arbejder man godt på et projekt? Hvilke strategier og tricks kan du bruge (børstning af grebene, opstilling af en stigning for at arbejde den i en moulinette, hvile rebet efter et fald, lave en omlægning osv.) Hvordan man læser en rute, identificerer forskellige greb, varierer rytmen i sin progression, vejrtrækning, afslapning, indsatsstyring, memorering af bevægelser. Tilbage til gîte omkring kl. 17.00.

Shorts eller strømpebukser, træningsdragt, jogging- eller lærredsbukser, tank top eller t-shirt, sweatshirt, trøje eller fleece, vindjakke, badetøj, tennissko, kasket, halstørklæde eller hat, vandflaske (uundværlig) og kniv, solcreme
Til picnicpakken skal du medbringe en Tupperware.

Førstehjælpskasse
Vi opfordrer dig til at medbringe en lille personlig førstehjælpskasse.

Typisk indhold
– Personlig medicin, hvis du har særlige lidelser (allergier osv.).
– Noget til at forebygge og behandle vabler.
– Noget til at forebygge eller lindre ankel- og knæproblemer: bandager af typen “Elasto”.
– Noget til at rense små sår: gennemvædet kompres.
– Solbeskyttelse til hud og læber.
– Noget til at lindre hovedpine og smerter.
Spørg din læge og apoteker til råds.

Klatresko, sele, reb og karabinhager, nedtrapper, hjelm, rygsæk.
Du kan medbringe dit eget udstyr.

Lokale overførsler
Indkvartering
Måltider
Tilsyn
Teknisk udstyr, der er nødvendigt for aktiviteten (se listen over personligt udstyr og udstyr udlånt af UCPA) fra mødetidspunktet på den første dag på stedet til det planlagte afgangstidspunkt på den sidste dag
3,5 dages klatring

3,5 dage med intens klatring, progression og præstation!